Skip to content

Как сделать лодочку: Как сделать кораблик и лодочку из бумаги: детские поделки

Содержание

Как делать упражнение «лодочка» для сильной спины

29 января

Ликбез

Спорт и фитнес

Разбираем варианты для любого уровня подготовки.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что это за упражнение и зачем выполнять «лодочку»

В художественной гимнастике «лодочкой» называют упражнение, при котором человек лежит на животе, вытянув руки и ноги, и отрывает плечи, грудь и бёдра от пола.

В фитнесе это движение известно как «супермен», а в йоге похожую асану именуют позой саранчи, или шалабхасаной.

Упражнение «лодочка» прекрасно подходит для укрепления мышц спины. И это одно из немногих движений, с помощью которых можно прокачать разгибатели в домашних условиях — без всякого оборудования и участия партнёра.

Помимо мышц, окружающих позвоночник, во время «лодочки» также работают:

  • передние зубчатые мускулы, ответственные за движение лопаток;
  • дельтовидные мышцы и мускулы вращающей манжеты плеча;
  • трицепс, разгибающий руку в локтевом суставе;
  • ягодицы;
  • мышцы на задней поверхности бедра.

Упражнение можно выполнять в статике, замерев в «лодочке» и напрягаясь, чтобы удержать её, а также в движении — поднимать и опускать ноги и руки без долгой фиксации.

Статическая нагрузка увеличит выносливость мышц в разогнутом положении, что поможет сохранять прямую спину в обычной жизни. А динамическая «лодочка» научит тело эффективно работать во всех точках диапазона. Это будет полезно для показателей в упражнениях с разгибанием спины, например гребле или становой тяге.

Кому нельзя выполнять упражнение «лодочка»

Не стоит делать упражнение «лодочка», если у вас есть проблемы с позвоночником. Прогиб может усугубить боль в пояснице и шее.

Тем не менее надо отметить, что это движение часто используют в программах реабилитации в качестве средства от боли в спине. Но в таком случае «лодочку» делают под контролем врача.

Как правильно выполнять это упражнение

Лягте на пол на живот, вытяните руки над головой и разверните кисти ладонями вниз. Выпрямите ноги, втяните колени и положите на пол тыльную сторону стоп.

Одновременно оторвите грудь, плечи и ноги от пола и поднимите их как можно выше. Не задирайте голову вверх — шея должна находиться на одной линии со спиной, без заломов.

Продолжайте втягивать колени и старайтесь не разводить ноги в стороны, удерживая стопы на ширине бёдер. Это позволит равномерно распределить нагрузку между ягодицами и мышцами задней поверхности бедра.

Удерживайте положение 15–30 секунд, стараясь поднять грудь и ноги как можно выше. Не позволяйте конечностям опускаться на пол до конца интервала.

Техника исполнения динамической «лодочки» совпадает с вариантом в статике, только здесь вы не удерживаете положение, а поднимаете и опускаете корпус и ноги.

Как упростить упражнение «лодочка»

Если вы не можете сохранять позу дольше 3–5 секунд, для начала стоит укрепить мышцы с помощью более простых вариантов упражнения.

Делать половину позы

В этой вариации работают только одна рука и одна нога, что облегчает выполнение и всё равно укрепляет спину, конечности и ягодицы.

Примите исходное положение для классического упражнения «лодочка», а затем одновременно поднимите противоположные руку и ногу. Зафиксируйте на секунду, опустите и повторите с другой стороны.

Поднимать руки и ноги по очереди

Примите исходное положение для упражнения «лодочка». Сначала оторвите от пола руки, плечи и грудь, стараясь подняться как можно выше. При этом бёдра прижимайте к полу.

Затем опустите верхнюю часть тела и поднимите ноги. Зафиксируйте их на 1–2 секунды, верните на пол и повторите сначала.

Согнуть руки в локтях

Эта вариация чуть сложнее предыдущей, но притом проще классической «лодочки». Она прекрасно укрепляет спину и ноги, но нагрузка на плечи и руки минимальна.

Лягте на живот, выпрямите ноги, а руки согните в локтях. Удерживайте кисти рядом с плечами, развернув их большими пальцами вверх. Продержитесь в положении 15–30 секунд, стараясь поднимать грудь выше и сохранять напряжение в ногах.

Как усложнить упражнение «лодочка»

Есть несколько способов увеличить нагрузку на мышцы.

Добавить движение рук

В таком варианте разгибатели спины и мышцы ног будут работать в статике, а плечи и широчайшие мышцы — в динамике.

Поднимитесь в обычную «лодочку», а затем согните руки в локтях и с выдохом подтяните кисти к плечам, одновременно стараясь поднять грудь выше. Зафиксируйте положение на секунду и почувствуйте, как напрягаются широчайшие мышцы спины.

Вернитесь в обычную «лодочку» и повторите. Для дополнительной нагрузки можете взять в руки бутылки воды по 0,5 л, лёгкие гантели или диски для штанги весом 1–1,5 кг.

Дополнить разворотом плеч

Этот вариант, помимо основной задачи, поможет улучшить мобильность плеч.

Оторвите грудь и ноги от пола, круговым движением переведите руки за спину, одновременно разворачивая их ладонями вверх. Таким же образом вернитесь в исходное положение и повторите.

Взять утяжелители

Зацепите на лодыжках утяжелители и возьмите в руки лёгкие гантели (на 1–2 кг). Выполняйте «лодочку» в обычной технике, разворачивая кисти большими пальцами вверх.

Только не начинайте знакомство с упражнением с этой вариации. Даже если вы считаете себя достаточно подготовленным человеком, непривычная нагрузка может навредить мышцам.

Как часто выполнять упражнение «лодочка»

Вы можете делать это движение каждый день, например в составе утренней зарядки или разминки перед тренировкой. В статике удерживайте позу на протяжении 15–30 секунд, в динамике ориентируйтесь на три подхода по 12–15 раз.

Можете выбрать один формат исполнения или чередовать статический и динамический варианты через тренировку.

Читайте также 🐦🤸‍♂️👍

  • Как выполнять позу голубя, чтобы стать гибким и не навредить коленям
  • Как с помощью «берёзки» избавиться от боли в спине и тяжести в ногах
  • Как делать упражнение «ласточка» для развития гибкости и равновесия
  • Почему упражнение мостик нужно делать всем и как выполнять его правильно
  • Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день

Узнаем как из бумаги сделать лодку для игр

Бумажные кораблики всегда были излюбленной игрушкой многих детей, особенно весной, когда тает снег и начинают бежать веселые ручейки. Впрочем, красивый кораблик может стать отличным сувениром и даже подарком. Итак, как из бумаги сделать лодку?

Варианты

Бумажную лодочку можно смастерить несколькими способами. Пожалуй, проще всего достать или нарисовать самостоятельно шаблон, вырезать его из картона и склеить при помощи обыкновенного канцелярского клея, предварительно раскрасив. Второй способ – сложить изящный кораблик, руководствуясь принципами старинного японского искусства, которое завоевывает все большую популярность по всему миру. Оригами дает возможность творить интересные, разнообразные модели при минимальных затратах в материалах.

Бумажная лодочка без паруса: начало работы

Итак, как из бумаги сделать лодку? Сначала нужно взять обыкновенный листик бумаги. Подойдет как альбомный, так и просто А4. Лист кладется на ровную поверхность и сгибается на две половинки по длине. Теперь нужно согнуть его еще разок, а потом все разогнуть. Это делается для того, чтобы образовать линии для сгибов. Следующий этап заключается в сгибании верхних уголков листа к линии посередине, а затем и с лица, и с обратной стороны нужно наполовину наверх подогнуть нижние края. Когда это сделано, можно с обеих сторон уголки внизу листа согнуть внутрь кверху четко на 90 градусов. А следом оставшиеся нижние края сгибаются до конца. Получается ровный треугольник.

Завершение работы

Как из бумаги сделать лодку, когда все вышесказанное уже выполнено? Теперь начинается самое сложное. Нужно взять треугольничек за центр и аккуратно растянуть модель, стараясь нигде ничего не порвать. Получился квадрат. Теперь нижний его край сгибается наверх, а затем модель снова растягивается за центр. Осталось только подогнуть нижний краешек. Все — легкая лодочка без паруса готова, можно приступать к играм.

Лодочка с парусом: подготовка

А как из бумаги сделать лодку, если хочется снабдить ее парусом? Здесь нет ничего особенно сложного. Берется квадратный лист бумаги, цветной или беленький. Углы его нужно согнуть друг к другу, а затем разогнуть, чтобы наметились линии сгибов, крестом проходящие по бумаге. Следом лист перегибается еще два раза – вертикально и горизонтально, чтобы сделать еще две линии, а потом, для тех же целей, перегибы нужно выполнить по всем уголкам (то есть все углы сложить к центру листа, чтобы получился квадратик, а потом все разогнуть).

Основная часть работы

Сначала правая, а затем и левая половинки листа вертикально складываются в центр. Теперь точно так же перегибаются и нижняя с верхней половины. Следующий шаг, представляющийся сложным многим начинающим любителям оригами, − это вытягивание углов с обеих сторон наружу. Все — макет будущей лодочки можно переворачивать наверх. Получившуюся модель аккуратно перегибают по диагонали. Нижний уголок нужно поднять и закрепить. Все — симпатичный кораблик готов. Можно выкрасить корпус в один цвет, парус – в другой, и начинать играть.

Еще один вариант лодочки

Многие хотят узнать, как сделать лодку из бумаги. Схема достаточно проста, нужно лишь пару раз потренироваться. Итак, берется все тот же лист бумаги в форме квадрата. Сначала он сгибается вниз, затем обеими половинками в центр. Ничего разгибать не следует. Теперь с каждой стороны лодочки нужно согнуть углы к центру, затем новые углы загнуть пополам к серединке лодочки. Последний сгиб – углы в центре перегибаются внутрь. Осталось только разогнуть краешки лодки, чтобы получилась готовая модель. Разобравшись, как складываются различные фигурки оригами, можно легко создать все что угодно. К примеру, как из бумаги сделать подводную лодку? Конечно, руководствуясь все теми же правилами складывания обыкновенного бумажного листа. Получившиеся фигурки дети с восторгом задействуют в играх.

Как построить картонную лодку?

Картонные коробки не нужно выбрасывать, из них можно сделать кораблики! С этими лодками вы можете выиграть регату. Помимо того, что вы можете сделать те, которые могут выдержать ваш вес, вы можете сделать маленькие, с которыми дети могут играть. Итак, как построить картонную лодку?

Некоторые могут быть сложными в работе, но есть и простые, которые можно легко собрать с помощью шаблонов. Помимо создания формы лодки, вы также можете интегрировать дизайн, который сделает ее более интересной и качественной.

В этой статье вы найдете советы по изготовлению прочных картонных лодок, которые не тонут и с которыми могут играть дети. Читать дальше!

Содержание

  • Основы изготовления лодки из картона
    • 1. Подбор проекта
    • 2. Сбор материалов
    • 3. Расчет размеров лодки
    • 4. Детализация
    • 900 элементов

      900 элементов

  • Руководство по изготовлению картонной лодки
    • 1. Поплавок с картонной лодкой, соединенный клейкой лентой
    • 2. Соберите необходимые материалы:
    • 3. Основы и основание
    • 4. Изготовление стенок
    • 5. Усиление конструкции лодки
    • 6. Добавление конструкций
  • Картон с парусом Лодка!

Основы изготовления картонной лодки

Во-первых, вы должны знать основы изготовления картонной лодки. Это гарантирует, что вы не пренебрежете необходимой прочностью, когда позволите ему плавать на воде.

Чтобы вы забыли о своих сомнениях, в средней школе Сайруса Пирса была проведена гонка на картонных лодках. Собрались сотни участников, всем понравилось мероприятие. Ребята научились делать лодку с нуля.

Как и они, вы должны сосредоточиться на этих шагах.

1. Подберите дизайн

Прежде чем приступить к постройке, необходимо подумать о внешнем виде лодки. Практично выбрать простой дизайн картонной лодки, но можно выбрать и сложный, если вы готовы потратить время и усилия. Вы также должны учитывать грузоподъемность лодки. Решите, могут ли разместиться только один или два человека.

Вы также должны подумать о переноске и переносе его в специально отведенные места. Картонная лодка не должна быть слишком большой для двери. Конструкции картонных лодок обычно моделируются по образцу парусников, каяков и каноэ. Я имею в виду простую картонную лодку.

С другой стороны, вы можете выбрать более детальный и сложный дизайн. Примерами этого являются конструкции баркасов и круизных кораблей викингов. Вы также можете использовать лодку с V-образным корпусом, который позволяет плавно скользить по воде. Широкая лодка гарантирует большую устойчивость, чем длинная узкая. Не хотите перевернуться, поэтому сделайте лодку с плоским дном.

2. Сбор материалов

Соберите достаточное количество картонных листов или коробок для изготовления лодки из картона своими руками. Вы можете получить их в центрах утилизации или в местных магазинах. Пригодятся и коробки от старой техники. Вам понадобится что-то, чтобы соединить части. Лента настоятельно рекомендуется, но, как вы знаете, существуют разные типы.

Клейкая лента хорошо держится, но ее трудно красить. В случае малярной ленты ее легче красить, но она менее водонепроницаема. Помимо выбора ленты, вам, вероятно, понадобится водостойкий клей для соединения деталей. Краска для дома идеально сочетается с герметиком. Избегайте смазывания и убедитесь, что у вас достаточно краски для внутренних и внешних сторон лодки.

3. Расчет размера лодки

Эта часть необходима для того, чтобы ваша лодка оставалась на плаву. Согласно рекомендованной формуле, 60 фунтов веса могут заменить один кубический фут воды. Затем добавьте вес пассажира, чтобы разделить его на 60. Ответ — кубический фут воды, который может вытеснить ваша лодка. Вы можете достичь этого числа, тщательно спланировав размеры лодки.

Например, лодка длиной 5 футов, высотой 1 фут и шириной 3 фута может оставаться на плаву при водоизмещении 15 кубических футов. Кроме того, вы можете сделать свою лодку больше, учитывая, что весла достают до воды. Когда вы сделаете лодку меньшего размера, лодка и пассажиры в конечном итоге окажутся в воде.

4. Ориентированность на детали

Тестирование может помочь вам убедиться, что ваш проект работает. Итак, вы можете сделать мини-версию своего кораблика из картона. Если вы хотите сделать 10-футовый баркас, вам нужно сначала поработать над 10-дюймовой маленькой картонной лодкой. Вы можете положить монеты или камни, чтобы действовать как пассажир.

На этом этапе вы можете узнать, есть ли проблемы с вашими проектами, которые могут быть в эскизе или PDF. Вы можете сделать весла из картона, но сделать их водонепроницаемыми, чтобы они продолжали служить вам во время гребли.

5. Элементы дизайна

Убедившись в устойчивости и прочности конструкции лодки, можно приступать к творчеству. Вы можете создавать причудливые конструкции, такие как бананы, самолеты, школьные автобусы и даже Винермобиль Оскара Майера. Будет интересно следить за набором картонного пиратского корабля от hacomo.

Руководство по изготовлению картонной лодки

Вы можете сделать картонные лодки, на которых можно кататься или с которыми дети могут играть. Вот руководства, которые могут дать вам разные идеи.

1. Поплавок с картонной лодкой, соединенный клейкой лентой

Если вы планируете участвовать в регате или сделать прочную лодку для школьного проекта, вы можете скрепить детали только клейкой лентой. Вы будете удивлены тем, как детали собираются вместе, просто следуя приведенным ниже инструкциям.

2. Соберите необходимые материалы:

Картон, водонепроницаемая клейкая лента, ножницы или канцелярский нож, несколько листов бумаги для набросков или чертежей планов, краски (по желанию) и некоторые украшения.

3. Основы и база

Некоторые могут предпочесть простую конструкцию, чтобы лодка имела форму коробки. Но вы также можете превратить его в скоростную лодку. Можно сделать и овальную форму. Как только вы закончите структуру лодки, вы можете нарисовать ее на картоне, прежде чем вырезать основу.

4. Изготовление стен

При изготовлении стен необходимо определить желаемую высоту. Лучше всего держать стены полосами, чтобы вы могли сэкономить время и силы, склеивая их вместе.

Таким образом вы не подвергаете свою лодку риску протечки. Расположите стены на основе, которую вы подготовили заранее. Отметьте области, где есть кривые, и сделайте отметки на линиях, чтобы они следовали за упреждением.

Продолжайте добавлять стены и проклеивайте их изнутри и снаружи. Убедитесь, что вы заклеили все стороны стен. Проверьте, не торчат ли какие-то части основы, и обрежьте их.

5. Усиление конструкции лодки

Уделите внимание нижней части и обмотайте ее изолентой, так как это та часть, которая в основном соприкасается с водой. Следующая часть, где вы можете добавить ленту, — это стороны, прежде чем переходить к другим секциям.

Надрежьте несколько картонных полос шириной от 4 до 5 дюймов. Сложите их пополам, чтобы они составляли 90 градусов. Прикрепите эти полоски к нижней части лодки для усиления.

Для укрепления верхней части вам понадобится картон того же размера, что и ваша лодка. Разрежьте его, чтобы получились язычки, которые вы можете соединить и приклеить скотчем по бокам и в верхней части.

6. Добавление дизайнов

Вы можете добавлять дизайны, например, надевать голову на лодку. Тогда вы готовы к работе!

Использование комплекта для сборки

Набор инструментов Elmer Build It облегчит вам этот проект. Другие вещи, которые вам понадобятся, это картонные коробки и угловой кронштейн 3D, который также от Elmer’s.

Это руководство также применимо к маленьким картонным лодкам для игр. Вместо скотча можно использовать скобы и шурупы, входящие в комплект.

Судя по моему опыту, использовать ее проще, чем ленту, которая требует больших усилий. Однако эти шаги предназначены для создания лодок, которые не будут контактировать с водой.

  • Расправьте картонные коробки, которые у вас есть. Отрежьте верхние углы одной из коробок, чтобы были заостренные кончики. Вы должны сделать один прямоугольник и один равнобедренный треугольник.
  • Вы посвятите свое время изготовлению картонного шаблона лодки для этого проекта. Основа делается путем размещения остроконечных кусочков картона посередине. Два сплющенных картона должны быть изогнуты с каждой стороны основания. Они будут соединены 4 винтами.
  • Оставшаяся сплющенная карта должна быть добавлена ​​к задней части. Вы должны прикрепить его к бортам с помощью 2 винтов и плоских скоб. Эта задняя часть также должна быть надежно прикреплена к основанию.
  • Для дополнительной поддержки добавьте угловой кронштейн 3D к передней части основания. Кроме того, к верхней части передних сторон следует добавить скобу под углом 90 градусов. Вы можете добавить вырезанный треугольник в виде паруса, и он готов к использованию.

Уплыть на картонной лодке!

Как построить картонную лодку? В этой статье два руководства. Один предназначен для лодок, на которых можно плавать, а другой предназначен только для изготовления игрушечной лодки. Когда вы собираетесь плыть на картонной лодке, вы должны помнить об основах, чтобы она не поддавалась воде. Вы всегда можете проявить творческий подход и добавить свой предпочтительный дизайн.

Энтони Робертс

Десять лет наслаждения бесчисленными поездками на лодках никогда не заставляли меня любить их меньше! Поэтому я здесь, чтобы использовать весь этот опыт для других яхтсменов, которые хотят совершить безопасное и веселое путешествие со своими друзьями и семьями.

Материалы, руководство по изготовлению, использование, советы и часто задаваемые вопросы

В Minecraft лодки — один из самых стабильных и дешевых способов быстрого перемещения по огромным водным просторам.

Они были одним из основных продуктов в Minecraft с 2010 года из-за их простого рецепта изготовления. Они перемещаются с разной скоростью в зависимости от того, по какому блоку они перемещаются, и часто используются игроками для перевозки мобов на большие расстояния, если у них нет поводка, как, например, с сельскими жителями в игре.

Материалы, необходимые для изготовления лодки в Minecraft:

Материалы, которые вам понадобятся для изготовления лодки в Minecraft:

  1. Рабочий стол
  2. 5 деревянных досок (любых) 9006 904016 Как сделать лодку в майнкрафте?

    В двух словах:

    Чтобы сделать лодку в Minecraft, откройте область крафта, состоящую из сетки 3×3. Поместите 2 дубовые доски в первый ряд с каждой стороны и 3 дубовые доски во второй ряд. Когда вы закончите изготовление лодки, переместите ее в свой инвентарь.

    Пошаговое руководство (с иллюстрациями):

    Вот пошаговое иллюстрированное руководство, которому нужно следовать, чтобы построить лодку в Minecraft:

    Первый шаг — срубить бревна любого типа. чтобы получить древесину, которая вам нужна для рецепта. Для этого рецепта необходимо минимум 3 бревна, учитывая стол для крафта и саму лодку.

    Чтобы сделать деревянные доски, просто поместите бревна, которые были собраны, в один из слотов в верстаке инвентаря для выживания, как показано ниже.

    После того, как бревна превратятся в деревянные доски, вы сможете приступить к изготовлению верстака. В этом руководстве подробнее рассказывается о том, как сделать верстак.

    Вам понадобится верстак, чтобы сделать лодку, так как она не влезет в верстак инвентаря выживания 2×2.