Что такое инфракрасная сауна — особенности конструкции. Что такое ик сауна
Инфракрасная сауна — польза и вред, противопоказания
«Инфракрасная сауна польза и вред» — популярный запрос в последние годы. С появлением этого варианта банных процедур все больше слухов возникает вокруг него. Одни медики утверждают, что она исключительно полезна и помогает побороть массу хронических недугов. Другие наоборот настаивают на отказе от процедуры. Чтобы понять, кто их них прав, нужно разобраться в том, как устроена инфракрасная сауна и какое оказывает действие на организм человека.
ИК сауна
Она представляет собой кабинку из натуральных материалов, чаще всего — древесины, внутри которой установлены нагревательные элементы. Кабина небольшая, рассчитана на 1-2 человек, хотя есть и крупные варианты, способные вместить 5 человек.
Существуют также варианты кабины из соли, которые сочетают в себе спелеокамеру и инфракрасную сауну. Такие устройства применяются для профилактики и лечение ЛОР-органов, активизации иммунитета. Эта процедура особенно полезна для детей.
Внутри кабины установлены деревянные сидения. В одноместной инфра сауне нагревательных элементов пять:
- 2 перед сидящим человеком.
- 2 сзади, на уровне грудной клетки.
- 1 внутри сидения.
Такая система обеспечивает максимальный прогрев тела. В инфракрасных саунах, рассчитанных на несколько человек, количество нагревательных элементов больше, но на каждого посетителя приходится меньше пяти (в среднем — три: по одному спереди, сзади и снизу), чтобы общая температура в кабине не повышалась выше рекомендованной.
В верхней части нагревательные элементы не располагаются, чтобы не вызывать перегрев головы.
Нагревательные элементы обычно изготавливают металла, керамики или кварцевого стекла. Обогреватели отличаются длиной тепловой волны, которую излучают:
- Короткие — длина волны не превышает 2,5 мкм. Обеспечивают максимальный нагрев.
- Средние инфракрасные волны — в диапазоне от 2,5 до 50 мкм.
- Длинные — от 50 до 200 мкм. Приближены к тем, которые излучает тело человека, поэтому считаются максимально полезными и безопасными.
Нагревательные элементы работают от обычной электросети. А небольшие габариты (размер одноместной примерно 95Х95 см) позволяют устанавливать ее даже в жилых помещениях – комнатах квартир и частных домов.
к содержанию ↑Что такое инфракрасная сауна
Нагревательные элементы сауны излучают тепловые волны, которые нагревают окружающие предметы — стены кабины и тело человека. Воздух напрямую не нагревается, только от нагретых предметов. Это позволяет сохранять оптимальную влажность. Температура внутри нагревается максимум до 60 градусов, не вызывая ощущения удушья, головокружения и других неприятных симптомов (для сравнения в обычной парной воздух прогревается до 110-120 градусов, поэтому русскую баню и финскую сауну переносят далеко не все).
Тепловая волна может проникать сквозь кожный покров. Она прогревает ткани организма на глубину до 4 сантиметров. За счет этого достигается глубокий прогрев, активизация обменных процессов и кровообращения, снимаются мышечные спазмы. Это одна из причин, по которой инфракрасные кабинки устанавливают в спортивных комплексах.
Поскольку длина волны максимально соответствует той, которую излучает сам человек, организм отлично поглощает такие тепловые волны. Тело прогревается равномерно, температура к 10-й минуте процедуры повышается до 38,5 градуса (через 10-15 минут после завершения процедуры она приходит в норму). При этой температуре внутри организма гибнет большинство болезнетворных бактерий, происходит активизация иммунной системы.
Параметры работы кабины с инфракрасным излучением задаются заранее. С момента включения до начала процедуры проходит 10-15 минут (в зависимости от размера и мощности кабинки). Начальный температурный режим настраивается в диапазоне 35-38 градусов, а влажность воздуха – около 40%. В процессе процедуры температуру можно увеличивать, но не выше 60 градусов.
к содержанию ↑Преимущества перед классической баней
Инфракрасная сауна в последнее десятилетие перестала быть диковинкой: ее устанавливают в салонах красоты и оздоровительных центрах, в спортивных учреждениях. Небольшие габариты, короткий период процедуры и то, что подходит она практически всем, делают ее экономически выгодной. Она работает от электросети, поэтому для установки потребуется небольшое помещение с розеткой.
Как и хамам, она обеспечивает тщательное очищение кожи, в особенности пор. Как и парилка, обеспечивает прогрев тела. Но если париться в бане можно не чаще раза в 1-2 недели (и только при отменном состоянии здоровья), то посещать инфракрасную сауну можно часто — 2-3 раза в неделю, а при необходимости — ежедневно.
Ниже приведены основные различия между классической паровой баней и ИК-кабиной, их плюсы и минусы.
| Температура воздуха | 110 градусов | Максимум 60 градусов |
| Глубина прогрева | 0,3-0,5 см | 4 см |
| Длительность процедуры | 1,5-2 часа | 20-30 минут + 10 минут на душ |
| Нагрузка на сердце | Серьезная | Минимальная |
| Эффект после процедуры | Расслабляющий, увеличивается сонливость | Бодрящий, увеличивается энергичность |
| Состав пота | Вода и кожное сало | Вода, кожное сало, токсины, тяжелые металлы |
За счет более глубокого прогрева из организма выводятся не только не токсины, которые накопились в коже, но и те, которые накоплены в мышцах. За счет того, что воздух прогревается равномерно, а температура невысокая, пребывание в кабине инфракрасной сауны переносится легче.
Польза инфракрасной сауны
Вместе с потом выводится излишек жидкости, а также растворенные в нем вредные вещества. Поэтому процедура посещения сауны дает мощный детокс-эффект, в результате чего улучшается общее самочувствие.
Ультракрасная сауна имеет следующие свойства:
- Ускоряет обмен веществ.
- Активизирует иммунную систему.
- Улучшает кровообращение, способствует быстрому заживлению травм.
- Понижает уровень холестерина.
- Устраняет боль и зажатость мышц.
- Нормализует работу нервной системы, способствует глубокому расслаблению.
- Глубоко очищает поры, способствует уменьшению проявления угрей и черных точек.
- Подтягивает кожу, помогает бороться с признаками целлюлита.
- Снимает хронические боли, улучшает подвижность суставов и позвоночника.
Регулярное посещение инфракрасной сауны оказывает общий оздоровительный эффект. Человек реже болеет, у него уменьшаются проявления хронических заболеваний, улучшается тонус организма. Запускаются процессы омоложения.
В чем заключается косметический эффект?
Прогрев инфракрасными лучами помогает очистить поры, вывести вместе с потом загрязнения и излишки кожного сала. Важно, чтобы в момент процедуры на коже не было косметики: иначе ее частицы рискуют попасть в расширенные поры.
Кожа становится чистой, упругой и эластичной. Быстрее заживают шрамы и последствия высыпаний. Становятся менее заметными морщины. Регулярное посещение инфракрасной сауны – альтернатива чистке лица в косметологическом, плюс полностью исключается риск травматизации кожного покрова.
к содержанию ↑Инфракрасная кабина показания и противопоказания
Инфракрасное излучение – альтернатива бане, а для худеющих имеет дополнительное преимущество: слой подкожного жира прогревается на глубину до 4 см и быстрее растворяется. Организм во время процедуры испытывает серьезную нагрузку. Полчаса в кабинке приравниваются к 10 км пробежки.
Но к сауне стоит относиться как к дополнительной процедуре: эффект будет только при комплексном применении одновременно с физнагрузками и правильным питанием.
Показания к посещению:
- Наличие хронических заболеваний ЛОР-органов в стадии ремиссии.
- Частые стрессы, эмоциональное перенапряжение, бессонница.
- Хронические боли в суставах и мышцах.
- Нарушения пищеварения, заболевания ЖКТ.
- Угри, высыпания (на момент посещения не должно быть гнойников).
- Нарушения обмена веществ.
- Восстановление после перенесенных инфекций, травм и других заболеваний.
- Ослабленный иммунитет.
Противопоказания инфракрасной сауны
Посещать инфракрасную сауну нельзя при:
- Остром инфекционном воспалении (при простуде, ангине, гриппе, пневмонии и пр.), особенно если они сопровождаются высокой температурой. Можно посещать после выздоровления для более быстрого восстановления защитных сил организма.
- Наличии серьезный сердечно-сосудистых патологий (стенокардия, ишемия, постинфарктные состояния, артериальная гипертензия с сильным повышением АД).
- Инфекционных кожных заболеваниях.
- Наличии протезов, шунтов, имплантов (в т.ч. силиконовых), кардиостимуляторов.
- Для женщин– в период менструации, а также при наличии миомы, эндометриоза.
- Склонности к кровотечениям.
- Истощении (после болезни или в результате диет, поскольку во время процедуры организм теряет большое количество калорий).
- Хроническом алкоголизме.
- Наличии онкологии или подозрении на нее.
- Сахарном диабете.
- Приеме некоторых медпрепаратов. Если вы постоянно принимаете лекарства, или недавно прошли серьезный курс лечения, лучше посоветоваться с врачом касательно возможности посещения инфракрасной сауны.
Многие женщины, которые ранее посещали инфракрасную сауну, интересуются: вредна ли она при беременности и кормлении грудью? Поскольку температура тела повышается, как во время ОРВИ или гриппа, это может негативно отразиться на плоде, спровоцировать кровотечение и выкидыш. Поэтому посещать ИК-кабину в этот период нежелательно. Во время кормления грудью такое повышение температуры может отразиться на качестве молока. Поэтому снова ходить в инфракрасную сауну лучше после завершения кормления.
к содержанию ↑Видео
Как правильно посещать инфракрасную сауну?
Эта процедура полезна только в том случае, если принимать ее правильно. При нарушении алгоритма посещения инфракрасные ванны могут нанести вред: вызвать чрезмерную нагрузку на сердечную мышцу, ожоги и кожные аллергические реакции.
Правила пользования сауной:
- Перед тем, как зайти в кабинку, нужно принять душ и смыть всю косметику.
- Принимать пищу желательно не позднее, чем за час-полтора до процедуры. Непосредственно перед ней можно выпить воды или сока.
- В самой кабинке сидеть нужно ровно. В гигиенических целях стоит подстелить чистое полотенце и захватить с собой второе — чтобы промакивать пот.
- Синтетические купальники и плавки способны вызвать локальный перегрев и ухудшить потоотделение. Лучше входить в кабинку без одежды или в хлопковом белье. На ребенка обязательно надеть панамку.
- В инструкции четко регламентировано, сколько сидеть здоровому человеку внутри кабины — 30 минут. Если вы посещаете сауну чаще 2 раз в неделю, пришли впервые или имеете хронические заболевания, которые не являются абсолютным противопоказанием, время пребывания нужно сократить до 15-20 минут.
- Делайте только один заход. После чего примите теплый (не холодный) душ и выпейте стакан воды или зеленого чая, чтобы восполнить потерю жидкости.
- После посещения инфракрасной сауны нежелательно сразу выходить на улицу — желательно отдохнуть 10-15 минут, чтобы организм восстановился.
При правильном использовании ИК-кабина способна избавить от хронических проблем со здоровьем и значительно улучшить состояние человека. Но, чтобы исключить противопоказания и возможный вред, перед первым посещением посоветуйтесь с врачом.
otrav.net
Что такое инфракрасная сауна — особенности конструкции — Banya-top.ru
Инфракрасная баня одна из девайсов, который становятся все популярнее. Почему пользуется спросом у наших любителей бани инфракрасная парилка? Почему она полезна? Как строится инфракрасная баня своими руками, ответ найдет читатель в этой статье.
Инфракрасная баня может разместится в квартире или ванной комнате своего дома.[contents]
Что такое инфракрасная сауна — особенности конструкции
Инфракрасная (ИК) сауна традиционно имеет небольшие размеры, поэтому подобные парилки легко помещаются в небольшой городской квартире. Попарится в такой можно не хуже чем в традиционной русской, а затраты минимальные. Внешне инфракрасная сауна напоминает большую душевую кабину, кстати, душ может находиться внутри. Эффективен прогрев инфракрасными волнами для желающих похудеть, как профилактика заболеваний дыхательной системы, для поддержания общего тонуса и иммунитета. Для разогрева достаточно нажать кнопочку, и уже через полчаса парилку можно использовать по назначению.
Инфракрасная сауна может иметь небольшие размеры рассчитанная на 1-2 человека.Для любителей путешествовать была придумана модель мобильной инфракрасной сауны, которую легко можно сложить в небольшой портфель.
Выпускаются инфракрасные сауны различными производителями Европы и России. Но цена начинается от 50 000 р. Конструкция инфракрасной бани сауны состоит из специальных пластин, и собрать парилку несложно своими руками. Причем построить такую можно не только в квартире, но и на собственном участке. Правда, цена получится немного выше заводского прототипа, но зато спланировано все будет под ваши запросы.
Как собирается инфракрасная баня своими руками
Перед строительством инфракрасной сауны необходимо выбрать материал для сборки коробки. Используйте экологичные и дышащие материалы. Отлично подходит древесина, но не стоит брать виды с большим содержанием смолы. Эфирные масла, которые выделяет сосна или ель, могут вызвать неприятные симптомы: головокружения, тошноту.
Различные варианты отделки инфракрасной сауны.Для отделки парной используют липу, ольху или осину. Осина хоть и темнеет со временем, но прослужит долго. Ольха имеет привлекательный внешний вид, но плохо переносит влажность. Оптимальным соотношением цена/качества считается липовая вагонка. Стены проще собрать из плиты МДФ или фанеры толщиной не менее 10 мм. Размер коробки выбирается индивидуально и зависит от вашей свободной площади.
Сборка коробки для сауны
Собирается каркас из бруса 50х50 мм и обшивается МДФ. Внутри парилку утепляют минватой. Важно чтобы коробка была герметичной, поэтому необходимо покрыть поверхность внутри пароизоляцией и фольгой. Все стыки проклеивают специальным фольгированным скотчем.
Простая конструкция инфракрасной сауны с распашными дверьми.Двери в ИК сауне устанавливаются любые, так как высоких температур в парилке не бывает. Можно взять любую, даже межкомнатную. Главное, не покрывать дверь лаком или краской, так как дышать в парилке хочется натуральным древесным ароматом, а не химией.
Внутри делается небольшой полог и на пол укладывается деревянная решетка. В стене делается небольшое вентиляционное отверстие, куда вставляется решетка.
Внутрь проводят электричество и вешают светильник в специальном влагостойком плафоне. Можно использовать простой светильник, так как прямого попадания воды на него не будет, как и высоких температур в парной.
Инфракрасный излучатель для парной
Главный момент, правильно подобрать инфракрасный излучатель. От его мощности и качества будет зависеть как быстро будет прогреваться парилка и насколько она полезна. Изучите длину волны излучателя и рассчитайте, сколько штук необходимо чтобы прогреть все поверхности сауны. Излучатели устанавливают так, чтобы слепых зон в кабинке не осталось.
Располагают излучатели по всей кабинке сауны.Инфракрасные излучатели могут быть в виде пластин, которые прячут под отделку в парной или в виде навесных конструкций. Наиболее эффективным считается использование инфракрасных пластин. Выбирая инфракрасные излучатели, попросите у продавца лицензию на товар. На рынке можно встретить китайские подделки, цена на которые ниже в несколько раз. А вот какая польза от такого прогревания, ответить сложно.
Готовые инфракрасные сауны имеют встроенные излучатели с волнами, подобранными под размер парной, поэтому, покупая такую конструкцию, покупатель избежит переплат и ошибок.
Рассчитать количество инфракрасных излучателей для парилки самостоятельно сложно, поэтому обратитесь к специалистам.
Как правильно использовать инфракрасную сауну?
Ходит мнение, что инфракрасные волны могут нанести непоправимый вред здоровью. Действительно, их влияние положительное или отрицательное полностью не доказано. Но если использовать сауну неправильно, то вред будет от любого прогревания, будь то инфракрасный излучатель или традиционная печка на дровах.
Не рекомендуется использовать ИК парилку людям с различными доброкачественными опухолями, пигментацией на коже, воспалительными заболеваниями. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом. Дело в том, что инфракрасный прогрев получается более глубоким и интенсивным, причем при невысокой температуре. Не стоит пересиживать в парилке.
Оптимальную пользу можно получить от посещения парилки ранним утром и непосредственно перед сном. Продолжительность процедуры до 30 минут, ориентируйтесь на свое самочувствие. Количество сеансов в неделю может быть не более 4 раз. Для повышения потоотделения перед процедурой можно принять горячий душ, а после выпить горячий чай с мятой или мелиссой.
Посещать парилку комфортно в хлопковой простыне. С собой берут два полотенца, на одно ложатся вторым вытирают пот. Можно пить воду в парилке небольшими глотками, чтобы восстановить водный баланс в организме.
Во время принятия процедуры можно помассировать шею, это поможет телу расслабиться. Потоотделение после инфракрасной сауны длится еще час-полтора поэтому не стоит сразу ложиться в постель. Укройтесь теплым покрывалом и пейте теплые напитки. Не стоит употреблять перед посещением инфракрасной бани спиртные напитки, это может пагубно сказаться на сердце и сосудах.
Посещение инфракрасной сауны станет приятнее если массировать во время процедуры мышцы и смазать волосы маслам.Перед процедурой смойте косметику. Бриться в инфракрасной парилке намного проще, так как нет необходимости использовать смягчающие средства. Волосы смажьте маслами или нанесите маску. В бане с инфракрасными излучателями необходимо постоянно двигаться, массируя шею, ноги, так прогревание будет еще эффективнее.
После посещения инфракрасной парилки сразу идти под душ не стоит. Прогрев более глубокий и потоотделение будет продолжительным. Можно во время процедуры не боясь получить ожог подносить руки или ноги к излучателю. Врачи рекомендуют, как только почувствовали что начинаете заболевать, сразу посетите инфракрасную сауну и пропотейте под теплым одеялом и недомогание пройдет. Перед процедурой не стоит наедаться, возникнет тяжесть в желудке.
Подробнее инфракрасную сауну и ее монтаж можно рассмотреть на видео:
Собирается инфракрасная сауна своими руками быстро и без особого труда. Самым дорогостоящим элементом будет ИК нагреватель. Если в квартире есть свободный уголок и руки растут откуда нужно, то сделайте такую парилку для себя и своей семьи. Уже через полгода вы заметите, что общее самочувствие у членов семьи улучшится, а болеть дети будут реже.
banya-top.ru
Вредна ли инфракрасная сауна для организма?
ИК сауна- польза или вред?
Чтобы разобраться, вредна ли инфракрасная сауна, нужно понять, как она работает и какие у неё особенности. Подробно изучить все аспекты любой процедуры необходимо заранее, а такие моменты, как тепловое воздействие, подлежат скрупулёзному анализу тем более так как могут по-разному влиять на организм. Разберём подробно, что такое инфракрасные лучи, какие есть показания и противопоказания, как пользоваться, чтобы не нанести себе вред.
Что такое инфракрасное излучение
ИК излучение — это не что иное, как просто передача тепла. Теплообмен происходит по-разному:
- при контакте – тепло передаётся от тёплого тела к более холодному;
- при использовании проводника, такого как вода или воздух – нагревается носитель, а затем нагревает окружающие предметы;
- излучение – когда волны напрямую нагревают предметы.
Все предметы, которые нагреты, каким-либо способом распространяют инфракрасные лучи. ИК излучение идёт от всего — Земли, Солнца, живых существ, и от человека в том числе. Именно инфракрасное излучение видят приборы ночного видения.
ИК сауна — как работает?
Инфракрасные лучи бывают разные, для саун используют волны длиной 7–14 мкм. Излучение человеческим телом происходит волнами в пределах 6–20 мкм. Это говорит о том, что волны, которые используются в инфракрасных кабинах, входят в диапазон излучения тела человека. Из этого следует, что на физическом уровне инфракрасная сауна не может принести вред.
Не стоит путать ультрафиолетовое излучение с инфракрасным. Это два противоположных сектора светового спектра.
Свойства инфракрасного излучения оказывают воздействие на организм человека. Терапевтическое действие – улучшает состояние суставов, тканей. Снижается напряжение мышц, уменьшается боль, спазмы. Улучшается подвижность суставов, соединительной ткани. За счёт расширения сосудов, стимулируется циркуляция крови, особенно конечностей. Инфракрасные лучи ускоряют процессы регенерации клеток, что способствует быстрому восстановлению повреждённых тканей.
Для чего, вообще, нужна сауна?
Издавна баня была неотъемлемой частью жизни человека. Использовали её с лечебной и профилактической целью.
Лечение
Важно отметить, что посещать любые бани с лечебной целью, или же во время любых болезней, необходимо строго после консультации врача. Так как лечебный эффект может быть достигнут только при определённых состояниях или в хронической форме болезни. В основном запрещено прогревание тела при остром периоде болезни, но это может решить только врач.
Сауну используют для помощи при таких патологиях:
- заболевания кожи;
- хронические болезни дыхательных путей;
- некоторые расстройства желудочно-кишечного тракта;
- частые простудные заболевания;
- вегетативные, психосоматические дисфункции;
- гипертония;
- ожирение;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- болезни опорно-двигательного аппарата;
- другие.
Профилактика
Давно замечено, что люди, посещающие бани регулярно, реже болеют, а общее состояние иммунитета значительно лучше.
Для профилактики используют следующие свойства бани:
- тренировка терморегуляции;
- борьба со стрессом;
- эффект «релакса»
- восстановительный эффект;
- усиление иммунитета;
- прогревание после охлаждения;
- закаливающий эффект.
- гигиена.
С гигиенической целью используют воздействие теплом для лучшего очищения кожи, и организма в целом. Это потому что при продолжительном воздействии тепла, раскрываются поры и потом выводятся из организма токсины и другие вещества. Распаренное тело легче отмыть от загрязнений. Именно с этой целью изначально были придуманы бани, они использовались исключительно для мытья.
Особенности ИК сауны
Теперь понять что такое инфракрасная сауна несложно. Инфракрасная сауна – это тоже сауна, все показания распространяются и на неё, но нагревание происходит с помощью инфракрасных волн. Помещение сауны оборудовано нагревательными элементами там, где волны лучше всего будут достигать тело человека. Этим достигается равномерный прогрев всего тела.
Для одиночного использования существуют шкафы, размером 90*90 см, сделанные из экологически чистых материалов, таких как дерево. Такие шкафы, с целью безопасности, оснащены стеклянной дверью. Внутри есть лавка, на которой располагается человек.
Портативная ИК сауна
Есть портативные ИК кабинки, которые легко переносить, они легко монтируются. Делаются они как большие сумки из фольги, и застёгиваются на молнию.
Для фитнес-центров, медицинских клиник, в косметологических салонах используются более мощные ИК сауны, которые могут разместить до 5 человек.
Все инфракрасные бани работают от электрической сети. Энергия расходуется более рационально, так как не приходиться нагревать проводники, такие как воздух или вода. Лучи прогревают тело глубже, чем это происходит в обычных парилках, тем самым уменьшая время и увеличивая коэффициент полезного воздействия.
Отличие от других саун
Отличие ИК сауны
Видов бань и саун много, но чтобы понять преимущество ИК кабинок достаточно рассмотреть принципы работы.
Все сауны предназначены на то, чтобы разогреть наше тело до температуры, необходимой для образования пота. Это достигается или сухим методом или влажным.
При сухом методе разогрева используют печи, они могут быть на дровах или же электрические. Печи нагревают воздух до температуры 70–100 градусов. Влажность воздуха этих саун равна 5–20%.
При влажном способе, нагреваются камни, их поливают водой, и при температуре 50–70 градусов, влажность достигается 100%. А также влажный метод – это париться в ванне, с температурой воды 50 градусов.
При таких характеристиках окружающей среды не каждый организм может выдержать такую нагрузку.
ИК кабины мягким способом нагревают тело человека, сохраняя комфортные параметры окружающего воздуха. Температура в таких саунах не превышает 65 градусов, поэтому можно долго «выдержать».
Однако, процесс нагрева человеческого тела идёт лучевым методом, а не конвекционным, а это значит, что нагревание всего тела происходит равномерно, так как нагревательные элементы располагаются в нужных местах. В конвекционных банях, нагревается воздух, который стремиться вверх, а это влияет на прогревание тела – оно прогревается неравномерно, голове уже жарко, а ногам ещё холодно…
Правила использования
Чтобы инфракрасная сауна не нанесла вред вашему здоровью, нужно выполнить ряд условий:
- Незадолго до посещения бани нужно покушать. Париться на голодный желудок не рекомендуется, а сразу после принятия пищи нагрузка на организм возрастает.
- До сауны необходимо выпить воды. Во время процедуры усилено образование пота, чтобы избежать обезвоживания необходимо вовремя пополнять запасы воды в организме.
- Перед заходом в инфракабинку примите тёплый душ. Смыть всю грязь, сразу раскрыть поры необходимое условие правильной процедуры.
- Тщательно вытирать насухо кожу нужно до начала излучения. Это поможет лучам беспрепятственно проникать глубже.
- Если до вас кто-то был в кабинке – нужно проветрить.
- На коже не должно быть никаких средств, кремов и мазей.
- Волосы лучше прикрыть полотенцем.
- Во время процедуры пить чистую минеральную воду. Время от времени вытирать образовавшийся пот.
- Сидите ровно, спокойно. Расслабьтесь, представьте себя на море, думайте о чем-то хорошем.
- Правильный настрой улучшает действие любых мероприятий.
- Сразу после сеанса нужно отдохнуть минут 10–20. Некоторое время будет ещё образовываться пот и нужно в спокойном режиме, плавно завершить приём инфракрасных ванн.
- Запрещено принимать холодный душ, или обливаться прохладной водой после ИК сауны.
- Процедуру рекомендуется проводить вечером перед сном. После ИК сауны нельзя подвергаться физическим нагрузкам. Можно нанести косметологические средства после сауны.
- Продолжительность прогревания не должно выходить за рамки 20–35 минут. Не чаще чем через сутки.
- Запрещено посещение ИК сауны, если есть противопоказания.
Противопоказания
Любое тепловое воздействие, и инфракрасное, в том числе не рекомендуется лицам, у которых есть следующие противопоказания:
- наличие любых опухолей;
- менструация;
- беременность;
- грудное вскармливание;
- гипертония;
- острые инфекционные заболевания;
- реабилитационный период после хирургического вмешательства;
- повышенная температура тела;
- проблемы щитовидной железы;
- сахарный диабет;
- атеросклероз;
- перенесённый инсульт;
- перенесённый инфаркт;
- стенокардия;
- при склонности к кровотечениям;
- при истощении организма;
- если присутствует любое воспаление;
- артрит;
- мастопатия;
- псориаз;
- грибковые инфекции;
- протезы и импланты.
При использовании инфракрасной сауны все противопоказания индивидуальны. В каждом конкретном случае необходима консультация врача также это нужно в случае приёма каких-либо лекарственных препаратов.
Вредно ли посещать инфракрасную сауну
Разобравшись во всех тонкостях инфракрасных саун, в показаниях и противопоказаниях, в отличиях и особенностях можно с лёгкостью утверждать, что ИК сауны не принесут вам вреда, ведь именно для этого их изобрели умные японцы в далёкие 70-е годы прошлого столетия. Сейчас они стали очень популярны именно потому, что всех положительных эффектов от сауны можно добиться в более комфортных условиях. Да и разместить их можно в любой квартире, что тоже большое преимущество для любителей попарить кости и согреется в холодные зимние вечера.
Инфракрасные сауны приносят пользу, и вред можно нанести, если неправильно их использовать.
Главное – это внимательно относиться к своему здоровью, и в случае наличия противопоказаний или заболеваний сразу консультироваться с врачом. Инфракрасная баня принесёт вам только пользу, если вы будете выполнять все условия необходимые условия.
Видео
Как работает ИК сауна? Поможет ли она избавиться от вредных токсинов и шлаков?
otravleno.ru
