Как сделать спортзал дома: Собираем тренажерный зал дома. Цены, инвентарь, пространство – конструктор зала

Спортзал в домашних условиях — коллекция фото 70 лучших примеров

Специальные удобства в элегантной ванной комнате

Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.

Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.

Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки. Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.

Зал с выходом во двор Rick Ryniak Architects

Красивый деревянный потолок добавляет привлекательности этой комнате David Giral Photography

Сказочный крытый спортивный бассейн является прекрасным дополнением к спортзалу Pinnacle Mountain Homes

При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.

Фитнес-зал с видом на задний двор Lane Design + Build

Яркий интерьер с многочисленной вентиляцией

Стеклянные стены пропускают свет, создают свежую атмосферу внутри дома Phil Kean Designs

Боксерский зал с акустической системойWorld Wide Stereo

Эксклюзивность по бюджету

Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.

Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes

Промышленный шикарный стиль

Мягкий и стальной цвет Brandon Architects

Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.

Ashton Woods Atlanta

Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group

Теплые желтые тона

Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust

В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction

Идеи для маленького домашнего спортзала

Выделенное место под тренажерный зал не всегда должно быть большим и экспансивным. Даже угол комнаты в стиле минимализм можно превратить в область для тренировок, добавив беговую дорожку и несколько штанг.

Очистите чердак, чтобы создать такое пространство Tim Barber LTD Architecture & Interior Design

Компактный и стильный, он окружает вас зеркалами

Зеркала также помогут сделать пространство визуально больше Dave Brewer Homes

Добавьте зеркало в интерьер, а лучше сразу несколько, чтобы увеличить пространство уголка. Это поможет регулировать количество ваших подъемных повторов. Просто отведите старый чердак или одинокий угол рядом с прачечной для зоны тренировки. Очень скоро вы заметите много преимуществ, которые она предлагает.

Вариант для небольших помещений Your Favorite Room By Cathy Zaeske

Каждый нуждается в боксерской груше в какой-то момент! Jeri Koegel Photography

Зона йоги в небольшом подвале дома Harrell Remodeling

Компактный зал с прекрасными зеркалами Doug Pitts Construction

Компактность – это талант! (m) + charles beach Interiors

Умное использование пространства

Образцы двойного назначения домашнего спортзала

Большинство домовладельцев предпочитают отводить под зону тренировки территорию, которая сочетает комнаты разного предназначения. Если вы желаете совместить крытый плавательный бассейн с тренажерным залом или добавить расслабляющее джакузи, это будет правильным решением в плане компактности.

В синих и белых тонах с плюшевыми креслами

Превратите угол своей просторной комнаты в зону тренировки Spinnaker Development

Спа и бассейн в подвале! Guncast

Рядом со спальней Bennett Farley Design

Зеркальные шкафы помогут получить дополнительное пространство Jaffa Group Design Build

Место отдыха после тяжелой тренировки! Jodi Feinhor-Dennis

Побалуйте себя плаванием в спа Birdseye Design

Всё о работе и тренировках

Этот вид дизайна набирает популярность среди молодых семей. Зал можно интегрировать в интерьер детской комнаты. Это позволит родителям следить за своими детьми и одновременно приводить себя в форму.

Следите за детьми, не отвлекаясь от работы над собой! Eisner Design

Многоцелевая комната в мансарде с рабочей станцией для ремесел RD Architecture

Игровая комната Claudia Cowperthwaite

Присматривайте за вашими малышами во время тренировки Studio 80 Interior Design

Грамотная конструкция Seattle Staged To Sell

Область разминки для всей семьи! Martha Angus

Объедините ваш домашний офис и тренажерный зал Elements by Durcon

Пусть дома он совмещается с просторной игровой комнатой для ваших детей Peregrine Design Build

Сможет ли он быть многофункциональным?

Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.

Бар с красочными полосами Vonn Studio Designs

Прекрасная маленькая кухня Оlodesign

Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир. Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».

Баскетбольная площадка Oakley Home Builders

Современные шкафы могут спрятать тяжелую технику Meghan Carter Design

Разумная система подготовки стен может стать решением для небольших помещений Isawall

Крытая ковром баскетбольная площадка впечатляет Visbeen Architects

Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.

Черно-белые картины Victoria Martoccia Custom Construction

Пользовательские наклейки для стен

Большие стеклянные окна

Яркие художественные работы на стенах добавляют цвет в темной комнате Sullivan, Henry, Oggero and Associates

Посмотрите на сказочные декорации снаружи!

Украсьте его фреской Shaping Your Space

Комиксы на стенах

Панорамный вид на океан About : Space

Стены, которые вдохновляют

Вдохновение является очень важной частью построения тренировки. Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.

Авторская ручная роспись

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O’Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

Как оборудовать домашний спортзал

Все чаще специальное пространство для тренировок становится обязательной частью наших домов и квартир. Домашний тренажерный зал – это удобно, ведь для того, чтобы потренироваться, вам не придется ехать в другой конец города. Спортзал дома всегда к вашим услугам, заниматься в нем можно в любое удобное для вас время, к тому же, вас не будут смущать любопытные взгляды.

Иметь тренажерный зал дома очень удобно – у него есть масса преимуществ.

• Вы можете подобрать то оборудование, которое требуется именно вам.
• Комфортная обстановка.
• Один зал для всех членов семьи, т.е. здоровье для всей семьи.
• Гигиена. Только ваше индивидуальное оборудование.
• Персональные настройки.
• Можно тренироваться, не стесняясь посторонних взглядов.
• Спортзал дома позволяет заниматься тогда, когда вам это удобно, и не тратить время на дорогу.

Инструкция по созданию тренажерного зала дома

Как создать полноценный спортзал в домашних условиях? Задача не такая сложная, как кажется на первый взгляд. Будет это спортивный минимум или многофункциональный зал – зависит от ваших амбиций, мотивации и, конечно же, площади помещения. Наша задача – рассказать о том, как и что необходимо собрать в одном месте для организации полноценных тренировок.

Выбираем помещение

Владельцу коттеджа не составит труда выделить одну из комнат под фитнес-зал. Звукоизоляция, теплоизоляция, паропоглощение и хорошее проветривание – основные требования к помещению для занятий спортом. Чаще всего тренажеры расставляют  на цокольном этаже или в подвале. Первый вариант предпочтительнее – цокольные этажи обычно с окнами, а естественный источник света в положительную сторону влияет на настроение и мотивацию. Кроме того, важно обратить внимание на состояние помещения – если в нем сыро и неуютно, лучше отказаться от такой затеи и рассмотреть вариант размещения тренажеров в жилой части дома. Следует также отметить, что преобразование подвала обойдется дорого. Рекомендуемая площадь будущего спортзала в частном доме – 8–10 м. кв. Разумеется, чем больше, тем лучше.

В квартире организовать спортзал сложнее. Если она большая, и возможности позволяют выделить целую комнату – прекрасно. Однако, чаще всего приходится довольствоваться лишь частью жилого помещения. И даже в этом случае можно организовать хорошую фитнес-площадку, только необходимо учесть некоторые нюансы.

Покрытие для пола

Лучший вариант – резиновая основа, на которую укладывается ковролин или специальное спортивное покрытие. Оно обеспечит амортизацию и шумоизоляцию. Впрочем, часто на полу уже лежит ламинат или паркет. В этом случае желательно использовать нескользящую основу под каждый тренажер, лучше если это будет специальный защитный коврик. И пол удастся сохранить и устойчивость оборудования обеспечить.

Для аэробики или занятий йогой можно использовать сворачивающийся коврик. Его удобно хранить, благодаря продуманным подвесам.

Не стоит использовать спортивные маты, если в планах нет занятий по единоборствам. Покрытие должно быть гибким, но не слишком мягким. 

Зеркало в полный рост

Для того, чтобы оттачивать технику выполнения упражнений и видеть результаты, в домашнем спортзале обязательно нужно установить зеркало в полный рост. В отдельном помещении можно сделать зеркальной целую стену. Она не только зрительно увеличит объем зала, но и даст возможность увидеть себя из разных точек зала.

В небольших помещениях можно пойти на хитрость – установить в спортивной комнате шкаф-купе с зеркальной дверцей. Во-первых, он будет выполнять функцию отражения, а, во-вторых, в нем можно хранить весь спортивный инвентарь и даже тренажеры в сложенном виде, для чего в шкафу нужно предусмотреть не только полочки, но и нишу.

Это идеальное решение для квартиры – при наличии шкафа спортзал можно разворачивать и сворачивать в любой момент. В свободное от тренировки время пространство комнаты можно использовать для других целей.

 Мультимедийный центр

Музыка, задающая ритм тренировки, просто необходима в домашнем спортзале. Для коттеджа лучше выбрать профессиональные акустические системы. В идеале – пригласить специалиста, который их установит и создаст правильную аудиокартину в помещении, например, эффект «звук вокруг». Удовольствие от качественного объемного звука во время тренировки просто невозможно переоценить.

В квартире с такими эффектами играть не получится – зато можно запастись плеером и наушниками. Либо приобрести современный тренажер со встроенной аудиосистемой – просто подключаете наушники, загружаете музыку и тренируетесь с комфортом.

И, конечно, очень желательно установить в домашнем спортзале телевизионную панель. Она не только позволит сделать тренировки интереснее (можно, например, заниматься на беговой дорожке и смотреть любимый сериал), но и добавит в них разнообразия (всегда интересно повторять видеопрограммы от известных тренеров). Впрочем, экран не понадобится, если в зале установлены тренажеры с системой iFit – в них уже предусмотрена возможность заниматься под руководством лучших фитнес-инструкторов мира.

Вентиляция и свет

Воздух в помещении, которое служит спорзалом, всегда должен быть свежим и чистым. Проверьте вентиляцию в цокольном или подвальном помещении, по возможности – установите системы проветривания, кондиционер, ионизатор. Хорошее решение – вентиляция, встроенная в приборы освещения.

Кстати, большинство современных тренажеров оборудованы встроенными вентиляторами (в том числе многоскоростными). Поэтому на них комфортно заниматься даже в маленькой квартире. Главное – обеспечить проветривание помещения до и после тренировки.

Что касается света, то правило одно – чем больше, тем лучше. Желательно иметь возможность переключать световые режимы – от приглушенного и рассеянного (например, для занятий йогой или заминки) до яркого и контрастного (для основной тренировки).

Спортивный инвентарь

Минимум спортивного домашнего зала, который всегда будет кстати и не потребует значительных затрат – это гантели, штанги, утяжелители, скакалка, фитбол, обруч, эспандеры и блоки.

Такие, казалось бы, простые принадлежности используются в большинстве фитнес-программ, причем как для мужчин, так и для женщин. Скакалка разогревает мышцы, силовые упражнения немыслимы без гантелей и утяжелителей, хула-хуп очень полезен для моделирования талии, а фитбол позволит поработать над прессом и растяжкой.

И все же, прежде чем приобретать инвентарь следует проанализировать свою программу тренировок, чтобы понять, что нужно в первую очередь, а что – во-вторую. Пополнять спортивный зал можно постепенно. Отличным подспорьем для занятий станет шведская стенка с турником. Она подходит и для небольшой квартиры и для солидного зала в частном доме. И маленький нюанс: для фитнеса в квартире лучше выбирать гантели в виниловой оболочке – меньше шума при случайном ударе об пол.

Тренажеры для дома – инвестиция в фигуру

Выбор тренажеров для домашнего зала – самое ответственное занятие. Если расставлять приоритеты, то не столь важен интерьер, сколь важно то, на чем тренироваться. Здесь не может быть компромиссов – только профессиональные и полупрофессиональные модели. Тренажер – это долгосрочное вложение в здоровье и красоту, он должен быть безупречным, надежным, качественным и безопасным. Делая покупку, также обратите внимание – доставляет ли продавец тренажеры домой и обеспечивает ли их правильную установку (как это делает, например, компания «Фитнесс Технологии»).

Выбирая тренажеры для дома, купить которые можно в комплексе с доставкой и сборкой, следует исходить из целей и задач тренировок, а также размеров помещения. Если спортивный зал создается в коттедже, частном доме – лучше обеспечить максимум разнообразия: беговая дорожка, мультистанция, эллиптический тренажер, степпер и велотренажер. Интересный вариант – оборудование для круговых тренировок, выполненное в едином стиле и в единой цветовой гамме: такой зал произведет неизгладимое впечатление на гостей и каждый день будет радовать хозяев.

К минималистичным вариантам следует отнести классику: беговая дорожка и эллипсоид, беговая дорожка и велотренажер, беговая дорожка и скамья/рама для силовых тренировок. Если площадь позволяет приобрести только один тренажер – ориентируйтесь на приоритеты, например, на то, какое оборудование чаще всего используете в фитнес-клубе. Спортивный тренажер для дома – это надолго, поэтому выбирать нужно такой, который всегда будет дарить радость и удовольствие от занятий.

Для основательного и полного оснащения спортивного зала рекомендуется приобрести многофункциональное оборудование, например, мультистанции либо тренажер для функционального тренинга. Сочетание сразу нескольких тренажеров в одном позволит здорово развернуться и проработать все проблемные места. При этом не займет много места. Также важно то, как часто будет использоваться домашний спортзал. Если как дополнение к тренировкам в фитнес-клубе – тогда достаточного одного-двух тренажеров и небольшого набора инвентаря. Если же домашний спортивный уголок – это основа тренировок, тогда стоит более основательно оснастить его.

Кстати, если пространство для спортзала ограничено, выбирайте складные тренажеры, которые вне тренировки можно хранить в углу комнаты или в шкафу. Новейшие разработки и технологии в фитнесе позволяют полноценно тренироваться и в спортивном центре, и в коттедже, и в небольшой квартире, и даже в дороге. Все зависит лишь от вашего желания и мотивации!

Выбрать подходящие тренажеры для квартирного или коттеджного спортзала помогут специалисты компании «Фитнесс Технологии», они также ответят на все вопросы, связанные с размещением спортивного оборудования и его эксплуатацией. Напомним, что все купленные в интернет-магазине fit-sport.by тренажеры мы доставляем прямо в дом или квартиру с бесплатной установкой!

Полное руководство по созданию бюджетного домашнего спортзала (обновление 2022 г.)

Поскольку мир начинает возвращаться к новым нормам в свете COVID-19, домашние спортзалы по-прежнему переживают беспрецедентный рост. Я считаю, что движение домашних тренажерных залов только начинается. Если вы хотите открыть собственный домашний тренажерный зал, вы находитесь в правильном месте.

Чтобы сделать вашу жизнь проще, Garage Gym Lab выпустила новый поисковик оборудования. Теперь вы можете найти оборудование, которое точно соответствует вашим потребностям, включая бюджет, прямо в браузере. Никаких электронных писем и никаких шуток — только полезный контент у вас под рукой менее чем за 30 секунд.

Воспользуйтесь поиском оборудования

Кроме того, вы также можете проверить страницу предложений Garage Gym Lab , чтобы быть в курсе доступного оборудования и лучших предложений.

2022 Черная пятница

Черная пятница — лучшее время для покупки оборудования для фитнеса. Не пропустите лучшие предложения этого года на стойки для приседаний, штанги и другое спортивное оборудование. Акции действуют весь ноябрь.

Давайте будем честными…

Строительство домашнего спортзала не всегда самое дешевое занятие.

В зависимости от ряда факторов, включая качество, торговую марку, продукт и т. д., стоимость домашнего тренажерного зала может сильно различаться.

Тем не менее, вам НЕ НУЖЕН домашний тренажерный зал за 10 000 долларов, чтобы стать сильным и подтянутым.

Конечно, эти домашние тренажерные залы сексуальны, функциональны и совершенно потрясающие, но не у всех есть бюджет, чтобы поддерживать такое пространство.

Вы можете построить дешевый домашний спортзал, не имея «дешевого» домашнего спортзала… если вы понимаете, о чем я.

Знание того, где искать, усердие в поиске, а иногда и терпение в процессе — вот несколько ключей к созданию качественного и недорогого домашнего тренажерного зала.

В этом исчерпывающем руководстве мы подробно рассмотрим, как построить потрясающий домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом.

Строительство недорогого домашнего тренажерного зала

Если говорить об этом, существует три основных способа построить бюджетный домашний тренажерный зал:

1. Купить подержанное оборудование
2. Собрать собственное оборудование прайс-провайдеры

В этой статье мы коснемся каждого из них, но прежде чем мы это сделаем, давайте рассмотрим ключевые элементы оборудования, которые вам понадобятся для максимально эффективного обучения и минимизации совокупных затрат.

Ниже приведен список предметов первой необходимости, а также несколько полезных вещей. These will serve as the basis for this discussion:

• Rack
• Barbell
• Plates
• Bench
• Dumbbells
• Kettlebells
• Cardio/Conditioning

Let’s dig in.

Buying Used Gym Equipment

Arguably лучший способ построить домашний тренажерный зал по дешевке — это изучить рынок бывших в употреблении тренажеров. Если вы не читали мою статью о 10 обязательных советов по поиску тренажерного зала на Craigslist , я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с ними. Он полон отличных советов, которые помогут вывести ваш поиск на новый уровень.

Дело в том, что Craigslist — не единственное место, где можно найти бывшее в употреблении оборудование. На самом деле, это даже не мой фаворит. Мои основные источники подержанного снаряжения:

• Facebook Marketplace (мой любимый)
• Craigslist
• OfferUp
• LetGo
• Местные гаражные распродажи/продажи недвижимости

Я особенно люблю торговую площадку Facebook, потому что там обычно есть большой ассортимент оборудования, и это дает вам одно явное преимущество:

Вы можете поделиться связью с продавцом.

В отличие от Craigslist, где вы, так сказать, летите вслепую, на Facebook Marketplace вы можете увидеть продавца и узнать, есть ли у вас какие-либо взаимные связи. В процессе переговоров/награждения это может сыграть КРИТИЧЕСКИЙ фактор.

Например, я получил фантастический набор регулируемых гантелей Ironmaster за 250 долларов. Эта конкретная публикация вызвала массу действий, потому что цена была очень хорошей, но поскольку я поделился некоторыми взаимными связями с продавцом, я смог использовать это и в конечном итоге заключить сделку. Кстати, Ironmasters отлично подходят для домашних и гаражных спортзалов. Они напоминают традиционные гантели, просты в использовании и занимают минимум места.

Вы будете удивлены, узнав, сколько удивительных работ размещено на этих сайтах. Если вам посчастливится найти коммерческое предприятие, разгружающее свое снаряжение, вас ждет настоящее удовольствие.

Почаще проверяйте эти сайты и будьте готовы атаковать, когда будут опубликованы нужные материалы. Вы будете на пути к созданию отличного домашнего тренажерного зала, не заплатив кучу денег.

Создание собственного тренажерного зала

Если вы умелый человек, сборка собственного тренажерного оборудования — невероятно эффективный способ построить недорогой домашний тренажерный зал.

Есть множество вещей, которые вы можете сделать своими руками, от силовых стоек до обратных гиперов, держателей тарелок и всего, что между ними.

Например, я (и многие другие) построили свою платформу из матов и фанеры. Это стоило в несколько раз меньше, чем покупка одного нового.

Подставки для тарелок для тостера можно очень легко изготовить менее чем за 40 долларов (вероятно, даже дешевле). Если бы вы купили это новое, вы могли бы ожидать, что заплатите в 3 или 4 раза больше.

Обратные гиперсистемы, устанавливаемые в стойку или автономные, можно построить менее чем за 100 долларов. Новый, вы можете рассчитывать на то, что заплатите в 5-35 раз (да, в 35 раз) больше, в зависимости от того, где вы покупаете.

Вы можете посмотреть еще один пример стойки, которую я собрал на наборе самодельных регулируемых тяговых блоков .

Реальность такова, что можно построить много тренажерного оборудования, сэкономив вам кучу денег на пути к бюджетному домашнему тренажерному залу.

Поищите в Google проекты тренажерных залов «Сделай сам», и вы обязательно найдете множество вариантов. Вы также можете ознакомиться с электронной книгой Catalyst Athletics об оборудовании для самостоятельного изготовления . Он полон отличных идей для домашнего спортзала.

Покупка нового спортивного оборудования

Содержание этой статьи будет основано на покупке нового оборудования у недорогих поставщиков для создания вашего бюджетного домашнего тренажерного зала.

Многочисленные производители качественного снаряжения выпускают недорогую экипировку. К ним относятся REP, Fringe Sport, Titan Fitness, LUXIOAJUN и т. д. список можно продолжить.

Давайте посмотрим, где вы можете сосредоточить свои поиски, чтобы приобрести перечисленные выше предметы с ограниченным бюджетом.

Стойка

Стойка, будь то силовая рама или только стойка для приседаний, действительно является центральным элементом любого домашнего тренажерного зала. Я лично рекомендую взять либо полную силовую стойку, либо полустойку, но стойки для приседаний вполне приемлемы, особенно если у вас ограниченный бюджет. Вы также можете проверить складные стойки для приседаний , если у вас мало места.

Ознакомьтесь со следующими вариантами недорогих стоек:

РЭП ПР-1100

РЭП ПР-1100 — одна из лучших бюджетных стоек на рынке. По цене всего $359,99 (с бесплатной доставкой) он отлично подходит для начинающих лифтеров или людей с ограниченным бюджетом. Он имеет грузоподъемность 700 фунтов, чего достаточно для большинства людей, и есть несколько дополнительных опций. Одна из самых интригующих вещей в этой конкретной стойке заключается в том, что есть крепление для поперечного / нижнего шкива, которое прикрепляется прямо к задней части стойки. Это обойдется вам дополнительно в 259 долларов.0,99, но он обеспечивает гораздо больше разнообразия при очень малой площади основания. Вы также можете приобрести PR-1100 в четырех цветах: черный металлик, матовый черный, красный и синий.

СВЯЗАННЫЕ: Прочитайте полный обзор PR-1100 .

Стойка Titan T-3 Power Rack

Стойка Titan T-3 — очень популярная бюджетная стойка, поскольку она создана по образцу Rogue R-3, одобренной Westside. Я сам владел R-3 более двух лет в своем гаражном спортзале. Т-3 от Титана немного дешевле и стоит 559 долларов.0,99 (или меньше) по сравнению с ценой в 825 долларов на R-3. T-3 также поставляется бесплатно, а Rogue — нет. Благодаря множеству вариантов крепления, доступных для T-3, он является очень привлекательным вариантом для любителей домашнего спортзала. Они также продают укороченную версию этой стойки по цене от 489,99 долларов США (или меньше), если вы находитесь в подвале или гаражном спортзале с более низкими потолками.

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте больше о силовой стойке Titan T-3 .

Стойка для приседания Fringe Sport Garage Series

Стойка для приседания Fringe Sport Garage Series — хороший пример стойки для приседания, которая имеет экономичные размеры и цену. В этой стойке для приседаний используются стойки 2 × 3 с отверстиями 5/8 дюйма, а также расстояние между отверстиями Westside через зону скамьи. Благодаря конструкции с плоским основанием вам не нужно прикручивать эту стойку к земле, что для некоторых является преимуществом. Он также включает в себя два весовых штифта для хранения, которые также можно использовать для стабилизации устройства. Наконец, эта стойка для приседаний от Fringe включает в себя перекладину для подтягиваний, что является действительно хорошей функцией в этой ценовой категории. 349 долларов(с бесплатной доставкой), это отличная недорогая стойка для домашнего спортзала.

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте больше о Fringe Sport Garage Series Squat Rack .

В дополнение к этому, вы можете просмотреть другие варианты стоек, используя поисковик оборудования GGL , а также ознакомиться с нашим списком лучших стоек для приседаний .

Штанга

Если вы можете «потратиться» на что-либо, я обычно предлагаю вам сделать это на штангу. Как правило, когда речь идет о слитках, существует сильная корреляция между ценой и качеством. При этом я предлагаю три рекомендации в диапазоне 300 долларов (или меньше), что по-прежнему является оптимальным вариантом для создания бюджетного домашнего тренажерного зала.

Батончик Fringe Sport Wonder

Батончик Fringe Sport Wonder Bar продается по цене 298 долларов США, включает бесплатную доставку и часто продается со скидкой 15-20%. Этот многоцелевой руль имеет двойные накатные кольца и 28-миллиметровый черный цинковый стержень. Этот диаметр особенно удобен, если у вас маленькие руки или вы обычно предпочитаете, чтобы у вашего стержня было немного больше кнута. Версия за 298 долларов включает систему бронзовых втулок, или вы можете заплатить дополнительно 34 доллара и получить 4 игольчатых подшипника на кольцо. На этот батончик распространяется пожизненная гарантия от дефектов производителя, и он имеет отличную репутацию с сотнями положительных отзывов, начиная с 2013 года.

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте больше о Fringe Sport Wonder Bar.

Тренировочный гриф LUXIAOJUN E1

Тренировочный гриф LUXIAOJUN E1, несомненно, является одним из лучших по соотношению цена/качество на рынке. Этот гриф, разработанный известным тяжелоатлетом Лу Сяоцзюнем, обладает рядом замечательных особенностей. Самое примечательное в этой штанге то, что она имеет 8 игольчатых подшипников. Для бара, который часто стоит менее 200 долларов, это практически неслыханно. В розницу этот батончик стоит 235 долларов, но он часто продается со скидкой. Он включает в себя 28-миллиметровый стержень и двойные накатные кольца, что делает его универсальным грифом с некоторыми олимпийскими наклонностями для тяжелой атлетики. Вы можете приобрести этот стержень в черном хроме или твердом хроме.

СВЯЗАННЫЕ: прочитайте полный обзор тренировочной панели E1.

CAP Beast Bar

Этот бар, также известный как The Beast Bar, стал практически культовым среди недорогих баров. Этот 20-килограммовый стержень имеет черную окись диаметром 28,5 мм, которая понравится многим. 28,5 мм — отличный универсальный диаметр, а черный оксид обеспечивает превосходное ощущение, несмотря на его склонность к окислению с течением времени. Окисление — это то, что нужно учитывать, если вы работаете в гараже или во влажной среде. Если вы ищете бар в работном доме с ограниченным бюджетом, Beast Bar — отличный вариант. Он стоит всего ~ 155 долларов, что является просто потрясающей ценой.

CAP Beast Bar

В дополнение к этому, вы можете просмотреть другие варианты штанг, используя поисковик оборудования GGL , а также вы можете прочитать наш список лучших штанг .

Пластины

При покупке пластин спросите себя, хотите ли вы железные пластины или бамперные пластины. У каждого есть свои плюсы и минусы, и это во многом зависит от вашего стиля подъема. Если вы занимаетесь только пауэрлифтингом и/или используете тренажеры с дисками, железные диски — хороший вариант, если вы не возражаете против шума. Если вам нужен более универсальный вариант, вам определенно подойдут бамперные пластины. Они многофункциональны, тише и, как правило, безопаснее для вашего пола, если вы не поднимаете платформу или другое резиновое покрытие.

В любом случае, в бюджетном домашнем тренажерном зале можно найти и железные пластины, и бамперные пластины.

Если вы решите купить железные пластины, я обычно советую вам придерживаться Craigslist, Facebook и т. д., поскольку иногда вы найдете их по безумно низким ценам. Если вы можете нацелиться на 0,50 доллара за фунт или меньше, вы в хорошей форме. Кто знает, может быть, вы найдете винтажные иванки! Бывает.

Если вы покупаете бамперы, учтите следующие рекомендации:

Бамперы Rogue Echo

Когда кто-то слышит «Rogue Fitness», первое, что приходит ему в голову, скорее всего, не «бюджет», а бамперы Echo на самом деле соответствуют этому счету очень хорошо. Эти нетронутые резиновые пластины очень доступны по цене, отличаются высоким качеством и, возможно, являются самыми популярными базовыми черными бамперами в мире.

Все бамперы Echo имеют твердость 88, что обеспечивает очень низкий отскок. Они также точны с гарантированным допуском +/- 1%. Однако одной из их лучших особенностей является то, что они являются одними из самых тонких базовых бамперов на рынке. Ширина 2,4 дюйма на 45-фунтовых дисках означает, что вы можете загрузить до 590 фунтов на гриф в зависимости от того, какой тип ошейника вы используете.

Эти пластины также одобрены для использования в армейском тесте на боевую пригодность (ACFT), что следует учитывать, если вы тренируетесь специально для этого. С эстетической точки зрения контрастные белые буквы красиво выделяются на черных пластинах, и они помогают легче идентифицировать пластины. В целом, это очень хорошие пластины по очень разумной цене для бюджетного домашнего тренажерного зала.

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте больше о Rogue Echo Bumpers .

LUXIAOJUN E1 Бамперные пластины

В том же смысле, что и тренировочный руль E1 выше, бамперные пластины E1 от LUXIOAJUN являются одними из лучших доступных бюджетных бамперных пластин. Часто в продаже вы можете найти пару пластин E1 45lb менее чем за 100 долларов, что очень хорошо для качественных бамперов. И эти бамперы именно такие – качественные. Я владею ими и использую их в своем домашнем тренажерном зале с начала 2021 года, и в целом я очень впечатлен.

Эти пластины бампера имеют показатель твердости по Шору 85 для приращений 25lb+ и 90 для 10s и 15s. Это приводит к отскоку от среднего до низкого, поэтому вам не придется беспокоиться о погоне за грифом между повторениями. Они также очень точны с гарантированным допуском по весу +/- 1%.

Еще одна моя любимая особенность — желобки с обеих сторон этих пластин. Это не только способствует красивому внешнему виду тарелки, но и облегчает захват и обращение с ней по сравнению с другими тарелками. Если вы ищете базовые черные накладки на бампер, то бамперы E1 — отличное место для начала, и вы можете купить их парами или комплектами.

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте больше о E1 Бамперные пластины .

Бамперные пластины Fringe Sport Color

Если вы хотите немного больше красок в своем спортзале, цветные бамперные пластины Fringe Sport Color — это то, что вам нужно. Это хорошо сделанные бамперы с высоким уровнем точности и очень прочные. На самом деле, Fringe Sport 30 000 раз тестировал эти пластины на падение, и они до сих пор хорошо держатся.

Точность +/- 1% и относительно высокая твердость по Шору (90 на 10 и 15 и 85 на других). Это означает, что они предлагают хороший, мертвый отскок. Fringe Sport продает эти тарелки парами или наборами. Лично мне нравится набор 250lb для новичка/покупателя с ограниченным бюджетом. Он включает 10-е, 25-е и 45-е, исключая 15-е и 35-е. Мне это нравится больше, так как 15-е и 35-е не очень нужны. Набор весом 250 фунтов обойдется вам в 640 долларов, включая бесплатную доставку, и его часто продают по сниженной цене.

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте больше о бамперах Fringe Sport Color .

В дополнение к этому, вы можете просмотреть другие варианты весовых пластин, используя поисковик оборудования GGL , а также ознакомиться с нашим списком лучших весовых пластин и лучших бамперных пластин .

Скамья

Существует множество недорогих скамеек, большинство из которых имеют очень похожий дизайн. Для этой статьи я порекомендую три скамейки: одну с такой базовой конструкцией, одну с конструкцией с тремя опорами и одну регулируемую опцию.

Вы заметите тенденцию в этой категории: все рекомендации от Rep Fitness. Я думаю, что они делают лучшие скамьи, в том числе рекомендуемую мной скамью №1 (FB-5000). Кроме того, они отлично подходят для бюджетного домашнего тренажерного зала.

REP FB-5000

Эта скамья — мой выбор №1 для горизонтальной скамьи — она фантастическая. Трехстоечная конструкция великолепна, потому что она не мешает ноге/раме мешать вашим ногам при использовании скамьи. Высота кадра такая, что можно добавить Thompson Fat Pad к нему и все еще имеют общую высоту 17,5″. Даже с подушкой Rep она составляет 17 дюймов, и обе они подпадают под требования IPF (Международной федерации пауэрлифтинга). Хотя вы можете добавить подушку Thompson Fat Pad, которой я владею и пользуюсь, вы также можете приобрести REP Wide Pad версии и сделать в основном то же самое для , намного дешевле . Скамья изготовлена ​​из стали 11 калибра 3×3, весит 62 фунта и имеет колеса для удобства транспортировки.

Самое замечательное в этой скамье то, что она стоит всего $209,99, включая доставку. По сравнению со скамьей Rogue Flat Utility Bench (210 долларов) и скамейкой Monster Utility (295 долларов), ни одна из которых не включает доставку, она представляет собой выдающуюся ценность. Для справки, я думаю, что это лучшая скамья, чем любой из них. Вы также можете приобрести эту скамью в пяти цветах, включая черный металлик, матовый черный, прозрачный, красный и синий. Я владею этой скамейкой уже несколько лет, и она всегда мне нужна.

СВЯЗАННЫЕ: Прочитайте полный обзор FB-5000.

РЭП АБ-3100

РЭП АБ-3100 — отличная скамья за свои деньги. По цене 249 долларов это самая экономичная регулируемая скамья REP. Эта скамья имеет высоту 17,5 дюймов и ширину подушки 11,75 дюймов. Спинка регулируется в шести различных положениях, в диапазоне от 0 до 85 градусов. Сиденье регулируется в трех различных положениях, от горизонтального до наклонного. Зазор между сиденьем и спинкой составляет примерно 2 дюйма, что очень характерно для скамьи такого типа.

Скамейка также оснащена колесами и ручкой для удобства транспортировки и имеет грузоподъемность более 1000 фунтов. В целом, это замечательная бюджетная регулируемая скамья, особенно если учесть, что вы также можете купить ее в нескольких цветах: черный металлик, матовый черный, красный и синий.

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте больше о REP AB-3100 .

REP FB-4000

Эта скамья от REP представляет собой плоскую скамью среднего уровня, но она на 50 долларов дешевле, чем FB-5000, и всего на 20 долларов дороже, чем FB-3000. Причина, по которой я предпочитаю его FB-3000, заключается в том, что у него конструкция штатива и высота IPF. FB-3000, который является прекрасным ультрабюджетным выбором, сидит на 1 дюйм выше (не высота IPF) и не имеет более узкой передней стойки.

Этот FB-4000 в основном похож на FB-5000, но с меньшим общим весом (700 фунтов против 1000 фунтов) и более легкой рамой (калибр 14 против 11). Вы также можете добавить широкий пэд REP, чтобы превратить его с 12-дюймового пэда в 14-дюймовый пэд. При поставке эта скамья обойдется вам в 169 долларов, что делает ее отличным бюджетным выбором для домашнего спортзала.

СВЯЗАННЫЕ: Узнайте больше о REP FB-4000 .

В дополнение к этим, вы можете просмотреть другие варианты штанг, используя поисковик оборудования GGL , и вы также можете прочитать наш список лучших скамеек .

Гантели

Гантели — один из самых универсальных предметов, которые можно добавить в домашний тренажерный зал. Их можно использовать, казалось бы, бесконечным количеством способов, и, в зависимости от стиля, который вы покупаете, они могут занимать очень мало места. В этой статье мы рассмотрим два типа регулируемых гантелей и набор гантелей весом от 5 до 50 фунтов, если вы предпочитаете фиксированный вес.

Регулируемые гантели PowerBlock Elite

Регулируемые гантели Powerblock Elite — очень популярный вариант, потому что они хорошо работают, имеют низкую цену и занимают очень мало места. Эти гантели, сделанные в США, имеют такое увеличение веса, что 16 пар гантелей с фиксированным весом заменяются всего 1 блоком PowerBlock. Они быстро регулируются с помощью простой штифтовой системы и имеют 10-летнюю гарантию на домашнее использование. Еще одним большим преимуществом этой системы является то, что ее можно расширить до 70 фунтов и даже 90 фунтов. По цене от $419для набора 5-50 фунтов это очень привлекательный вариант с возможностью модернизации в будущем.

Нагружаемые гантели Titan

20-дюймовые нагружаемые рукоятки DB от Titan также значительно экономят место и являются отличным дешевым вариантом гантелей. По цене всего 99,99 долларов за отгруженную пару они представляют очень хорошую ценность. Эти рукоятки имеют длинные рукава длиной 6,5 дюймов, которые подходят для олимпийских дисков. 28-миллиметровый вал имеет накатку для улучшения захвата и имеет длину 5,75 дюйма. Два недостатка этого типа гантелей заключаются в том, что они относительно длинные и с ними не очень легко работать, поскольку пластина не всегда находится на конце рукава. Другими словами, класть их на бедра при подготовке к жиму БД может быть не идеальным решением. Тем не менее, многое можно сказать об их общей функции, ценности и занимаемой площади.

Titan Loadable Handles

Резиновые шестигранные гантели REP

Если вам нравятся гантели фиксированного веса, резиновые шестигранные гантели, как правило, очень хороши для бюджетного домашнего тренажерного зала. Вещи от REP можно приобрести как парами, так и наборами. Комплект 5-50 фунтов с шагом 5 фунтов стоит 999 долларов с доставкой, но отдельных пар можно купить всего за 15,99 долларов с доставкой.

В парах до 15 фунтов толщина стержня составляет 28 мм, но для более тяжелых весов она увеличивается до 34 мм. Лично мне это нравится, так как я предпочитаю более толстый стержень для более тяжелых весов. Ручки также полностью накатаны. Этот стиль гантелей, безусловно, самый простой в использовании, но он требует дополнительных денег и дополнительных требований к пространству. Вам также необходимо приобрести стойка для гантелей , если только вы не согласны ставить их на пол (в этом нет ничего плохого).

Rep Fitness также продает , еще один вариант этих гантелей, которые немного меньше по размеру и имеют резиновую рукоятку вместо стальной. Это отлично подходит для тех, кто тренируется в гараже, где очень холодно. Они немного дороже, чем резиновые шестигранные гантели.

СВЯЗАННЫЕ: Какие гантели REP следует купить?

В дополнение к этому вы также можете прочитать наш список из Лучшие гантели .

Гири

Подобно гантелям, гири — чрезвычайно универсальные предметы для домашнего спортзала. Вы можете использовать их для наращивания силы, кондиционирования, предварительной/реабилитационной подготовки и т. д. В этой статье мы также рассмотрим версии с фиксированным и регулируемым весом.

REP KG Гири

Я лично использую эти гири и могу подтвердить их качество и ценность. По цене они немного дешевле, чем Rogue, несмотря на то, что это то же самое. Они также доставляют бесплатно. Их вес варьируется от 4 кг (8,6 фунта) до 48 кг (106 фунтов) с 17 вариантами увеличения веса. Я обычно предлагаю гири 20 кг, 24 кг и 32 кг для начала, так как они являются одними из самых универсальных вариантов. Матово-черное покрытие очень хорошо сделано — оно цепкое и не имеет острых краев, которые есть у некоторых других литых гирь. В целом, это отличные КБ.

REP Гири

Регулируемая гиря PowerBlock

Регулируемая гиря от PowerBlock — это действительно крутой и недорогой вариант для домашнего спортзала. Подобно их регулируемым гантелям, эти гири используют систему магнитного замка со стальным штифтом, которая очень проста в использовании. Вы можете приобрести «нормальную» версию весом от 18 до 35 фунтов или «тяжелую» версию весом от 35 до 62 фунтов. Оба имеют ручки с порошковым покрытием и имеют 5-летнюю гарантию.

Гиря PowerBlock

Kettle Gryp Handles

Kettle Gryp — действительно интересный продукт, идеально подходящий для недорогого домашнего тренажерного зала. Если у вас уже есть несколько гантелей, это может быть отличным вариантом. Цена всего 34,95 доллара США с бесплатной доставкой, цена трудно превзойти. Kettle Gryp работает, фиксируя его вокруг стержня гантели. Gryp может выдержать гантель весом до 55 фунтов и сделан из прочного пластика, который, по большинству отзывов, способен справиться с требованиями.

Ручки для чайника

Кардио/кондиционирование

Кардиооборудование, вообще говоря, довольно дорогое. Если вы посмотрите на такие вещи, как Rogue Echo Bike , Concept Rower , Ski Erg и т. д., вы потенциально потратите более 700 долларов.

К счастью, есть более дешевые варианты.

Шаговый тренажер Sanddune — моя личная рекомендация №1, потому что кардиотренировки очень эффективны и гораздо более универсальны, чем любые другие тренажеры.

Песчаный степпер

Если вы подписаны на меня в Instagram , то знаете, что я очень люблю свой степпер Sanddune. На самом деле, это одна из немногих вещей в моем спортзале, которую я использую ежедневно. Sanddune — отличный балансировочный инструмент, имитирующий песок. Таким образом, Sanddune отлично подходит для кардио/тренировок, реабилитации/предварительной подготовки, силовой подготовки, активного восстановления и даже неврологических расстройств. Вы можете прочитать все об этом в моем обзоре   здесь . Я не могу сказать достаточно хороших слов об этом продукте.

REP Мешки с песком

Мешки с песком — одни из самых эффективных и доступных по цене инструментов для кондиционирования. Вы также можете использовать их для наращивания силы с помощью таких движений, как приседания, становая тяга, жим над головой и многое другое. REP производит одни из лучших мешков с песком для тренировок по фантастическим ценам. Эти сумки весом от 25 до 200 фунтов и ценой ниже 100 долларов с бесплатной доставкой отлично подходят для создания бюджетного домашнего тренажерного зала.

Скоростная веревка Sonic Boom M-2

Скакалка — отличный и недорогой способ сделать убийственное кардио в бюджетном домашнем тренажерном зале. Кажется, существует миллиард вариантов прыжков со скакалкой, и все они принесут вам результаты. После использования некоторых из более дешевых 9 долларовверевки и более дорогие веревки за 30 долларов +, я действительно думаю, что есть разница, за которую стоит заплатить немного больше. Этот Sonic Boom M-2 — хороший вариант, который имеет множество отличных отзывов. Прочные ручки этой веревки имеют нескользящую поверхность и снабжены шарикоподшипниками для плавного вращения. Сама веревка также является самоблокирующейся, поэтому вам не нужно беспокоиться о потере винтов, как в некоторых более дешевых моделях.

Sonic Boom M-2

Сценарии ценообразования для бюджетного домашнего спортзала

Итак, теперь, когда мы перечислили несколько действительно хороших вариантов для вашего бюджетного домашнего спортзала, давайте оценим несколько сценариев, чтобы увидеть, где он может выбить из общей суммы .

В этом первом сценарии я оценил бюджетную версию, общая стоимость которой составляет примерно 1402 доллара. Это дает вам полную силовую раму, рабочую штангу, набор бамперов весом 250 фунтов, плоскую скамью, нагружаемые гантели, нагружаемый KB и скоростную веревку.

Это очень хороший вход в домашний спортзал.

Если вы хотите потратить немного больше, давайте рассмотрим этот сценарий, показывающий более дорогие варианты. Здесь вы тратите примерно 2512 долларов, но получаете настройку более высокого качества. Это включает в себя силовую раму Titan T-3, отличный многоцелевой гриф, 250 фунтов цветных бамперов, лучшую плоскую скамью за эти деньги, регулируемый DB / KB и всемогущий степпер Sanddune.

Это просто потрясающая установка!

Примите во внимание тот факт, что я не включил сюда ничего, что вы могли бы купить из вторых рук, как уже упоминалось, или что вы могли бы построить сами.

Таким образом, общая стоимость может быть даже ниже.

Период окупаемости для этих двух сценариев составляет немногим более двух лет для первого сценария и чуть более четырех лет для второго при условии членства в размере 50 долларов в месяц. Если учесть все остальные преимуществ домашнего тренажерного зала , это довольно круто.

Строительство недорогого домашнего тренажерного зала

Если свести все к минимуму, построить недорогой домашний тренажерный зал вполне достижимо. Покупая бывшие в употреблении, строящие самостоятельно и/или покупая новые у недорогих поставщиков, у вас есть МНОЖЕСТВО вариантов при строительстве бюджетного домашнего тренажерного зала.

Помните об этом тоже…

Вы всегда можете обновить позже. Построение домашнего спортзала, в общем, это процесс. Многие спортивные тренажеры довольно хорошо сохраняют свою ценность, поэтому их всегда можно перевернуть в дороге.

Вам не нужен тренажерный зал за 10 тысяч долларов, чтобы стать сильнее, особенно если вы только начинаете.

Как построить домашний тренажерный зал

Домашний тренажерный зал, рассчитанный на любого человека, пространство и бюджет, поможет вам достичь своих целей в фитнесе, не выходя из дома с комфортом и удобством. Поначалу строительство домашнего тренажерного зала может показаться непосильным, но с высококачественными и доступными продуктами от Titan Fitness вы можете создать индивидуальный домашний тренажерный зал, который подойдет именно вам.

Преимущества домашнего тренажерного зала

Домашний тренажерный зал может стать выгодным вложением практически в любое помещение. Они предлагают домовладельцам почти неограниченную гибкость с точки зрения времени, места и стиля тренировок. Домашний тренажерный зал открыт круглосуточно и без выходных, поэтому он доступен в любое время. Кроме того, вы всего в нескольких шагах от следующей тренировки. Домашние тренажерные залы также позволяют заниматься в своем собственном темпе. Возможно, самым большим преимуществом домашнего тренажерного зала Titan Fitness является почти бесконечная настройка оборудования и инструментов в соответствии с вашими конкретными потребностями и стилем тренировок. И по мере развития вашей физической формы ваш домашний спортзал тоже может развиваться.

Строительство домашнего спортзала не требует больших затрат времени и денег. Прелесть собственного домашнего тренажерного зала заключается в том, что вы можете оборудовать свое пространство в соответствии со своими целями и целями в фитнесе. Например, если вам нужны все свободные веса, то вы можете иметь домашний тренажерный зал, полный свободных весов. С другой стороны, если вы предпочитаете больше кардиотренажеров, для этого тоже есть много вариантов.

Обязательное оборудование для домашнего спортзала

Каждый домашний спортзал выглядит по-своему. Это потому, что в вашем домашнем тренажерном зале должно быть оборудование, уникально подходящее для ваших целей, вашего пространства и вашего бюджета. В Titan Fitness у нас есть все, что вам нужно для создания домашнего тренажерного зала, соответствующего вашим целям и стилю тренировок. Начните с основ — эспандеры и гантели. Если вы хотите нарастить мышечную массу, рассмотрите возможность добавления штанги, блинов и скамьи. Включите оборудование, такое как гири и скакалка, в свою высокоинтенсивную интервальную тренировку. Многофункциональное оборудование, такое как силовая рама Titan, и аксессуары могут разнообразить ваши тренировки. Выбор правильного оборудования для достижения ваших целей позволит вам работать так, как вы хотите, когда хотите, где бы вы ни находились — дома.

Как построить правильный домашний тренажерный зал

Ваш домашний тренажерный зал должен быть спроектирован с учетом ваших конкретных целей. Вы хотите нарастить мышечную массу? Вы хотите улучшить свою общую физическую форму? Вы привержены укреплению связи между разумом и телом для вашего психического здоровья? Titan Fitness предлагает продукты премиум-класса по доступным ценам, которые доставляются бесплатно прямо к вашей двери, чтобы помочь вам достичь любых ваших целей в фитнесе. Поскольку вы можете доверять долговечности и качеству продуктов Titan, вам не нужно ходить по магазинам. Вы можете найти все необходимое для домашнего спортзала в одном месте.

Построить домашний спортзал по бюджету

Вы можете спроектировать домашний тренажерный зал Titan Fitness практически с любым бюджетом.

Создайте домашний спортзал с помощью фитнес-целей

Независимо от того, сосредоточены ли вы на наращивании мышечной массы, сжигании жира или повышении тонуса, домашний тренажерный зал может стать эффективным способом достижения ваших целей в фитнесе.

Цель: сбросить жир и привести мышцы в тонус

Чтобы сбросить жир и привести мышцы в тонус, сосредоточьтесь на высокоинтенсивных интервальных тренировках (ВИИТ) — чередовании интенсивных движений с менее интенсивными периодами восстановления. Гири, перекладина для подтягиваний в дверях, скакалка, медицинский мяч, боевая веревка и плиобоксы — все это инструменты, которые могут улучшить вашу тренировку и способствовать сжиганию жира и тонизированию мышц. Поскольку оборудование, используемое и размещаемое для этих упражнений, обычно меньше и дешевле, это отличный вариант для домашних тренажерных залов, если у вас ограниченное пространство или бюджет.

Цель: наращивание мышечной массы и силовые тренировки

Чтобы стать большим, вы должны поднимать большие веса. Начните с оснащения домашнего тренажерного зала штангами, блинами, стойкой и скамьей. Нацельтесь на определенные области тела с помощью специальных тренажеров, таких как тренажер для ягодиц и подколенного сухожилия или тренажер для бицепса/трицепса. Поднимите свои силовые тренировки на новый уровень с помощью пауэрлифтинга, используя силовую раму Titan, пластины бампера, платформу для становой тяги и подушки-глушители. Для силовых тренировок добавьте коромысла, длинный гриф, камень хусафел, фермерские шаги или камни атласа. Titan Fitness предлагает решения для любого уровня силовых тренировок.

Часто задаваемые вопросы

Зачем мне создавать домашний спортзал?

«Почему» домашний спортзал индивидуален. Ваш график может не предусматривать гибкого графика тренировок. Домашний спортзал работает круглосуточно. Вы можете предпочесть тренироваться в своем собственном темпе, не принимая во внимание время ожидания оборудования. Некоторым нравится заниматься на улице. Домашний тренажерный зал дает вам выбор — и вы всегда в нескольких шагах от следующей тренировки.

Кто может создать домашний спортзал?

Любой, у кого есть желание создать домашний спортзал, может это сделать. В зависимости от вашего бюджета вы можете начать с основ — например, с коврика, эспандеров и гантелей, — а затем со временем добавить их в свой домашний спортзал. Или вы можете с самого начала полностью оборудовать свой домашний тренажерный зал. Каким бы ни было ваше пространство или бюджет, у Titan Fitness есть решения для ваших фитнес-потребностей.

У меня ограниченный бюджет. Как получить максимальную отдачу от затраченных средств?

В ассортименте Titan Fitness есть продукты для оснащения домашнего тренажерного зала практически с любым бюджетом. Начните свое фитнес-путешествие дома с недорогим оборудованием, таким как скакалка, плиобокс и гантели. Ищите многофункциональные продукты, такие как силовая рама с аксессуарами, которые предоставят вам универсальные возможности для тренировок. Ограниченный бюджет не означает, что у вас должны быть ограниченные тренировки. Титан предлагает доступное оборудование для людей с любым уровнем физической подготовки.

В моем доме много людей с разными целями в фитнесе. Как я могу сделать тренажерный зал, который будет работать для всех нас?

Выберите продукты, которые являются многофункциональными с вариантами аксессуаров, подходящими для различных тренирующихся и уровней физической подготовки.

У меня мало места. Как я решаю, какие продукты покупать?

Ограниченное пространство не означает, что ваша тренировка должна быть ограничена.