Как сделать верх колодца своими руками: Домик для колодца своими руками

Содержание

пошаговая инструкция изготовления своими руками, виды конструкций

Процесс возведения колодца закончен только тогда, когда завершено оформление его верхней части, без которой доставать воду сложно и опасно.

Можно ограничиться минимальной конструкцией в виде крышки, подобно той, которая имеется у канализационных люков.

Вид у оголовка в виде крышки некрасивый, степень риска от того, что покрытие может смещаться, очень велика, пользоваться колодцем с таким верхом крайне неудобно, поэтому зачастую делают домик.

Не забудь поделиться с друзьями!

Содержание статьи

  • Назначение домиков
  • Закрытый и открытый тип
  • Из чего сделать домик
  • Домик из бруса и досок
  • Домик из бревен
  • Декорирование

Назначение домиков

Домик для колодца украшает конструкцию, выполняя обязательные полезные функции. Источник воды получает защиту от осадков, мусора, пыли, в надежно закрытом состоянии становится безопасным для детей, присутствующих на участке.

Открытый колодец очень быстро станет ненужным, потому что вода с остатками листьев, пыли, особенно после проливных дождей и сильных ветров в непогоду, станет непригодной для питья. Поливать огород, использовать ее для технических целей будет можно, но строительство колодца затевается не только для этого.

Если смастерить добротный домик над колодцем, источник будет приносить пользу, поставлять чистую воду долгое время, особенно в тех случаях, когда все сделано правильно.

Закрытый и открытый тип

За многовековую историю существования колодцев сформировались разные технологии строительства конструкций в целом, верхней части в частности.

По существу, верхняя часть выполняет в одном из двух видов:

  • открытом;
  • полностью закрытом.

Открытые строения часто делают на улицах, в местах общего пользования. Они состоят из наземной части сруба с дверцей, подъемника на стойке и крыши на опорах.

Полностью закрытый верх изготавливается в виде домика, оформление которого зависит от традиций, сформировавшихся в данной местности, вкусовых пристрастий хозяев. Для того чтобы сделать такое строение, нужно мастерство и большое количество времени. В результате получается колодец, который надежно и полностью защищен от внешних факторов, абсолютно безопасен для окружающих.

Из чего сделать домик

Выбор материала определяется спецификой сооружения, в зависимости от которой можно применять:

  • кирпич;
  • натуральный камень;
  • блоки из бетона;
  • металлические конструкции;
  • дерево.

Наземная часть из кирпича, камня, бетона может без ремонта использоваться долго, но имеет не очень эстетичный внешний вид, поэтому нуждается в дополнительной отделке. Материалов для оформления множество, начиная от штукатурных смесей, красок, заканчивая панелями сайдинга, однако любая отделка требует вложения дополнительных средств.

Металл на улице, тем более рядом с источником воды, будет страдать от коррозии, поэтому его придется регулярно обрабатывать антиокислительными составами и красить, что не очень желательно из-за риска попадания красящих средств в колодец.

Самый надежный, экологически чистый, долговечный материал – брус, конструкции из которого остаются в почти неизменном виде даже в давно заброшенных деревнях.

Сделать колодезный домик своими руками можно как по готовым чертежам, пошаговым подробным инструкциям, так и по самодельным расчетам и рисункам.

Для работы с деревом понадобятся стандартные инструменты:

  • набор стамесок;
  • рубанок;
  • ножовка.

Гораздо быстрее работа спорится с электрическими механизмами: ручным фрезером, современным лобзиком, циркуляционной пилой, у которой угол наклона зубьев можно регулировать.

Существуют разнообразные конструкции домиков, выстраиваемых как наземная часть колодцев, среди которых наибольшей популярностью пользуется несколько. Они имеют приятный внешний вид, надежно закрывают источник воды, изготавливаются относительно быстро и не требуют больших денежных затрат.

Домик из бруса и досок

Крыша на колодец своими руками может быть сделана в виде двускатного сооружения, для возведения которого понадобится самый доступный материал: бревна, доски, крепежные элементы. Временем проверены оптимальные размеры сырья, обеспечивающие необходимую прочность.

Обратите внимание! Рекомендуемая толщина доски составляет 4 см, размеры бруса 10 × 10. Более тонкая древесина может легко повреждаться порывами ветра, а крупные материалы утяжелят конструкцию, сделают ее громоздкой.

Из бруса делают основные стойки, а досками обвязывают наземный каркас, при этом оптимальная ширина досок составляет 150 мм. Вся конструкция крепится гвоздями с длиной не менее 10 см. Сначала каркас собирают на земле неподалеку от колодца, а затем переносят на постоянное место.

После чего на будущем домике под углом крепят стропильные элементы из досок с толщиной 3 см, дополнительно фиксируют их ригелями, располагая ниже верхней части стропил на расстоянии 30 см. Конструкцию сбивают гвоздями с длиной не менее 12 см.

Там, где стропила стыкуются с досками верхней наземной части, делают вырезы. Стропильные элементы дополнительно укрепляют укосинами, наверху водружают конек из двух досок. Все стены постройки должны быть защищены выступами с длиной, достигающей минимум 10 см. Места в углах прикрывают ветровыми досками, а сооружение в целом – рубероидом, поверх которого можно разложить декоративный материал.

Проем в домике закрывают дверцами, имеющими вид щита, сколоченного из досок, скрепленных брусками. Дверцами придется пользоваться многократно каждый день, поэтому можно их дополнительно укрепить доской по диагонали, которая увеличит жесткость щита. Осталось сделать защелку и прибить на дверцы петли.

Снаружи конструкцию домика можно аккуратно покрыть антисептиком, следя за тем, чтобы средство не попало в колодец. Сверху дерево покрывают лаком, что украсит колодец, повысит его долговечность.

Домик из бревен

На загородных участках органично смотрятся колодцы с наземной частью из бревен – материала доступного, очень прочного и во многих местностях недорогого. Бревна используются для монтажа стоек, самого сруба и воротцев, в результате чего домик смотрится как единое целое. В таком строении гармонично смотрится традиционный подъемный ворот, выполненный из бревна, на котором закреплена цепь для ведра.

Сначала оцилиндрованные брусья, бревна распиливают по требуемым размерам, затем обрабатывают антисептиком, ждут полного высыхания. После этого сруб складывают на земле по форме колодца, при этом концы бревен либо подравнивают, либо оставляют выступающими за края, если так задумал мастер.

Затем из оцилиндрованного бруса, бревен делают стойки для опоры, дополнительно укрепляя их подпорками. Кровля сверху собирается так, как это делается в двухскатном домике для колодцев. Края должны выступать за основную часть сруба, для красоты их можно красиво обрезать в соответствии с желанием мастера.

Форма домика из оцилиндрованного бруса, бревен может быть квадратной или шестигранной, последняя особенно удобна в применении на небольших земельных участках. Грани экономят неиспользуемое место, занимают маленькое пространство, оригинальны и функциональны. При желании крышу можно оформить обрезной доской, что дополнительно придаст своеобразие конструкции.

По аналогичному принципу можно собрать домик для колодца не только из бревен, оцилиндрованного бруса, но и обычных брусьев с ровной поверхностью сторон.

Декорирование

Сооружение над источником воды должно гармонировать с домом, другими строениями, расположенными вокруг. Хорошо, если участок будет устроен с участием ландшафтных дизайнеров или хозяев, имеющих опыт в оформлении зоны работы и отдыха.

Покрытие колодца будет гармонично дополнять участок в том случае, если по тону и фактуре оно соответствует кровле основного дома.

В окружении строений, сделанных в народном стиле, домик для колодца можно украсить резьбой, которая выполняется отдельно, а затем закрепляется в виде орнамента или фигурок на дереве. Некоторые мастера делают резьбу на выступающих частях сруба, придают им самобытность, создают особую атмосферу вокруг колодца.

На верхних выступах коньков иногда закрепляют подвесные вазоны с цветами так, чтобы они не попадали в проем открытой дверцы и не послужили источником мусора.

Добротно сделанный, красиво оформленный домик для колодца станет не только источником чистой воды, но сможет доставлять постоянное эстетическое удовольствие хозяевам.

Домик для колодца, строим домик для колодца своими руками, пошаговая инструкция.

Настоящий Хозяин для загородного участка должен сделать три вещи: возвести дом, посадить пальму из пластиковых бутылок и построить домик для колодца. О! сколько домиков уже было построено своими руками и сколько еще предстоит построить. Неважно для кого или каких целей, главное правильно сделать это.

Содержание

  • 1 Для чего необходим домик у колодца
  • 2 Конструкция домика
  • 3 Материал для изготовления домика
  • 4 Сооружаем домик для колодца своими руками
    • 4.1 Шаг 1. Возводим каркас и оголовок
    • 4.2 Шаг 2. Устраиваем крышу
    • 4.3 Шаг 3. Установка ворота
    • 4.4 Шаг 4. Размещение и монтаж дверцы
    • 4.5 Шаг 5. Декоративная отделка

Для чего необходим домик у колодца

Стильным и привлекательным элементом участка загородного дома можно назвать домик для колодца, оформленный с учетом национальных традиций. Основной функцией такого сооружения является защита воды в колодце от засухи, пыли или попадания мусора вовнутрь сооружения.

Возвышающуюся крышу домика украшают сказочными персонажами, декорируют флюгерами или узорами различной ширины. Крышу домика колодца устанавливают на колонны, которые Мастера оформляют с любовью и знанием дела. Если на участке частного дома оборудован колодец, не имеющий «крыши над головой», то наступило время установить своими руками колодезный домик. Для ответа на вопрос: «Как построить домик для колодца», необходимо изучить существующие конструкции.

Конструкция домика

Конструктивно домик для колодца состоит из следующих элементов:

•  каркаса и оголовка

•  двухскатной кровли  с дверцей или навеса

•  ворот (веретено) или корба

•  боковых стоек для ворота.

Необходимо помнить, что устанавливать каркас необходимо с учетом стандартных диаметров (ГОСТ 8020-90)  бетонных колец колодца. Это размеры: 1,16 м для наружного диаметра и 1,00 м для внутреннего. Поэтому устройство оголовка должно быть привязано к размерам колец колодца, включая удобную высоту расположения – 1,20 м.

Если изучить чертежи домика, можно сделать вывод, что наиболее распространенная форма оголовка колодца – квадратная.

Основой крыши или навеса домика являются стропильные фермы, укосины и ригель.

Существует несколько способов подъема воды из колодца: с помощью ручного ворота, конструкции «журавль» или используя корбу фабричного изготовления.

Ворот или веретено представляют собой цилиндр, собранный из дубового бревна, оснащенного поводком и ручкой. Поводок и руку изготавливают из твердых пород древесины. Для сборки и установки используют шайбы, гайки М16, ось М8 и гайки М8.

Для установки ворота необходимы боковые стойки.

Материал для изготовления домика

Традиционно домик для колодца и веретено изготавливают из дерева. Можно использовать готовую корбу из металла. Но что может заменить деревянный ворот, на «легком ходу» из подшипников с оригинальной ручкой, стилизованной под штурвал? Да ничего!

Изготовить оголовок колодца и крышу домика можно из следующих материалов:

•  оцилиндрованного бревна

•  деревянного бруса 50 х 50

•  фасадной вагонки, сайдинга, ДСП, OSB  для наружного оформления

•  любого покрытия для крыши (металлочерепица, профнастил, битумная черепица, пластиковая вагонка, крашенная оцинкованная сталь).

Чтобы построить домик, необходимо будет рассчитать его размеры и составить простой эскиз.

Сооружаем домик для колодца своими руками

Строительство домика будет состоять из следующих этапов:

•  возведение каркаса и оголовка

•  устройство кровли

•  установка ворота (корбы)

•  размещение и монтаж дверцы

•  декоративная отделка крыши.

Шаг 1. Возводим каркас и оголовок

Каркас состоит из стропильной планки и сборного щита. Для возведения каркаса потребуются:

•  две опорные стойки длинные

•  две опорные стойки короткие

•  две боковые стойки

•  брусок крепежный

•  коньковая планка.

Каркас домика изготовим из деревянного бруса сечением 100 х 80 и доски обрезной толщиной 40 мм. Это будет квадрат верхней обвязки, который можно подогнать под размер наружного диаметра бетонного кольца колодца. Каркас готовят на земле. Затем подготавливаем две каркасные стойки.

Стропила обрезаем под углом и соединяем в верхней части. Стропильные планки соединяем с длинными стойками и брусками каркаса. Производим крепление стропильных ферм к обвязке с помощью гвоздей L=120 мм. Для придания жесткости обвязки устанавливают ригель. Детали сборного щита крепим к брускам каркаса. Готовый каркас поднимают и закрепляют на бетонном кольце.

Шаг 2. Устраиваем крышу

Крыша домика похожа на двухскатную кровлю, поэтому процесс устройства похож на возведение настоящей кровли.

Крышу можно установить непосредственно на оголовок колодца или на высокие до 1,50 м стойки.

Основой крыши домика являются стропильные фермы, которые возводят из обрезных досок толщиной 40 мм и бруса продольным сечением 25 мм для установки ригеля и укосин.

Верхнюю часть стропильной конструкции соединяют досками с функцией конька, а в одном из скатов оформляют открывающееся окно для забора воды.

Крышу домика усиливают укосинами. Для работы потребуется 8 стропильных ног длиной до 180 см, 8 укосин длиной 40 см и 3 ригеля по 30 см для крепления. Стропила обрезают под углом и фиксируют в верхней части с помощью саморезов. После устройства каркаса крыши возводят обрешетку с шагом 15 см и производят гидроизоляцию. Теперь можно произвести наружную отделку.

Шаг 3. Установка ворота

Для ворота выбираем бревно размером на 4-5 см меньше расстояния между стойками для   обеспечения вороту свободного движения.

Бревно подготавливают: шлифуют поверхность. Готовый ворот должен иметь гладкую и ровную поверхность без заусенцев и швов.

Высоту установки ворота  выбираем так, чтобы можно было спокойно снять ведро с водой и опустить на землю или полку. Такое расстояние составляет в среднем 50 см от плоскости оголовка колодца. Для установки ручки в вороте с торцов высверливают отверстия  глубиной до 5 см. и вставляют вовнутрь  с обеих сторон два металлических прута, один из которых станет основанием для ручки. В стойках необходимо заранее предусмотреть  две посадочные втулки.

Шаг 4. Размещение и монтаж дверцы

Технологически дверцу располагают на боковом скате крыши домика не строго вертикально, а косо, в правом нижнем углу ската кровли.

Дверцу изготавливают традиционным способом и устанавливают на калиточные петли. Дверцу подготавливают меньшим размером, чем подготовленное пространство.

Шаг 5. Декоративная отделка

Декоративную отделку можно сделать из любого кровельного материала. Эффектные домики-теремки, крытые лакированной деревянной вагонкой или крыши, изготовленные из остатков престижной битумной черепицы, будут выглядеть эффектно и выразительно.

Впрочем, можно ловко собрать и готовый домик, как показано в этом видео.

Консультация по уходу за руками от модели руки; Получите идеальные руки и ногти

Советы по уходу за руками могут быть упущены из виду при уходе за кожей, часто это то, что мы ищем, когда возникают проблемы, но можем пренебречь, когда они не требуют нашего внимания. Наши руки часто подвергаются ударам в повседневной жизни, постоянно подвергаются воздействию солнца и являются контрольным показателем нашего возраста. Короче говоря, они действительно не должны быть запоздалой мыслью.

Красиво оформленные, ухоженные руки и ногти действительно помогут вам выглядеть и чувствовать себя собранно, а прекрасные кремы для рук — лишь один из факторов, когда речь идет о том, чтобы ваши руки оставались мягкими, красивыми и молодыми.

Итак, мы поговорили с Брук Колман, топ-моделью Hired Hands, которая работала над кампаниями и рекламой бесчисленных крупных брендов; все от Хендрикса до Дайсона. Она сделала целую карьеру, имея красивые руки, так что если есть кто-то, кто знает, как сохранить ваши руки и ногти здоровыми, счастливыми и идеальными, то это она.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

instagram.com/p/CJy0Elgguj0/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделилась Брук (@therealbrookiec)

Здесь она делится своими советами для красивых рук и ногтей…

Никогда не обрезайте кутикулы

руки, поскольку кутикулы защищают ваши ногти. Их обрезание не только способствует более быстрому отрастанию кожи, но и оставляет кожу под ней воспаленной и подверженной воздействию бактерий и инфекций. Вместо этого я применяю средство для удаления кутикулы Leighton Denny Remove And Rectify (11 фунтов стерлингов) примерно две-три минуты, а затем я отодвигаю их металлическим толкателем для кутикулы. Затем, используя кусачки для кутикулы, я обрезаю только омертвевшую кожу, которая отошла от ногтя».

M&S

Увлажнение в нужное время

«Я не люблю чрезмерно увлажнять руки, я просто делаю это, когда замечаю, что им это нужно. Я обычно увлажняю после ванны или душа и всегда после плавания , Это зависит от времени года, зимой руки становятся суше из-за центрального отопления и холодной погоды, поэтому я буду увлажнять их больше и носить с собой небольшой крем для рук, когда буду в пути.

» Я порхаю между разными кремами, мне просто нравится все натуральное. Я люблю использовать все, что содержит пчелиный воск, я пользуюсь кремом для рук Body Shop Hemp, а также кремом для рук Neal’s Yard’s Bee Lovely с медом и эфирным маслом апельсина».0003

Кремы для рук Brooke’s go to…

Осветление окрашенных ногтей скрабом для ногтей

«Перед съемкой я использую скраб для ногтей, чтобы просто поднять их, он очищает их и делает их белее. Подходит для желтого грязные ногти или для удаления цвета. Я использую скраб для рук Body Shop Hemp Hard-Working. Если люди хотят сделать свои собственные скрабы для рук, вы можете использовать касторовый сахар и любое масло, розовое, миндальное, кокосовое. Если вы действительно в отчаянии, вы можете даже использовать оливковое масло или что-то в этом роде». 0039

Уход за висячими ногтями

CND

«Я очень сильно страдаю от «висячих ногтей», твердых кусочков кожи/кутикулы, которые растут рядом с ногтем. Я обрезаю их как можно ближе к ногтю, затем использую что-то вроде CND Solar Oil. , масло для кутикулы Leighton Denny или миндальное масло для ухода за кутикулой. Результаты? Как будто «висячих ногтей» никогда не существовало».

Никогда не мойте и не чистите без перчаток

«К счастью, у меня есть посудомоечная машина, так что мытье посуды не является большой проблемой. Сказав это, я никогда не буду мыть кастрюли или чистить без перчаток, они, возможно, не самые приятные вещи для ношения, но они» отлично подходит для ваших рук и ногтей».

Будьте осторожны при приготовлении пищи

«Для меня особенно важно не получить шрамов или ожогов на руках. Приобретите хороший набор прихваток, которые выдержат жару и защитят вас. У меня есть перчатки. ‘, которые я ношу, когда готовлю. А затем плотные «Перчатки без слез», которые вы надеваете, когда используете ножи и режете, и вы не можете порезаться».

Как лечить порезы и язвы и предотвращать образование рубцов

«Когда случаются несчастные случаи с моими руками, бывает трудно замазать царапины, порезы или ожоги для телерекламы. Мама моего бывшего парня познакомила меня с Судокремом. и я клянусь им. Он заживляет мои порезы, пятна и ожоги с невероятной скоростью, и не оставляет шрамов. У меня была рана на руке, я думаю, это была царапина, в которую попала инфекция, и это было единственное, что от нее избавилось. Я наносил его на руку перед сном, а на следующий день он прояснился. Было похоже, что это корка, и я подумал: «О боже, у меня будет шрам», а потом ничего, абсолютно ничего. Кожа как бы слезла, но шрама не осталось».0003

«Зеленый бальзам отлично отпугивает кожу, и я постоянно использую его для устранения сухости и прыщей.»

Избегайте чрезмерного мытья и удаления дезинфицирующих средств

«Я стараюсь не использовать дезинфицирующее средство слишком часто. Это работает очень хорошо, оно очень хорошо пахнет. Я использую обычное мыло Dove, потому что я всегда использовал его, я просто люблю его. Я не должен раскрывать все эти секреты, потому что их никогда не будет в наличии, но есть средство для мытья рук Aldi за 5 фунтов стерлингов, которое пахнет точно так же, как гранат Jo Malone Noir».

Защитите руки от вредного воздействия солнца

«Мне нравится средство Ren clean screen Mineral SPF 30. Мне нравится, что в нем нет ничего противного. солнце слишком жаркое, и я укрыта, но мои руки вытянуты, я просто буду доливать ее на руки каждые пару часов, в зависимости от жары».

REN


Минимизация шеллака и чрезмерного маникюра

«В качестве моделей рук у нас просто не будет шеллака. Мастера маникюра сказали мне: «Я могу удалить его максимально безопасно». Это все равно никогда не будет таким безопасным, как его отсутствие. Поскольку наши ногти — это наш источник средств к существованию, мы просто не можем позволить себе повредить их даже незначительно».

«У меня просто обычный лак. Когда у вас есть опытный мастер маникюра, с которым вы работали раньше, вы можете просто расслабиться. Если это кто-то новый, просто убедитесь, что он не собирается срезать ваши кутикулы и не надевайте «не полируйте слишком много. Когда я делаю много работ за одну неделю, я говорю маникюрше, что они были сделаны накануне. Если вы полируете, вы снимаете этот слой ногтя, и если вы делаете что слишком сильно он повреждает и ослабляет ноготь».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделилась Брук (@therealbrookiec)

Избегайте всего, что может повредить или испачкать ваши ногти

«Я заметила, что черный и темно-синий лак и даже некоторые темно-красные иногда могут действительно испачкать ноготь, но вот что скраб для ногтей хорош для. Я считаю, что лучше пропитать ватку жидкостью для снятия лака, а затем просто прижать ее к ногтю, пропитывая ее, удерживая ее неподвижно, а затем вы проводите ею. Это предотвращает кровотечение, а затем вы чистите .»

«Я из тех надоедливых людей, которые будут просить вас открыть их банку с напитком, у меня даже есть инструмент для открывания банок и консервных банок. Я также стараюсь не прикасаться к фруктам, таким как гранат и малина, или к свекле, это может испачкать мои ногти».

Рука моделирует любимые лаки для ногтей и базы

«Чтобы улучшить естественный вид ногтей, я люблю Undercover от Leighton Denny, это база, которая помогает сохранить цвет, но имеет матовое покрытие, поэтому выглядит так, как будто на вас ничего нет. Он также делает прекрасные цвета, как и Эсси и OPI.0003

«Leighton Denny Stunning — хороший натуральный цвет, а Essie Mademoiselle — беловатый оттенок, Stunning — розовее. Я всегда говорю о Лейтоне Денни, но его цвета ногтей очень хорошо сочетаются, я люблю классический красный «Viva». la diva». А в качестве завершающего штриха его кристальная отделка, которая может наноситься поверх цвета или на натуральный ноготь».

«Мне также очень нравится финишное покрытие Seche Vite Dry Fast, оно как бы сглаживает цвет и позволяет ему быстрее сохнуть, если вы спешите или на съемочной площадке.»

Сапоги

Совет: я также храню все свои лаки для ногтей в холодильнике, это просто позволяет им дольше сохранять цвет.

Переключиться на стеклянную пилку

«Я всегда обрезаю длину кусачками перед пилкой и использую стеклянную пилочку для ногтей, я считаю, что она лучше для ногтей.»

OPI

*

Преимущества массажа рук и как сделать отличный массаж рук

Польза массажа для здоровья хорошо известна, и ручной массаж не является исключением. Массаж рук приносит приятные ощущения, он может помочь снять мышечное напряжение и даже уменьшить боль.

Исследования показали, что профессиональный массаж рук всего один раз в неделю и самомассаж один раз в день могут помочь уменьшить боль, связанную со многими состояниями, включая артрит, синдром запястного канала и невропатию.

В этой статье мы более подробно рассмотрим преимущества ручного массажа и способы массажа рук, когда они нуждаются в дополнительном уходе.

Ручной массаж может улучшить ваше здоровье и самочувствие несколькими способами. Согласно исследованию 2011 года, преимущества массажа рук могут включать:

  • уменьшение боли в руках
  • уменьшение беспокойства
  • улучшение настроения
  • улучшение сна
  • повышение силы хвата массаж также может помочь снизить кровяное давление. Это исследование, однако, не было сосредоточено конкретно на массаже рук.

    Другое исследование, опубликованное в 2015 году, касалось медсестер, работающих в отделениях интенсивной терапии. Особое внимание не уделялось массажу рук, но было обнаружено, что общий массаж два раза в неделю значительно снижает уровень стресса.

    Обзор 2017 года показал, что массажная терапия может быть полезна при широком спектре состояний, включая:

    • болевые синдромы, включая артрит, синдром запястного канала и фибромиалгию
    • высокое кровяное давление
    • аутоиммунные состояния, такие как астма и рассеянный склероз
    • аутизм
    • ВИЧ
    • Болезнь Паркинсона
    • Деменция

    Давайте подробнее рассмотрим некоторые состояния рук, при которых, как показали исследования, может помочь массаж рук.

    Артрит кистей рук может быть болезненным и изнурительным. У людей с артритом рук на 75% меньше силы в руках, чем у людей, не страдающих этим заболеванием. Простые задачи, такие как открытие двери или отвинчивание банки, могут быть сложными или даже невыполнимыми.

    Доказано, что массаж рук помогает. Исследование 2011 года показало, что у участников было меньше боли и больше силы хвата после еженедельного профессионального сообщения рукой и ежедневного сообщения самому себе дома.

    В том же исследовании также было обнаружено, что у участников массажной терапии было меньше беспокойства и депрессии, а также более качественный сон в конце четырехнедельного исследования.

    Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что применение местного обезболивающего средства после массажа рук еще больше уменьшило боль, силу захвата, депрессивное настроение и нарушения сна.

    Синдром запястного канала вызывает боль, онемение и слабость в запястье. По данным Американского колледжа ревматологии, это очень распространенное заболевание нервной системы, от которого страдают до 10 миллионов американцев.

    Массажная терапия может помочь уменьшить боль в запястном канале, как сообщается в обзоре 2016 года. Обзор показал, что люди с синдромом запястного канала, которые регулярно получали массаж, сообщали о более низком уровне боли, беспокойства и подавленного настроения, а также об улучшении силы хвата.

    В другом исследовании участники с синдромом запястного канала получали два 30-минутных массажа в неделю в течение шести недель. Ко второй неделе произошло значительное изменение тяжести их симптомов и функции рук. Это исследование включало ручные триггерные точки.

    Массаж для облегчения запястного канала фокусируется на запястье, но может также охватывать руку, плечо, шею и кисть. По данным Американской ассоциации массажистов, этот тип массажа будет варьироваться в зависимости от симптомов человека.

    Нейропатия — это повреждение нервов, которое может вызывать боль в руках и ногах. Это также может вызвать онемение, покалывание и другие ненормальные ощущения. Массаж может помочь, улучшая кровообращение и увеличивая приток крови к конечностям.

    Сахарный диабет является частой причиной периферической невропатии. Другой распространенной причиной является химиотерапия рака. Химиотерапевтические препараты могут вызвать повреждение нервов в руках и ногах.

    Исследование людей, прошедших химиотерапию, проведенное в 2016 году, показало, что после одного сеанса массажа 50 процентов участников сообщили об улучшении симптомов. Симптомом, который больше всего улучшился после 10-недельного исследования, была общая слабость.

    Исследование 2017 года было сосредоточено на людях с диабетической невропатией, которым делали массаж с эфирными маслами. Участники получали три сеанса массажа в неделю в течение четырех недель. Через четыре недели их боль значительно уменьшилась, а показатели качества жизни значительно улучшились.

    Исследование, проведенное в 2013 году, сравнило умеренное давление с легким массажем давления для людей с ревматоидным артритом. Исследование было сосредоточено на верхних конечностях.

    После месяца еженедельного массажа и ежедневного самомассажа в группе, получавшей массаж с умеренным давлением, наблюдалось большее уменьшение боли, улучшение силы захвата и диапазона движений.

    По данным Американской ассоциации массажистов, лучше не воздействовать на конкретный сустав, вовлеченный в обострение ревматоидного артрита.

    Для домашнего массажа рук не требуется специального оборудования. Вы можете делать массаж с применением масла, эфирных масел или лосьона или без них.

    Чтобы получить максимальную пользу от массажа рук, лучше всего делать его каждый день не менее 15 минут. Старайтесь использовать умеренное давление вместо легкого, особенно если у вас болит рука.

    Массаж рук перед сном может улучшить качество сна. Но массаж может быть расслабляющим и полезным в любое время суток.

    Перед тем, как начать, вы можете согреть свои руки и руки, чтобы расслабить мышцы. Затем выполните следующие действия:

    1. Сядьте в удобное положение. Чтобы оказать умеренное давление, может быть проще держать одну руку на столе, а другой рукой делать массажные движения.
    2. Погладьте ладонью предплечье от запястья до локтя и обратно с обеих сторон. Если хотите, можете продолжить поглаживание до плеча. Сделайте это не менее трех раз с обеих сторон предплечья. Идея здесь состоит в том, чтобы разогреть мышцы.
    3. Проведите ладонью от запястья до кончиков пальцев с обеих сторон руки. Сделайте это не менее трех раз. Используйте умеренное давление.
    4. Сложите ладонь вокруг предплечья, опустив большой палец вниз. Ущипните кожу, начиная с запястья, и медленно двигайтесь вверх к локтю и снова вниз. Сделайте это с обеих сторон предплечья не менее трех раз, используя умеренное давление.
    5. Большим и указательным пальцами — или большим и всеми остальными пальцами — нажимайте круговыми или возвратно-поступательными движениями, медленно двигаясь вверх по кисти и предплечью. Сделайте это с обеих сторон руки и кисти не менее трех раз, используя умеренное давление.
    6. Надавите большим пальцем круговыми движениями с умеренным давлением на тыльную сторону ладони, а затем на ладонь. Продолжайте надавливать большим пальцем по обеим сторонам каждого пальца. Большим пальцем помассируйте область между большим и указательным пальцами.

    В зависимости от вашего состояния ваш врач, физиотерапевт или массажист может предложить определенные методы массажа. Если у вас сильная боль, вы можете проконсультироваться с врачом о начале самомассажа.

    Профессиональный массаж рук может дать дополнительные преимущества, особенно если у вас есть заболевание, при котором массаж помогает.

    Чтобы найти сертифицированного профессионального массажиста, который подходит именно вам, вы можете:

    • Попросите своего врача порекомендовать массажиста для вашего типа состояния.
    • Воспользуйтесь сервисом поиска Американской ассоциации массажистов. Вы, вероятно, найдете по крайней мере несколько терапевтов в вашем районе. Ищите кого-то, у кого есть опыт в массаже рук.
    • Вы также можете уточнить в Американском обществе терапевтов рук членов-терапевтов в вашем регионе.
    • Если вы проходите курс лечения от определенного заболевания, ассоциация специалистов, занимающихся этим заболеванием, также может иметь справочную службу.
    • Если в вашем районе есть местная сеть массажных салонов, узнайте у них о квалификации и опыте их терапевтов, особенно в отношении ручного массажа.

    Некоторые виды медицинского страхования могут покрывать массаж, особенно если ваш врач направляет вас на лечение к массажисту. Если вы платите наличными, стоимость может варьироваться от 50 до 175 долларов за сеанс. Лучше ходить по магазинам, так как цены могут сильно различаться.

    Когда вы делаете профессиональный массаж рук, обязательно попросите своего терапевта показать вам, как эффективно выполнять процедуру самомассажа в домашних условиях.

    Научные данные показали, что регулярный массаж рук может облегчить боль, повысить силу рук и уменьшить чувство стресса и беспокойства.