Как сделать заземление в доме своими руками: схемы устройства, конструкция контура, правила монтажа

Содержание

Как сделать заземление в частном доме самому, своими руками, схемы, фото, видео

Если вы читаете эту статью, то наверняка уже знаете для чего делается заземление в частном доме.

СОДЕРЖАНИЕ:

Важное напоминание

А для тех, кто еще сомневается в целесообразности выполнения таких работ мы напомним.

Заземление предназначено для отвода опасного напряжения с корпусов электроприборов и других устройств, запитанных от электросети, а также оно защищает последние от выхода из строя.

Опасное напряжение (потенциал) может появиться на корпусе электроприбора в результате повреждения одного из проводов (фазы) и отводится оно с корпуса через специальные провода в землю.

Речь идет только про защитное заземление. Существует еще и рабочее заземление, но оно применяется в промышленном оборудовании.

Если проигнорировать установку заземления, то появится большая вероятность поражения человека электрическим током.

К примеру, большую опасность в этом плане несет стиральная машинка, были случаи, когда в результате отсутствия заземления людей била током сливающаяся после стирки вода.

Не трудно догадаться, что опасный потенциал вода получала от не заземленного корпуса, опасному напряжению просто не было куда деваться.

Почему заземление — это важно?

Во-первых, это безопасность жильцов дома, про это мы уже упоминали выше.

Во-вторых, если вы строите новый дом, не важно самостоятельно ли вы это делаете или все работы делает подрядчик, все должны придерживаться специальных норм: СНиП (строительные нормы и правила, ГОСТ и ПУЭ (правила устройства электроустановок).

Согласно этим нормам и правилам еще при строительстве частных домов организовывается так называемая система TN-S (электросистема дома с заземлением).

Если же эту систему организовывать уже после строительства дома, то придется делать демонтаж, к примеру, всей двухжильной проводки, и менять ее на трехжильную, а это очень дорого.

Конечно, можно потом сделать заземление только на одну розетку, к примеру, для подключения стиральной машинки.

Но лучше сделать это сразу еще в ходе строительства и на все розетки. Так рекомендуют специалисты.

Если же был приобретен старый частный дом, то с учетом особенностей эксплуатации современных электроприборов вам скорее всего тоже придется делать систему заземления.

Ведь в старых домах начиная с хрущевских времен норма электропотребления на квартиру не превышала 1,3кВт, при этом стояли предохранительные пробки на 6А.

Но в данном случае разобраться с заземлением можно будет и самому и об этом мы поговорим дальше.

Читайте также:

Поговорим про контур

Контур представляет из себя сложную, но вполне понятную конструкцию.

Он состоит из внешних и внутренних устройств, которые в свою очередь делятся на:

1. ВНЕШНИЕ УСТРОЙСТВА. Вкопанные на 2 метра колья-электроды, соединённые в верхней части между собой пластинами. От электродов отходит заземляющий проводник, который представляет из себя круглую или плоскую сталь. Заземляющий проводник подходит к щитовой в доме и, как правило, соединяется к ней через медный провод.

2. ВНУТРЕННИЕ УСТРОЙСТВА. Провода заземления, которые идут от розеток, и непосредственно щитовая в которой с помощью специальной шины происходит объединение проводов внешней и внутренней системы.

Теперь давайте рассмотрим, как самому смонтировать такое заземление в своем доме.

Читайте также:

Схемы заземления

Сначала необходимом определиться с схемой заземления. В нашем случае применимы две из них, это замкнутая (треугольная) и линейная.

Замкнутая схема.

Представляет из себя три вбитых в землю штыря расположенных в углах равностороннего треугольника (если смотреть сверху).

Штыри в верхней части соединяются между собой горизонтальными заземлителями, их тоже три.

Плюс данной системы в том, что при выходе из строя одного из горизонтальных заземлителей вся система будет продолжать работать.

Линейная схема.

Представляет из себя три кола заземления, которые вбиваются в землю на одной линии и соединяются между собой двумя горизонтальными металлическими полосами (заземлителями).

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ: Как заземлить стиральную машину в частном доме.

Такая схема хотя и проще первой, но работает менее надежно, так как в случае выхода из строя хотя бы одной горизонтальной перемычки вся система перестает работать.

Какую схему использовать решать вам, но мы рекомендуем схему треугольник, так как она прослужит не одно десятилетие.

Но это еще не все. Схемы заземления можно усовершенствовать.

К примеру, не будет ошибкой вбить колья заземления в землю в виде прямоугольника или овала.

Или улучшить линейную схему добавив в нее пару кольев и пару горизонтальных заземлителей.

А также установить линейный контур с двумя и более группами заземлителей. На рисунке в центре.

Не рекомендуется вбивать менее трех кольев, если предусмотрена только одна группа заземлителей.

Также многое будет зависеть от возможностей участка местности, где будет монтироваться заземление, но об этом дальше.

Читайте также:

Так какой все же контур выбрать?

Давайте сначала разберемся при каких условиях используют те или иные типы контуров.

Замкнутый треугольный контур:

  1. Сеть 220/380В в дом заведена через силовой вводный щит.
  2. Продолжительная суммарная потребляемая мощность более 3кВт.
  3. Наличие электроприборов промышленного типа с предусмотренным выводом под заземление (токарный станок, циркулярка, сверлильный станок и т.д.).

Две группы линейных заземлителей:

  1. Потребляемая суммарная мощность свыше 1кВт в течении 20 минут.
  2. Электропровод заведен под землей через внешний щит.
  3. В доме присутствует хотя бы одна из коммуникаций (связь, газ, вода, канализация).

Существуют много и других факторов поэтому в данном случае лучше всего посоветоваться со специалистом, а работы выполнить самостоятельно.

Готовим материал и инструмент

Мы будем исходить из того, что делаем замкнутую треугольную схему заземления, так как она наиболее популярна.

Сначала давайте разберемся с материалом, а уже исходя из того какой он будет, будем готовить инструмент.

Итак, из материала нам будет необходимо:

1. Для вертикальных кольев заземления можно использовать: трубу с толщиной стенок не менее 3,5 мм и диаметром 30 мм, арматура в диаметре 2-3 см, уголок 5х5 см (лучше из нержавеющей стали). Длина любого материала должна быть не менее 2 метра.

Перед использованием заготовок их рекомендуется заточить любым удобным вам способом.

2. Металлические полосы сечением 40х4 мм, длиною не менее 1,2 метра.

3. Такая же, как и в п. 2 металлическая полоса, но желательно из нержавеющей стали. Длина ее будет зависеть от расстояния от места установки кольев заземления до места заводки ее в дом.

4. Медный провод для фазного проводника в диаметре 6 мм.

5. Болты. Рекомендуется М8.

Читайте также:

Готовим инструмент.

Нам понадобится в обязательном порядке:

  1. Сварочник.
  2. Электродрель с сверлами (сверлить отверстия под болты).
  3. Болгарка (затачивать колья, резать металл).
  4. Перфоратор (заводить заземление в дом и для других работ).
  5. Наточенная штыковая лопата.
  6. Тяжелая кувалда.
  7. Ключи в зависимости от того, какие болты у вас будут.

Где вбивать колья?

Место забивки кольев должно находиться не далеко от отмостки дома, не более одного 1,2 метра.

Прежде всего оно должно быть безопасным и не посещаемым людьми и животными.

Если у вас нет не посещаемых мест вокруг дома, то данный участок следует огородить.

Читайте также:

Ход работ

Копаем траншеи.

Глубина траншей должна быть 0,5 – 0,7 метра. Их вид сверху должен представлять равнобедренный треугольник со сторонами длиною 1,2 метра.

До места завода заземления в дом, если это необходимо, тоже роется траншея с такой же глубиной.

Забиваем колья.

Колья забиваем по углам траншеи на глубину 2 метра. 20 – 30 см оставляем для приваривания других элементов конструкции.

Не забудьте наточить колья, к примеру, если у вас уголок, то это можно сделать с помощью болгарки.

Во время забивания кольев сверху их можно поливать водой, которая будет играть роль своеобразной смазки. Таким образом работа пойдет быстрее, да и кувалду можно будет использовать полегче.

Сварочные работы.

Привариваем горизонтальные стальные полосы к кольям. Отдельно привариваем металлическую пластину, идущую к месту входа заземления в дом.

Подключение к шине заземления.

Используя медный провод диаметром 6 мм и болты, подсоединяем один конец провода к металлической пластине, а другой к шине.

Как проверить заземление?

Есть много способов проверки правильной работы заземления. Профессионалы и опытные электрики делают такую проверку с помощью специальных приборов, к примеру, старым, но проверенным ПКП -3.

Или используют более современный меггер.

Читайте также:

Проверяют сопротивление металлосвязи и сопротивление растекания тока (проверяют меггером).

Сопротивление растекания тока не должно превышать 4 Ом.

Но что делать, если таких приборов у вас нет.

Существует народный способ проверки правильности выполнения работ по установке заземления, с помощью обычной лампы мощность более 100Вт.

Вкручиваем лампу в патрон с переноской. Подключаем один конец переноски к фазе 220В, а другой конец к контуру заземления, а точнее к одной из горизонтальных пластин.

Если лампа будет гореть ярко, как будто она подключена к розетке, то значит работы выполнены правильно.

Если недостаточно ярко, значит сварочные работы скорее всего были не качественными, нужно лучше проварить стыки конструкции.

Если лампа не горит, значит необходимо проверить на целостность всю схему, начиная от щита заземления, где-то была допущена существенная ошибка.

Читайте также:

Подводим итог

Как мы видим сделать заземление в частном доме своими руками не так уж и сложно, достаточным будет правильно подобрать тип контура для дома и подготовить необходимый материал и инструмент.

Для сварочных работ на 1 час можно нанять спеца или попросить друга. Для земляных работ тоже много ума не нужно.

Если вы не разбираетесь как все это завести в дом и подключить к щитовой, то тоже можно нанять электрика.

По крайней мене это будет на много дешевле, чем отдать все работы какой-то фирме, которая сдерет с вас по полной программе. При этом полную электробезопасность они все равно не гарантируют.

Заземление в частном доме своими руками. Контур заземления.

Заземление в частном доме: системы, схемы, фото, видео

Эксплуатация современной бытовой и компьютерной техники без заземления чревата ее выходом из строя. На значительной части нашей страны, особенно в сельской местности, системы электропередач старого образца. В них наличие защитного заземления не предусмотрено или они находятся в таком состоянии, что просто не удовлетворяют требованиям электробезопасности. Потому приходится владельцам делать самим заземление частного дома или дачи.

Содержание статьи

  • 1 Что оно дает
    • 1. 1 Нужно ли заземление на даче или в деревянном доме
  • 2 Системы заземления частного дома
  • 3 Устройство заземления частного дома
    • 3.1 Из чего делать заземлители
    • 3.2 Глубина забивания штырей
    • 3.3 Чего делать нельзя
  • 4 Как правильно сделать
    • 4.1 Порядок действий
    • 4.2 Почему нельзя делать отдельные заземления
  • 5 Модульная штырьевая система

Что оно дает

Защитное заземление необходимо для обеспечения электробезопасности в доме. Правильно выполненное, появлении тока утечки оно ведет к немедленному срабатыванию УЗО (повреждение электроизоляции или при прикосновение к токоведущим частям). Это — главная и основная задача этой системы.

Вторая функция заземления — обеспечение нормальной работы электрооборудования. Для некоторых электроприборов наличия защитного провода в розетке (если он есть) недостаточно. Необходимо подключение к заземляющей шине напрямую. Для этого обычно есть специальные зажимы на корпусе.  Если говорить о бытовой технике, то это микроволновая печь, духовка и стиральная машина.

Основная задача заземления — обеспечить электробезопасность частого дома

Мало кто знает, но микроволновка без прямого подключения к «земле» во время работы может существенно фонить, прием уровень излучения может быть опасным для жизни. В некоторых моделях на задней стенке можно увидеть специальную клемму, хотя в инструкции обычно только одна фраза: «необходимо заземление» без уточнения как именно его желательно сделать.

При прикосновении мокрыми руками к корпусу стиральной машины часто ощущается пощипывание. Оно неопасно, но неприятно. Избавиться можно подключив «землю» напрямую на корпус. В случае с духовкой ситуация аналогична. Даже если она не «щиплет», прямое подключение более безопасно, так как проводка внутри установки работает в очень тяжелых условиях.

С компьютерами дело обстоит еще интереснее. Подключив напрямую «земляной» провод к корпусу, вы можете  разы поднять скорость работы Интернета и свести к минимуму количество «зависаний». Вот так просто из-за наличия прямого соединения с заземляющей шиной.

Нужно ли заземление на даче или в деревянном доме

В дачных поселках делать заземление надо обязательно. Особенно, если дом построен из горючего материала — деревянный или каркасный. Дело в грозах. На дачах очень много элементов, притягивающих молнии. Это колодцы, скважины, трубопроводы, лежащие на поверхности или закопанные на минимальную глубину. Все эти объекты притягивают молнии.

На дачах высока вероятность попадания молнии

Если громоотвода и заземления нет, попадание молнии почти равнозначно пожару. Пожарной части поблизости нет, так что огонь распространится очень быстро. Потому в паре с заземлением делайте еще и молниеотвод — хоть пару стержней метровой длины, прикрепленных к коньку и соединенных при помощи стальной проволоки с заземлением.

Системы заземления частного дома

Всего систем шесть, но в индивидуальной застройке применяется, в основном, только две: TN-S-C и TT. В последние годы рекомендована система TN-S-C. В этой схеме нейтраль на подстанции глухозаземлена, а оборудование имеет непосредственный контакт с землей. К потребителю земля (PE) и нейтраль/ноль (N) ведется одним проводником (PEN), а на входе в дом снова разделяется на два отдельных.

Система заземления TN-S-C

При такой системе достаточная степень защиты обеспечивается автоматами (УЗО не обязательны). Недостаток — при отгорании или повреждении провода PEN на участке между домом и подстанцией на земляной шине в доме появляется фазное напряжение, которое ничем не отключается. Потому ПУЭ предъявляет жесткие требования к такой линии: должна быть обязательная механическая защита провода PEN, а также периодическое резервное заземление на столбах через 200 м или 100 м.

Тем не менее, многие линии электропередачи в сельской местности этим условиям не удовлетворяют. В этом случае рекомендована к использованию система TT. Также эта схема должна использоваться в отдельно стоящих открытых хозяйственных пристройках с земляным полом. В них есть риск прикоснуться одновременно к заземлению и грунту, что может быть опасным при системе TN-S-C.

Система заземления частного дома TT

Разница в том, что «земляной» провод на щиток идет от индивидуального контура заземления, а не от трансформаторной подстанции, как в предыдущей схеме. Такая система устойчива к повреждениям защитного провода, но требует обязательной установки УЗО. Без них защиты от поражения электрическим током нет. Поэтому ПУЭ определяет ее только как резервную, если имеющаяся линия не удовлетворяет требованиям системы TN-S-C.

Система заземления ТТ в более понятном изображении

Устройство заземления частного дома

Некоторые старые линии электропередачи вообще не имеют защитного заземления. Все они должны меняться, но когда это произойдет — вопрос открытый. Если у вас именно такой случай, необходимо сделать отдельный контур. Варианта два — сделать заземление в частном доме или на даче самостоятельно, своими руками или доверить исполнение кампании. Услуги кампаний дороги, но имеется важный плюс: если в процессе эксплуатации возникнут проблемы, вызванные неправильным функционированием системы заземления, возмещает ущерб кампания, которая производила монтаж (должно быть прописано в договоре, внимательно читайте). В случае самостоятельного исполнения все на вас.

Устройство заземления в частном доме

Состоит система заземления частного дома из:

  • заземлителей-штырей,
  • металлических полос, их объединяющих в одну систему;
  • линии от контура заземления до электрощитка.

Из чего делать заземлители

В качестве штырей можно использовать металлический прут диаметром 16 мм и больше. Причем брать арматуру нельзя: поверхность у нее каленая, что меняет распределение тока. Также каленый слой в земле быстрее разрушается. Второй вариант — металлический уголок с полочками 50 мм. Эти материалы хороши тем, что в мягкий грунт их можно забить кувалдой. Чтобы это было легче делать, один конец заостряют, на второй приваривают площадку, по которой проще бить.

В качестве стержней можно использовать трубы, уголок, металлический стержень

Иногда используют металлические трубы, один край которых сплющен (заварен) в конус. В нижней их части (около полуметра от края) сверлятся отверстия. При пересыхании грунтов распределение тока утечки значительно ухудшается, а в такие стержни можно заливать соляной раствор, восстанавливая работу заземления. Минус этого способа — приходится под каждый стержень копать/бурить скважины — забить их кувалдой на нужную глубину не получится.

Глубина забивания штырей

Штыри-заземлители должны уходить в грунт ниже глубины промерзания как минимум на 60-100 см. В регионах с засушливым летом желательно чтобы штыри находились хотя бы частично во влажном грунте. Потому используются в основном уголки или прут длиной 2-3 м. Такие размеры обеспечивают достаточную площадь соприкосновения с грунтом, создающую нормальные условия для рассеивания токов утечки.

Чего делать нельзя

Работа защитного заземления состоит в том, чтобы рассеивать по большой площади токи утечки. Происходит это за счет плотного контакта металлических заземлителей — штырей и полос — с грунтом. Поэтому элементы заземления никогда не красят. Это очень сильно снижает токопроводимость между металлом и землей, защита становится неэффективной. Предотвратить коррозию в местах сварки можно антикоррозионными составами но не краской.

Второй важный момент: заземление должно иметь маленькое сопротивление, а для этого очень важен хороший контакт. Он обеспечивается сваркой. Все соединения провариваются, причем качество шва должно быть высоким, без трещин, каверн и других дефектов. Еще раз обращаем внимание: заземление в частном доме нельзя делать на резьбовых соединениях. Со временем металл окисляется, разрушается, сопротивление многократно возрастает, защита ухудшается или вообще не работает.

Использовать только сварные соединения

Очень неразумно использовать в качестве заземлителя трубопроводы или других металлические конструкции, находящиеся в земле. Какое-то время такое заземление в частном доме работает. Но со временем стыки труб из-за электрохимической коррозии, активизированной токами утечки, окисляются и разрушаются, заземление оказывается нерабочим, как и трубопровод. Потому такие виды заземлителей лучше не использовать.

Как правильно сделать

Сначала разберемся с формой заземлителя. Наиболее популярный — в виде равностороннего треугольника, в вершинах которого забиты штыри. Есть еще линейное расположение (те же три штуки, только в линию) и в виде контура — штыри забиваются вокруг дома с шагом около 1 метр (для домов площадью более 100 кв. м).  Штыри между собой соединены металлическими полосами — металлосвязью.

Самая популярная модель заземлителя

Порядок действий

От края отмостки дома до места установки штыре должно быть не менее 1,5 метров. На выбранном участке копают траншею в виде равностороннего треугольника со стороной 3 м. Глубина траншеи 70 см, ширина — 50-60 см — чтобы было удобно варить. Одну из вершин, как правило, расположенную ближе к дому, соединяют с домом траншеей имеющей глубину не менее 50 см.

Копают траншею

В вершинах треугольника забивают штыри (круглый пруток или уголок длиной по 3 м). Над дном котлована оставляют около 10 см. Обратите внимание, заземлитель на выводят на поверхность земли. Он находится ниже уровня грунта на 50-60 см.

К выступающим частям стержней/уголков приваривают металлосвязь — полосу 40*4 мм. Созданный заземлитель с домом соединяют металлической полосой (40*4 мм) или круглым проводником (сечением 10-16 мм2). Полосу с созданным треугольником из металла тоже сваривают. Когда все готово, места сварки очищают от шлака, покрывают антикоррозионным составом (не краской).

Приваренная полоса

После проверки сопротивления заземления (в общем случае оно не должно превышать 4 Ом), траншеи засыпают землей. В грунте не должно быть крупных камней или строительного мусора, земля послойно утрамбовывается.

На входе в дом к металлической полосе от заземлителя приваривают болт, к которому крепится медный проводник в изоляции (традиционно окраска заземляющих проводов — желтая с зеленой полосой) сечением жилы не менее 4 мм2.

Выход заземления у стены дома с приваренным на конце болтом

Почему нельзя делать отдельные заземления

Переделывать проводку во всем доме, конечно долго и дорого, но если вы хотите без проблем эксплуатировать современные электроприборы и бытовую технику, это необходимо. Отдельное заземление определенных розеток неэффективно и даже опасно. И вот почему. Наличие двух или более таких устройств рано или поздно приводит к выходу включенного в эти розетки оборудования. Все дело в том, что сопротивление контуров зависит от состояния почвы в каждом конкретном месте. В какой-то ситуации между двумя устройствами заземления возникает разница потенциалов, которая приводит к поломке оборудования или электротравме.

Модульная штырьевая система

Все описываемые ранее устройства — из забиваемых уголков, труб и стрежней — называют традиционными. Их недостаток — большой объем земельных работ и большая площадь, которая требуется при устройстве заземлителя. Все потому, что необходима определенная площадь контакта штырей с грунтом, достаточная для того чтобы обеспечить нормальное «растекание» тока. Сложность может вызвать и необходимость сварки — по другому соединять элементы заземления нельзя. Зато плюс этой системы — относительно небольшие затраты. Если делать традиционное заземление в частном доме своими руками, оно по-максимуму обойдется в 100$. Это если покупать весь металл и платить за сварку, а остальные работы проводить самостоятельно

Набор модульной системы заземления

.

Несколько лет назад появились модульные штыревые (штырьевые) системы. Это комплект штырей, которые забиваются на глубину до 40 м. То есть получается очень длинный заземлитель, который уходит на глубину. Фрагменты штыря соединяются друг с другом при помощи специальных хомутов, которые не только фиксируют их, но и обеспечивают качественное электрическое соединение.

Плюс модульного заземления — малая площадь и меньший объем работ, которые необходимы. Требуется небольшой приямок со сторонами 60*60 см и глубиной 70 см, траншея, соединяющая заземлитель с домом. Штыри длинные и тонкие, забивать их в подходящий грунт несложно. Вот тут и подошли к основному минусу: глубина большая, и если на пути встретиться, например, камень, придется начинать сначала. А вынуть стержни — это проблема. Они не сварены, а выдержит или нет хомут — вопрос.

Второй минус — высокая цена. Вместе с установкой обойдется вам такое заземление в 300-500$. Самостоятельная установка проблематична, так как забивать эти стержни кувалдой не получится. Нужен специальный пневматический инструмент, который научились заменять перфоратором с ударным режимом. Еще необходима проверка сопротивления после каждого забитого стержня. Но если вы не хотите связываться со сваркой и земельными работами, модульное штыревое заземление — неплохой вариант.

Создайте свою собственную песочницу как инструмент заземления — ARTERY THERAPEUTIC ARTS

Рихам Хакем

На моих сеансах вы всегда найдете большую миску с песком — и целую ванну, где-то спрятанную.

Я почти всегда вижу мгновенное опускание плеч и глубокий выдох
, как только мои клиенты впиваются руками.
Как будто земля дала им разрешение отпустить и отпустить.

Многие из нас тратят недостаточно, или, точнее, недостаточно преднамеренное время с природой и ее ресурсами. У нас мало времени. Наша тревога держит нас в основном в комфорте нашего собственного дома. Это поездка из города в ближайший парк или пляж. Мы спешим отвести детей в парк для быстрой игры, прежде чем спешим домой.

Одной из целей работы с природными элементами является заземление или «заземление» — прямой контакт вашего тела с землей через прикосновение кожи к почве, песку, траве или воде и соединение с природной энергией земли.
Это дает преимущества восстановления внутренней стабильности и полного присутствия перед самим собой и в данный момент.  

Заземление не предназначено для того, чтобы отвлечь вас от решения любой проблемы, которая может вызывать стресс или тревогу. Но чтобы снизить интенсивность стресса, вы предлагаете отдых своему телу. Поступая так, вы также позволяете ощущению спокойствия, силы, стабильности и стойкости жить внутри вас в достаточной степени, чтобы вы могли перейти к следующему шагу.

Некоторое время назад я делал песочницы для друзей и решил поделиться с вами своими работами.
Вы можете сделать его для себя или для кого-то, кто может использовать преимущества заземления дома или на работе. Это может быть настолько просто или сложно, как вы хотите. Все, что вам нужно, это ванна с песком. Простой. Доступный. Без стресса.

Вам понадобится:

  • Песок. Обычно продается полным мешком по 20 кг. Вы можете оставить остальное на потом, использовать для песочницы для детей или поделиться с другими друзьями, заинтересованными в создании собственных песочниц!

  • Глубокая коробка с песком, в которую можно положить всю руку или обе руки. Это может быть деревянная коробка, пластиковая ванна с герметичной крышкой или прочная подарочная коробка.

  • Натуральные сухие материалы на ваш выбор . Примеры включают гальку, камни, высушенные сосновые шишки/кору/стручки лотоса, ветки, агат и морские ракушки.

  • Безопасное место для установки!

Большинство этих материалов вы можете найти в местном хозяйственном магазине, питомнике растений, художественном магазине или даже в магазине за 2 доллара. Магазины, из которых я взял материалы, включают: Bunnings, магазины за 2 доллара, питомник Gardenworld и Zart Art.

Инструкции:

  1. Высушите песок, чтобы он легко просеивался и не плесневел. Если вы купите мешок с песком, скорее всего, он будет влажным после стирки. Положите необходимое количество песка на поднос и дайте ему высохнуть на воздухе в течение нескольких дней. Время от времени переворачивайте его, чтобы убедиться, что он полностью высох. Затем вы можете просеять его через сито, чтобы избавиться от мелких камней.

  2. Насыпьте необходимое количество песка в коробку. Держите его достаточно глубоко, чтобы вы могли погрузить всю свою руку(и).

  3. Добавьте натуральные элементы, которые могут еще больше успокоить или заземлить вас. Я рекомендую не переполнять коробку, если вы чувствуете, что она будет подавлять вас, а не создавать пространство и способствовать присутствию.

  4. Время от времени проветривайте песок . Это гарантирует, что он не плесневеет от пота или влаги, которые могут быть на нашей коже.

Ниже приведено руководство, которое вы можете использовать для моментов заземления.
СОВЕТ: Вы можете сохранить изображение на свой телефон или планшет и использовать эти шаги в любое время.

Предложения:

  • Работая с песком, держите только то, что, как вы чувствуете, работает с вами в данный момент – с точки зрения текстуры или цвета. Уберите все, что не так.

  • Если у вас все еще есть песок в мешке, используйте поднос или найдите место, достаточно большое, чтобы высыпать песок, чтобы вы могли встать на него или зарыться ногами.

Хотелось бы знать, как дела!
Поделитесь со мной изображением своей песочницы или отправьте в комментариях.

Теги Блог арт-терапевта, Внимательная пауза, Пространство тишины, Песочница, Заземление, Заземление, Беспокойство

Десять способов заземлиться на природе — TreeSisters

14 июня 2017 г.

Ходьба босиком и лежание на земле расслабляет и восстанавливает нашу нервную систему до ее естественного, оптимального состояния. Гравитация удерживает наши тела на земле и заземляет нас своей отрицательной магнитно-электрической частотой около 7,8 Гц. Соединив наши босые ноги с землей, наши тела заряжаются целительной «земной энергией».

Заземление помогает при таких состояниях здоровья, как восстановление после болезней и травм, синдром смены часовых поясов, истощение, воспаление, артрит, проблемы с весом, депрессия, хроническая боль и многое другое. Научно доказано, что время на природе омолаживает наши тела, разум и нервную систему. Когда наши ноги соприкасаются с землей, наше тело получает больше пользы для здоровья. Идеальное время для заземления — конец дня, чтобы хорошо выспаться. Заземление можно выполнить в парке, на заднем дворе, в саду, на пляже, в лесу или в любом другом месте с естественным грунтом, безопасным для босых ног. Когда ходить босиком невозможно из-за погоды или по другим причинам, можно приземлиться на деревья.

Здесь мы расскажем о 10 способах заземления. Позвольте себе 30 минут. Некоторые из приведенных ниже действий могут вам не подойти. Пожалуйста, действуйте по своему усмотрению, знайте свое тело и заземляйтесь в местах, безопасных для босых ног. Это не медицинский совет.

1 – Земля
Встаньте на землю. Почувствуйте энергетический заряд от ваших ног, лодыжек и ступней по сравнению с ощущением земли. Обратите внимание на разницу. Стойте, пока не почувствуете себя стабильно. Вы можете визуализировать свои ноги, «вросшие корнями» в землю, и мягко раскачивать свое тело, как дерево, замечая гравитацию, соединяющую ваше тело с землей.

2 – Поза горы и дыхание

Стоя, руки направлены наружу, начните носовой вдох и медленно поднимите руки вверх, пока ваши ладони не сойдутся над головой и ваш вдох не завершится. Задержитесь в позе, считая до четырех, потянитесь выше и почувствуйте всю свою длину от задней до передней стороны. Поднимитесь на носки. Затем поверните руки наружу и медленно начните выдыхать, одновременно опуская руки и ноги в исходное положение. После этого легкие должны быть полностью пустыми, чтобы следующий вдох наполнил легкие свежим воздухом природы. Сделайте три раза.

3 – Движение
Встряхните ноги и ступни, затем встряхните руки и тело. Расслабься, как тряпичная кукла. Затем покачивайте телом вперед и назад (в положении стоя или в перевернутом положении) для интуитивного движения потока. Пусть ваше тело и гравитация возьмут на себя направление движения. Сначала ваше тело может показаться тяжелым, но продолжайте раскачиваться, пока оно не станет легким. Движение меняет эмоции и снимает напряжение в теле.

4 – Уведомление
Найдите удобное место на земле или на дереве, устройтесь поудобнее и обратите внимание на свое окружение с помощью 5+ органов чувств. Замечайте всю природу и ее обитателей. Позвольте вашему разуму быть под контролем ваших чувств и наслаждайтесь. Когда вы смотрите, обратите внимание на то, к чему нужно стремиться.

5 – Йога / цигун
Йога, цигун и другие двигательные практики связывают ваше тело с энергией земли и прекрасно подходят для занятий на открытом воздухе.

6 – Осознанное дыхание
Лягте на землю прямо или над тонким покрывалом и отдохните. Через несколько минут сделайте растяжку всего тела и просканируйте. Обратите внимание на те места, где вы чувствуете напряжение или боль. Направьте свое внимание на эти места и сознательно дышите в них, выпуская напряжение в землю. Когда вы дышите, почувствуйте силу тяжести на своем теле и дышите так, как будто дышите в гармонии с самой землей.

7 – Осознанная ходьба / Медленная ходьба
Ходите медленно, осознавая свои шаги, с дополнительной синхронизацией вдохов и выдохов (3/4, 5/7 и т. д.). Или идите медленно и остановитесь на своем пути, чтобы понаблюдать за природой своими 5+ чувствами. Отлично подходит для дождливой погоды!

8 – Работа/Сад
Уход за землей. Отдайте себя проекту, в котором вы остаетесь на низком уровне и связаны с землей. Садоводство — отличная работа. Всегда есть чем заняться. Вы можете сделать это практикой осознанности или благодарности фермерам. Работать 20-30 минут.

9 – Tatami Time
Лягте на землю и погрузитесь в жизнь вокруг вас. Это время, чтобы полностью расслабиться и перезагрузить свою нервную систему. Созерцайте небо, мечтайте, медитируйте, наблюдайте за насекомыми, дышите, вздремните и т. д. Не стесняйтесь ничего не делать, кроме как наслаждаться общением с природой.

10 – Благодарность
Опустите свое тело на землю в позу ребенка так, чтобы голова касалась земли. Отпустите и предложите земле под вами полностью поддержать ваше тело, пока вы позволяете гравитации взять верх.

 

Гость-блогер

Спасибо Келси Андерсон за ее вклад в этот пост заземление
http://www.