Содержание
Как построить каркасную бытовку 6х3 своими руками: Чертежи и материалы — Пошаговая инструкция и щитовое строительство
При строительстве большого дома либо коттеджа вам обязательно потребуется временное жилище, т.е., то место, где будут жить люди, занимающиеся строительством.
И достаточно важно, чтобы строение данного временного помещения не отнимало много времени. Используемые расходные строительные материалы должны быть подручными и иметь минимальную стоимость.[contents]
Каркасная бытовка своими руками может стать отличным вариантом временного дома, поэтому поговорим как построить каркасно- щитовую бытовку. И если вы сделаете бытовку очень хорошо и качественно, то после завершения проекта строительных работ можно будет оставить ее в качестве хозяйственного помещения, бытовки, в котором в будущем вы сможете хранить велосипеды, строительный и садовый инвентарь, игрушки, старую одежду и прочее. Также данное помещение можно переоборудовать под душевую, или например, столярную мастерскую.
Бытовки каркасные дачные также можно возводить даже из старых и бывших в употреблении строительных материалов.
Содержание:
- 1 Каркасное строительство бытовки
- 1.1 Необходимые строительные материалы и инструменты для установки бытовки
- 1.1.1 Каркасная бытовка своими руками пошаговая инструкция
- 1.2 Чертежи, материалы
- 1.1 Необходимые строительные материалы и инструменты для установки бытовки
На сегодняшний день существует несколько видов бытовок в зависимости от выбранного строительного материала. Одним из более выгодных вариантов является каркасная бытовка. Главным элементом выступает деревянный каркас из бруса 50х50 мм, который отвечает за устойчивое положение всей конструкции, и повышает противостояние большим внешним нагрузкам. Такой каркас определяет в будущем контуры всего строения.
С внутренней стороны каркасной бытовки все стены отделывают фанерой, листами ДВП или обыкновенной вагонкой, наружная часть стен отделывается с помощью вагонки. В зависимости от используемого строительного материала для отделки стен бытовки и будет варьироваться ее стоимость. Следует учесть и тот факт, что фанера или листы ДВП являются не совсем практичными строительными материалами. Например, во время усадки стен, выполненные из данного материала, они могут просто деформироваться, а в будущем при использовании, впитав в себя огромное количество влаги, строительные материалы потеряют свою первоначальную форму.
Идеальным вариантом будет выбор вагонки, которая является самым дорогим и качественным строительным материалом из выше перечисленных.
Данная бытовка предполагает строительство двойного пола и потолка. Невидимые ряды будут выполняться из черновых досок, а облицовочный ряд выполняется с применением струганной доски. Все свободные пространства, полученные у стен, пола либо потолка необходимо заполнить гидроизоляцией, которая будет нужна для предотвращения проникновения влаги и сырости во внутреннее помещение.
Хорошим материалом для гидроизоляции послужит целлофановая пленка либо пергамин, а в качестве утеплительного материала можно применять минеральную вату, которая отличается отличной тепло- и звукоизоляцией.
Каркасная бытовка стандартного типа выполняется без применения внутренних перегородок, в данной бытовке должно находиться маленькое количество окон и дверей.
При таком бюджетном варианте данная бытовка обойдется вам примерно в два раза дороже, чем каркасно-щитовая бытовка, но качество ее будет гораздо выше и надежнее, потому что каркасная бытовка получается намного прочнее за счет прочного бруса, пароизоляции и других строительных материалов, применяемых в работе.
Необходимые строительные материалы и инструменты для установки бытовки
Бытовка своими руками выполняется только с применением необходимых для работы строительных материалов, а также инструментов.
Ниже рассмотрим список необходимых материалов:
- Для строения временного фундамента необходимы шлакоблоки;
- Песок и геотекстиль;
- Рубероид либо битумная мастика;
- Деревянные бруски и лаги;
- Силикатный кирпич;
- Различная арматура, уголки, саморезы;
- Бетон;
- Для покрытия крыши ондулин;
- Минеральная вата и антисептик;
- Вагонка, деревянные доски, бруски разных размеров.
Также необходимо приготовить инструменты, которые вам обязательно понадобятся при строительстве бытовки: шуруповерт, лопата, молоток, дрель и другие.
Каркасная бытовка своими руками пошаговая инструкция
Каркасная бытовка своими руками строится, как правило, по предварительному чертежу, несмотря на простоту здания. Хорошо, если вы заранее спланируете так, чтобы бытовка идеально вписывалась на ваш дачный участок и имела в будущем полное право остаться на нем не только на определенное время, а стать частью других сооружений и конструкций.
Например, использовать данное помещение в будущем как гостевой домик.
Строительство быстровозводимых бытовок можно выполнять самостоятельно, главное знать, как это выполнить, и точно следовать четкой последовательности выполнения хода работы.
Первое, что необходимо сделать – это выбрать правильное место.
![]()
При выборе места для каркасной бытовки следует учитывать дальнейшие планы на данную конструкцию. Вопрос временного либо постоянного пребывания каркасной бытовки на вашем участке необходимо решить еще до момента начала строительства, чтобы заранее подобрать для нее строительные материалы. За ненадобностью данное сооружение потом можно будет разобрать, но можно его в будущем использовать как складское помещение.
Дальнейшее использование строения определит его месторасположение на дачном участке. Например, при переделке бытовки под баню ее нужно размещать в конце участка; при переделке в подсобный блок ее размещают в середине участка и пр.
Вторым этапом является возведение фундамента:
Все строительство начинается с возведения
Временный столбчатый фундамент
фундамента для каркасной бытовки.
Так как данное сооружение не является тяжелым, то для него будет достаточно обыкновенного столбчатого фундамента.
Если бытовка временного назначения, для легкой разборки в будущем, фундамент делают из шлакоблоков, которые отлично разбираются и отличаются незначительной стоимостью.
Временный фундамент из шлакоблока
Для установки шлакоблоков нужно с земли убрать грунт, после утрамбовать землю и застелить ее специальным геотекстилем, потом засыпать все песком и снова хорошо утрамбовать.
На сделанную основу укладываются шлакоблоки.
Их необходимо расположить в каждом углу и с промежутками между ними в 1,5 метра.
Чертежи, материалы
Третьим этапом возводят каркас стен и установку крыши.
Возведение стен и крыши
Для начала сооружают основу, применяя лаги по периметру всего сооружения. Лаги укладываются поперек и вдоль.
Из бруса 150х100 мм устанавливается пол и стойки опоры, расположенные по всем углам.
Для обеспечения надежности соединения, на всех лагах необходимо сделать специальные выпилы (узлы конструкции), в которые будут вставляться деревянные брусья.
Конструкцию фиксируют с помощью саморезов.
После каркаса конструкции создается каркас крыши бытовки. В несущие бруски нужно вставить стропилы, зафиксировать их саморезами.
В качестве финишного покрытия для крыши используют ондулин, при работе с которым не нужно опыта работы либо каких-то специальных навыков. В конструкции крыши должны находиться утеплитель, гидроизоляционный слой и пароизоляция.
Финишным этапом принято считать отделку бытовки. Сначала выстилается черновой пол с использованием гидроизоляционного материала и минеральной ваты для утеплительного слоя. После выстилается чистовой пол. Далее начинается финишная отделка стен внутри и снаружи, с использованием вагонки.
На этом строительство бытовки своими руками завершено. А оставлять или демонтировать ее после завершения основного строительства – это уже ваше решение.
Как сделать бытовку своими руками
Начиная строительство объекта, большинство компаний в первую очередь задумываются над тем, где хранить инвентарь и размещать людей для комфортного временного проживания. Бытовка — настоящее решение этих проблем.
Что из себя представляет бытовка и её предназначение
Бытовка — это небольшое по габаритам, недорогое и комфортное строение, которое легко перевозится или перемещается. Изготавливаться она может из разных видов строительных материалов. Основное предназначение бытовки заключается в хранении инвентаря и проживании в ней строительных бригад. Кроме того, её можно оборудовать в качестве производственной или офисной временной конструкции.
Металлические бытовки с одной комнатой предназначены для размещения строительных бригад и хранения различного инвентаря
Виды современных бытовок
В зависимости от используемого материала бытовки существуют следующих видов:
- металлические — срок эксплуатации такой конструкции минимум 10 лет. Металлическая бытовка имеет крепкий каркас, поэтому её можно часто перемещать;
Металлическая бытовка имеет стандартные габариты, позволяющие перевозить её на платформе крана-манипулятора
деревянные — предназначаются для хранения оборудования и сельскохозяйственного инвентаря. Иногда деревянные бытовки служат не только складом, но и баней или кухней при соответствующей внутренней обшивке.
Деревянные бытовки чаще используются на дачных участках и в загородных домах
В зависимости от предназначения бытовку можно использовать для устройства:
- Вагона-дома. Подобный вид передвижной конструкции комплектуется зимой полозьями, а летом — колёсами. Предназначается такой вагон-дом для людей, работающих вахтовым методом, или съёмочных групп. Кроме того, он может быть использован в качестве офиса, помещения для сушки спецодежды или отдыха.
Перемещаемый вагон-дом на колёсах можно прицепить к тягачу и отбуксировать в необходимое место
Склада. Такая конструкция делается в основном из блоков-контейнеров, которые оснащаются крепкими решётками на окнах и дверями из железа. Внутреннее оснащение склада-бытовки — это панели из пластика или пожаробезопасный оргалит.
Внутри бытовки-склада размещают стеллажи для удобного хранения товара
Столовой. Внутри бытовки-столовой обустраивают необходимое количество посадочных мест для приёма пищи. Кроме того, она располагает не только обеденной зоной, но и кухней, в которой установлена различная бытовая техника и даже система водопровода. Иногда в бытовке-столовой устанавливаются санузлы, кондиционеры и умывальники. Такие металлические конструкции часто переоборудуются под загородные кафе.
Бытовка-столовая может использоваться для организации питания на строительных площадках
Офиса. Офисная бытовка представляет собой небольшой контейнер, сделанный из металла. Он может являться частью многокомнатного строения нужных габаритов. При установке таких блоков один на один образуются офисы в несколько этажей, которые по удобствам напоминают бетонные и кирпичные здания. Офисные бытовки оснащены всем необходимым для комфортной работы: электричеством, отоплением, вытяжками, санузлами и прочей техникой.
Стационарные офисные бытовки устанавливаются на строительных и торговых площадках, автостоянках и других открытых территориях
Помещения для проживания. Жилые бытовки изготавливаются из металла или дерева и оснащаются электричеством, отопительными приборами и санузлом. Они предназначаются для длительного проживания, поскольку имеют не только прочные оконные и дверные проёмы, но и удобные и комфортные внутренние комнаты. В случае необходимости бытовка для проживания может быть сделана из нескольких отдельных модулей.
В специально отделанных бытовках люди могут жить длительное время
Санчасти. Бытовка, используемая в медицинских целях, имеет раздевалки, санузлы, душевые отделения и прочие помещения. Подобная конструкция обогревается, имеет водоснабжение, а также оконные и дверные проёмы. Однако по санитарно-гигиеническим нормам в бытовке-санчасти можно использовать далеко не все виды материалов для внутренней отделки. Обычно отделку делают из деревянной вагонки или оргалита, который пропитывается специальным веществом.
Подготовка к строительству
По технологическим процессам соорудить бытовку не очень сложно, поскольку нет необходимости в специальной подготовке, в использовании редких и дорогих инструментов, а также в обширных знаниях в сфере строительства. Но не стоит надеяться на то, что все этапы строительства конструкции бытовки пройдут гладко и без проблем, особенно для начинающих мастеров.
Чертежи проектов стандартных каркасных бытовок
Самой удобной по габаритам является бытовка размерами 3 х 6 метров, поскольку она универсальна по массе, площади, а также доступности стройматериалов подходящего размера и цене. Однако для каждого индивидуального случая проектируется своя планировка, в основе которой лежит стандартная схема каркаса с добавлением необходимых перегородок и проёмов. Если конструкция временная или же нужно разделить помещение на определённые зоны (кухню, санузел, склад и так далее), то в чертеже должны быть указаны внутренние перегородки.
Традиционная конфигурация конструкции бытовки 3 х 6 метров подразумевает наличие следующих помещений: центральная комната 4,5 х 3 метра с удобствами и отоплением, коридор, который препятствует попаданию холодного воздуха, санузел и кладовка с габаритами 1,5 х 1,5 метра. Кровля делается из профнастила независимо от модели бытовки.
Фотогалерея: различные планировки бытовок
Выбор материала для каркаса и основания фундамента
На современном рынке можно найти огромное количество стройматериалов для постройки бытовки: панели, пластик, металл, плиты из дерева и так далее. Поэтому при их выборе стоит учитывать технические свойства и конфигурацию конструкции.
Основная часть бытовки — это каркас. Для его сооружения можно использовать:
- Профиль из металла, который соединяется с помощью сварки. Такой профиль долговечен и устойчив к разным механическим повреждениям. Бытовки с металлическим каркасом используются при частых переездах.
Сварной металлический каркас имеет достаточную прочность для многократной перевозки бытовки
Деревянный брус. Это наиболее дешёвый вариант исполнения. В такой конструкции всегда поддерживается оптимальная температура в любое время года. Дерево долговечно и достаточно надёжно, но оно подвержено разрушению из-за появления жучков, а также грибков и влаги. При использовании деревянных деталей в постройке бытовки, обрабатывайте их антисептическими веществами, которые сделают конструкцию более долговечной и весьма надёжной.
Деревянный каркас бытовки обычно утепляется одним или двумя слоями минеральной ваты, которая защищается гидроизоляционной плёнкой
Стальные уголки. Необходимо учитывать, что уголки должны быть покрыты порошковыми высококачественными красками, поскольку именно они увеличивают устойчивость бытовки, а также предохраняют её от ржавчины.
Металлические части каркаса бытовки обязательно должны быть покрашены порошковой эмалью
Фундамент бытовки лучше выполнять из кирпичных столбов, шлакоблочных опор или из бетонных блоков. Под тяжёлые металлические каркасы делается литой фундамент из бетона.
Для внешней облицовки бытовки лучше выбирать оцинкованные листы из стали. Они довольно долговечны, а применять их очень удобно. Можно также использовать деревянную вагонку.
Бытовки из древесных плит стоят намного меньше деревянных конструкций, но они могут выделять различные химические вещества, оказывающие негативное влияние на здоровье человека. Не стоит гоняться за дешёвыми материалами для строительства и последующей облицовки, так как вы рискуете впустую потратить свои деньги. Подбирая строительный материал для сооружения бытовки, исходите прежде всего из своих индивидуальных предпочтений, норм долговечности, практичности, удобства конструкции и её надёжности.
Расчёт материала и необходимые инструменты
Рассчитывая стоимость деревянной бытовки 6х3 метра, вы должны учесть стоимость материалов, а также то, во сколько обойдётся их доставка. Чтобы возвести временную конструкцию вышеуказанных размеров, нужно приобрести следующие материалы:
- геотекстиль — 30 м2;
- анкеры — 9 шт.;
- песок — от 3 до 6 кубов;
- керамзит — до 3 кубов;
- материал для столбов или готовые фундаментные блоки;
- утеплитель — 8 м3 или пластин — 81 м2 ;
- брус 150х100 мм — 18 пог. м или 0,27 куба;
- брус 100х100 мм — 47 пог. м или 0,47 куба;
- вагонку — 22 пог.
м;
- обрезную доску 40х150 мм — 0,72 куба;
- шпунтовую доску 30х150 мм — 0,54 куба;
- ОСП — 63 м2;
- доску 40х100 мм — 40 м или 0,16 куба;
- брус 50х100 мм — 95 метров или 0,47 куба;
- обрешёточный брус 50х500 — 50 м или 0,125 куба;
- полиэтилен — 81 м2;
- мембрану гидроизоляционную — 81 м2;
- профнастил — 21 м2;
- металлические уголки для крепежа;
- саморезы для кровли — 180 шт.;
- саморезы 70 или 80 мм — по необходимости;
- гвозди 150 мм;
- окна, а также внутренние и наружные двери — в соответствии с чертежом.
Дополнительные материалы:
- различные виды перегородок;
- декоративная отделка;
- технические и инженерные системы.
Окончательный расчёт стройматериала должен производиться только согласно чертежу.
Инструменты для работы вам понадобятся следующие:
- пила лучковая с острым полотном;
- лопаты — штыковая и совковая;
- шерхебель;
Шерхебелем называется специальный рубанок для первичной обработки неструганой древесины
молоток средних размеров; шуруповёрт; уровень; строительный степлер; дрель.
Планировка бытовки
Традиционных планировок бытовок на сегодняшний день существует довольно много. Они различаются между собой расположением окон, конфигурацией комнат и прочими характеристиками. Однако в основном выделяются такие виды планировки:
- Конструкция из 2 комнат. Одна — это рабочее помещение, другая — прихожая. В наличии есть дверь, которая находится напротив прихожей, и одно окно.
- Конструкция из 3 комнат. Особенность такой бытовки — это разделение двух комнат прихожей. В каждой комнате располагается по одному окну. Такие бытовки называют распашонками.
- Бытовка из комнаты и прихожей. При этом прихожая будет больше комнаты. Длина прихожей равна ширине всей конструкции.
- Наиболее простой вариант — это однокомнатная бытовка с одним окном.
- Бытовка без окон.
Есть и другие планировки бытовок. Они отличаются площадью помещений, месторасположением окон и дверей. Однако традиционно в таких конструкциях не предусматривается больше 3 комнат, поскольку общая площадь бытовок сильно ограничена.
Пошаговая инструкция по изготовлению бытовки
Для того чтобы построить бытовку, необходимо провести следующие виды работ:
- Подготовка площадки. Размещать бытовку необходимо на горизонтальной поверхности. Грунт должен быть твёрдым, иначе не избежать тяжёлых земляных работ.
Для размещения бытовки необходимо подготовить ровную площадку, на которую будет уложена дренажная подсыпка
Предварительные работы для основы под фундамент. По всему периметру конструкции снимается грунт на 0,3 метра с выступом в 50 см за её границы. Полученная траншея засыпается слоем песка (около 15–20 см) и тщательно утрамбовывается. Чтобы увеличить срок эксплуатации бытовки, песок укладывается на геотекстиль.
Для защиты основы фундамента от грунтовых вод она засыпается слоем песка и тщательно утрамбовывается
Монтаж фундамента. Укладываем столбы строго по строительным шнурам на глубину минимум 30 см. Для конструкции размером 3х6 метра нужно будет приобрести 15 столбов, которые выставляются в определённом порядке на расстоянии в 1,5 метра друг от друга. Раскрой древесины по согласованному чертежу. Подготовленные деревянные элементы обрабатываются гидрофобными веществами или антисептиком. Противопожарная обработка деревянных деталей не защитит вашу конструкцию от открытого огня, однако вполне может предупредить возгорание от случайно брошенных окурков.
Деревянный брус распиливается согласно спецификации и обрабатывается антисептиком
Сборка нижнего венца каркаса. Перед тем как произвести монтаж венца, на столбы укладывают двойной слой рубероида. Установка бруса производится широкой стороной вниз согласно разработанному чертежу конструкции. Далее брусья необходимо выровнять по уровню и тщательно закрепить их к столбам анкерами. Основа бытовки будет состоять из двух поперечных и трёх продольных столбов (150х100 мм).
Нижняя обвязка каркаса укладывается на фундаментные столбы через двойной слой гидроизоляции
Укладка половых лаг. Берём брус 50х100 мм и устанавливаем его вниз ребром с определённым шагом на продольные брусья венца. При этом вставляем брус в 30 мм прорезы, расположенные в нижней обвязке конструкции. Шаг между лагами должен быть 60 см.
Половые лаги укладываются с шагом 60 см
Устройство подпола. Промежутки между столбами можно засыпать, например, строительным мусором. Подпол засыпается керамзитом. Такое действие утеплит бытовку и продлит срок её эксплуатации. Монтаж угловых вертикальных стоек. Они изготавливаются из бруса 100х100 мм. Необходимо выставить стойки строго вертикально по отвесу, чтобы завершить их полный монтаж.
Вертикальные стойки выставляются по отвесу и временно закрепляются подкосами до тех пор, пока их не соединит верхняя обвязка
Установка верхней обвязки. Для боковых и задних балок используем брус 100х100 мм, который устанавливается на уровне задних брусьев в одной плоскости. Выше устанавливаем фронтальную балку.
Лицевая сторона каркаса делается выше задней, чтобы обеспечить необходимый уклон кровли
Установка дополнительных вертикальных стоек. Для них используем толстый брус 50х100 мм. Каждый дверной или оконный проём нуждается в двух стойках. Кроме того, необходимо произвести монтаж брусьев на стенки с полутораметровым шагом. Монтаж стропил. Согласно чертежу устанавливаем стропила на фронтальную и верхнюю балку, находящуюся сзади. Используем для работы доску 100х40 мм.
Стропила укладываются на балки верхней обвязки и образуют каркас будущей кровли
Монтаж обрешётки. Согласно чертежу производим крепление материала обрешётки на стропила. Эту часть работы необходимо делать до того, как будет произведена стеновая обшивка и уложен пол.
Обрешётка связывает конструкцию стропильных лаг и служит основанием для кровельного материала
Черновой пол. Наиболее подходящий вариант — шпунтовая доска 150х30 мм, монтаж которой делается в сплошной настил. Установка чернового пола производится по нижнему торцу половых лаг.
Доски чернового пола прибиваются снизу половых лаг
Утепление пола. На черновой пол устанавливаем гидроизоляционную мембрану. Между лагами на мембрану укладываем утеплитель. Можно применить минеральную вату или вспененный пенополистирол. Покрываем лаги и утеплитель прочной полиэтиленовой мембраной.
Между утеплителем и гидроизоляционной плёнкой необходимо оставить вентиляционный зазор для удаления влаги
Настил пола и внешняя отделка бытовки. Пол настилаем из обрезной доски 150х40 мм. Каркас сооружения обшиваем с внешней стороны паронепроницаемой плёнкой, затем облицовочным материалом — щитами фанеры, вагонкой или обрезной доской.
Отделочный материал набивается на слой паронепроницаемой мембраны
Монтаж дверей и окон. Можно использовать как деревянные, так и металлопластиковые конструкции. Установка необходимых инженерных систем и утепление каркаса изнутри. Утеплитель закладывается в промежутки между стойками каркаса. Ширина материала должна быть немного больше, чем размеры посадочного места под него, чтобы утеплитель заходил в ячейки с небольшим натягом. Аналогично поступаем и с поверхностью потолка. Потолок и стены внутри обшиваем вагонкой или любым листовым материалом.
Материал утеплителя закладывется в приготовленный каркас с небольшим усилием и держится там без дополнительного крепления
Монтаж перегородок. Брус 50х50 мм закрепляем к трём основам: стенам, потолку, а также полу. Обшиваем перегородки листовым материалом. Декоративные отделочные работы. Можно покрыть пол линолеумом, а стены покрасить или обработать каким-либо другим материалом.
Видео: летний домик-бытовка своими руками
Внутренняя отделка бытовки
Передвижное временное сооружение выполняет самые разнообразные функции. И достигается это благодаря внутренней отделке. Именно она делает бытовку пригодной для временного или постоянного проживания людей. На данный момент в основном применяются следующие виды материалов для отделки конструкции:
- ЛДСП — привлекательный материал, имеющий ламинированную плотную поверхность, которая устойчива к отрицательным температурам.
Кроме того, ламинированная плита имеет разные цвета, фактуру и текстуру. Бытовки, сделанные из ЛДСП, практичны и довольно долговечны, но более дорогостоящи.
ЛДСП является одним из лучших материалов для внутренней отделки бытовки
МДФ — материал имеет среднюю плотность. Отличается от традиционного ДВП долговечностью, а также высокой надёжностью. Однако МДФ дорогой материал, имеющий разную цветовую палитру и отделку. Используется в основном для отделки бытовок под временное жильё или офис. ПВХ — самый привлекательный материал для бытовок. В основном используются ПВХ в белой цветовой палитре. Также материал обладает высокой устойчивостью к влажности и воде. Вагонка — делается из натурального дерева, поэтому она достаточно привлекательна и проста в использовании. Вагонка может иметь разную конфигурацию лицевой панели и применяется как для внутренней, так и для наружной отделки бытовок.
Вагонку для внутренней отделки чаще всего используют при необходимости построить бытовку с красивым и недорогим интерьером
ДВП — наиболее доступный стройматериал. Его просто использовать, он долговечен и весьма прочен, но имеет довольно невзрачный внешний вид. Подходит такой материал для служебных бытовок и складов.
Фотогалерея: оформление интерьера бытовок
Видео: строительство бытовки, часть 2 — внутренняя отделка
Строительные бытовки на данный момент — это наиболее недорогой и комфортный вид временного жилья и размещения любого необходимого оборудования. Благодаря элементарной конструкции, простоте перемещения и приспособленности к всевозможным условиям погоды их можно использовать в любое время года без ограничений.
- Автор: Елена Ковтун
- Распечатать
Оцените статью:
(1 голос, среднее: 5 из 5)
Поделитесь с друзьями!
Причина, по которой некоторые люди не моют руки
Загрузка
Здоровье
Причина, по которой некоторые люди не моют руки
(Изображение предоставлено Getty Images)
Среди нас прячутся миллионы тех, кто не моет руки. Почему они не перенимают эту простую гигиеническую привычку — и как мы можем изменить их мнение?
«Мое решение на 2019 год — говорить в эфире то, что я говорю вне эфира…» — знаменитые последние слова Пита Хегсета в прошлом году, как раз перед тем, как он раскрыл секрет, который взорвал Интернет.
В то время Хегсет был наиболее известен как ведущий Fox News, у которого были некоторые противоречивые взгляды. Затем он сказал: «Я не думаю, что мыл руки в течение 10 лет». Коллективное сморщивание носов и безумие статей о том, что может оказаться у вас в руках через десятилетие.
К сожалению, Хегсет находится в хорошей компании; В 2015 году актриса Дженнифер Лоуренс произвела фурор, что почти никогда не моет руки после посещения туалета. (Они оба позже сказали, что пошутили). В том же году сенатор-республиканец от Северной Каролины предположил, что требование к работникам ресторана мыть руки является классическим примером чрезмерного регулирования.
Хотя мы надеемся, что 10 лет — это своего рода рекорд, наблюдательные пользователи ванных комнат во всем мире уже заметили тревожно широкое распространение устройств, не предназначенных для мытья рук. По оценкам одного исследования, в 2015 году всего 26,2% посещений туалета в мире с потенциальным «фекальным контактом» сопровождались мытьем рук с мылом.
«Похоже, такое простое поведение», — говорит Роберт Ангер, эксперт по эволюционному общественному здравоохранению в Лондонской школе гигиены и тропической медицины. «Но, вы знаете, мы работаем над этим [заставить людей чаще мыть руки] уже 25 лет, и это все еще очень мало».
Вам также может понравиться:
- Почему умные люди верят в мифы о коронавирусе
- Как сохранить отношения в условиях самоизоляции
- Почему Covid-19 отличается у мужчин и женщин
Конечно, это отчасти можно объяснить отсутствием соответствующих удобств и мыла в более бедных частях мира. В наименее развитых странах только 27% населения имеют доступ к этим вещам (по оценкам Всемирной организации здравоохранения и ЮНИСЕФ, около трех миллиардов человек не имеют ни того, ни другого дома). Но даже во многих странах с высоким уровнем дохода, где и то, и другое в изобилии, только 50% людей на самом деле используют их после посещения туалета — этого, безусловно, достаточно, чтобы мы подумали о том, чтобы сделать приветствие лодыжки постоянным.
Эти статистические данные особенно неприятны, если учесть, что мытье рук считается одним из самых спасающих жизнь изобретений в истории человечества. Средняя продолжительность жизни в таких странах, как Великобритания, сейчас составляет около 80 лет. а не 40 или около того, как это было в 1850 году, когда мытье рук было впервые популяризировано.
Как будто нам нужны какие-то дополнительные стимулы, эта простая гигиеническая привычка также дает привлекательную возможность избежать супербактерий и пандемий. Обзор 2006 года показал, что регулярное мытье рук может снизить риск респираторных инфекций на 6–44%. С момента Ковид-19пандемии, ученые обнаружили, что культура мытья рук в стране является «очень хорошим» показателем степени ее распространения.
(В основном считается, что вирус заражает людей через частицы, взвешенные в воздухе, но он также может попасть в организм после прикосновения человека к зараженным предметам, а затем к лицу. ( Узнайте больше о том, почему мы не можем перестать прикасаться к своему лицу ))
Почему некоторые из нас настолько увлечены чистильщиками рук, что заплатят 360 фунтов стерлингов за дезинфицирующее средство для рук во время дефицита, а другие упорно отказываются просто взять мыло? И если таинственные новые вирусы и ужасные истории о фекалиях на пультах от телевизоров в отелях не могут убедить людей изменить свои привычки, что же тогда?
Врачи, принимающие решения интуитивно, чаще моют руки, чем те, кто мыслит более рационально. просто от лени. От стиля мышления человека до его степени бредового оптимизма, потребности чувствовать себя «нормальным» и силы чувства отвращения — ряд психологических факторов подсознательно отговаривают людей мыть руки. Поняв эти скрытые предубеждения, эксперты во всем мире надеются, что смогут убедить нас стать более гигиеничными.
«Одна из проблем с мытьем рук заключается в том, что, особенно в развитых странах, вы можете не мыть руки много раз, и вы не заболеете», — говорит Ангер. Когда это действительно вызывает у вас недомогание, часто это происходит через несколько дней, и к этому моменту время, о котором вы забыли, уже давно исчезнет из вашей памяти. «Даже с коронавирусом они говорят, что задержка между заражением и появлением каких-либо симптомов составляет пять-шесть дней, поэтому установить связь очень сложно».
Остерегайтесь оптимизма
Одним из факторов, который, как считается, оказывает влияние, является оптимизм. «Склонность к оптимизму» связана с верой в то, что с нами случится что-то плохое с меньшей вероятностью, чем с другими людьми. Этот иррационально позитивный взгляд универсален — он встречается в различных человеческих культурах и в разных демографических группах, таких как пол и возраст, и даже у некоторых животных, таких как скворцы и крысы. Это приводит к тому, что мы неправильно оцениваем наши шансы на ряд неприятных событий, от развития рака до развода.
Это заблуждение может быть частично ответственно за такие вещи, как курение, или почему многие люди выбирают кредитные карты, которые в конечном итоге стоят им денег. Это также может помешать некоторым людям мыть руки. Одно исследование, проведенное в крупном университете Нью-Йорка во время пандемии свиного гриппа (h2N1) в 2009 году, показало, что студенты с более высоким уровнем нереалистичного оптимизма с меньшей вероятностью намеревались помыть руки. Между тем, те, кто был больше уверен в своей способности контролировать свою жизнь, были противоположными.
Склонность к оптимизму также была обнаружена у студентов-медсестер, которые склонны переоценивать свои знания о правилах гигиены рук, и у людей, которые работают с едой, постоянно недооценивая свой риск пищевого отравления у других.
Социальные нормы имеют значение
Большой ключ к важности психологии при мытье рук лежит в необычайном разнообразии практики гигиены рук в разных культурах по всему миру. В одном французском исследовании 64 002 человека в 63 странах спросили, согласны ли они с утверждением, что «мытье рук с мылом после посещения туалета — это то, что вы делаете автоматически». С этим согласились менее половины респондентов из Китая, Японии, Южной Кореи и Нидерландов. Между тем, страной с бесспорно (извините) лучшими показателями была Саудовская Аравия, где 97% людей сказали, что обычно мыли руки с мылом.
Даже внутри стран мы не все одинаково виновны в преступлениях против гигиены.
Например, исследования неизменно показывают, что женщины гораздо более тщательно моют руки, чем мужчины; в одном из своих собственных исследований Ангер обнаружил, что женщины в два раза чаще моют руки в туалетах на автозаправочных станциях в Великобритании. Эта тенденция распространилась даже на пандемию Covid-19: один недавний опрос показал, что 65% женщин и 52% мужчин говорят, что регулярно моют руки.
Чем добросовестнее человек, тем чаще он моет руки. поведение, когда мы в группе. «Это сложные психологические системы, которые основаны на том, чтобы видеть, что делают другие люди, думать о том, что другие люди ожидают от вас, и испытывать давление, чтобы скопировать это», — говорит он.
Если мы видим, как кто-то моет руки в ванной, мы так и делаем, но, что особенно важно, когда никто этого не делает, мы тоже вынуждены этого не делать. «И на самом деле, люди могут выглядеть необычными или «выше себя», если они это делают», — говорит Ангер. Действительно, исследование 2018 года показало, что то, насколько люди думали, что другие люди моют руки, было в значительной степени связано с тем, как часто, по их словам, они моют свои собственные.
Поскольку мужчины и женщины, как правило, ходят в отдельные туалеты в общественных местах, возможно, существуют разные социальные нормы для каждого пола — точно так же, как и для других групп, например религий.
Рациональное и основанное на опыте мышление
Одна из причин, по которой ученые так стремятся раскрыть психологию мытья рук, заключается в том, что от этого зависят жизни, особенно жизни пациентов в больнице. Несмотря на годы обучения сохранению жизни людей, многие медицинские работники пренебрегают этой одной основной привычкой, которая может помочь предотвратить распространение потенциально смертельных вирусов и супербактерий, таких как бактерия 9.0027 Clostridium difficile .
Еще в 2007 году ученые обнаружили, что хирурги в австралийской больнице моют руки только в 10% случаев перед контактом с пациентами (против 30% после). Более поздние исследования в других больницах выявили столь же тревожные результаты. Например, исследование, проведенное в больнице в Квебеке в 2019 году, показало, что медицинские работники моют руки только в 33% случаев. Даже в Саудовской Аравии с ее скрупулезной культурой мытья рук медицинский персонал часто не соблюдает гигиену рук должным образом.
Но, как и в случае с широкой публикой, не все медицинские работники одинаково виновны. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что врачи, которые принимают решения интуитивно, гораздо чаще моют руки, чем те, кто говорит, что мыслит более рационально. Это намекает на то, что набор аргументов в пользу мытья рук может быть не лучшим способом убедить людей сделать это.
Исследование, проведенное в марте этого года, выявило еще одну черту, которая может иметь значение: добросовестность. Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что люди, получившие более высокие баллы за добросовестность, с большей вероятностью будут дистанцироваться от общества и мыть руки.
Наконец, отвращение. Ваша внутренняя реакция на вид стейка, кишащего личинками, имеет полезный побочный эффект: мы не хотим его есть. Точно так же переход в противоположный конец поезда к пассажиру, сжимающему грязную ткань, очевидно, поможет нам избежать вдыхания их патогенов. «Именно это «отталкивание нас» является наиболее полезным», — говорит Дик Стивенсон, психолог из Университета Маккуори, Австралия.
Даже шимпанзе, которых регулярно можно увидеть в зоопарках поедающими собственные фекалии, испытывают отвращение к телесным жидкостям других особей, что позволяет предположить, что отвращение — это не просто недавний побочный продукт человеческой культуры, а нечто, что эволюционировало, чтобы защитить нас.
Как и любая другая эмоция, степень нашего отвращения варьируется от человека к человеку. Это мощная скрытая сила в нашей жизни, определяющая наши политические решения — люди, более чувствительные к отвращению, с большей вероятностью проголосуют за консерваторов, — а также то, одобряем ли мы геев, насколько мы ксенофобны и, возможно, даже насколько мы бойтесь пауков.
Считается, что ряд психологических факторов, таких как бредовый оптимизм и потребность копировать других, отбивают у людей охоту мыть руки (Фото: Getty Images)
Как и следовало ожидать, исследования последовательно показывают, что люди, которые не так брезгливы, реже моют руки, а когда они это делают, они не проводят столько времени под краном. Одно исследование мытья рук на Гаити и в Эфиопии показало, что знания и осведомленность человека о вопросах здоровья были не так важны для того, помыл ли он руки, как сила его чувства отвращения.
Поддерживайте чистоту
Так что же можно сделать, чтобы преодолеть эти предубеждения?
За последние несколько недель органы общественного здравоохранения, благотворительные организации, политики и представители общественности собрались вместе, чтобы начать, пожалуй, самую восторженную кампанию по мытью рук на памяти живущих. Знаменитости выступили, чтобы продемонстрировать правильную технику, множество мемов о мытье рук заполонило Интернет, и даже порносайты подключились.
Pornhub объединился с режиссером Ани Акопян и продюсером Сьюзи Шинн, чтобы создать Scrubhub — пародийный веб-сайт, на котором размещены исключительно видеоролики о людях, моющих руки, с захватывающими заголовками, такими как «Горячая девушка сходит с ума на публике в премиум-видео от первого лица — Dirty 2 DISINFECTED». !». В этом конкретном видео кто-то надевает маску и перчатки, наносит гель для рук и делает покупки в супермаркете, соблюдая правила социального дистанцирования.
(Если вы сомневаетесь, Всемирная организация здравоохранения и Центры по контролю и профилактике заболеваний США выпустили подробные видеоролики и инструкции о том, как правильно мыть руки.) психологические предубеждения, приведут ли эти благонамеренные, а иногда и изобретательные усилия к тому, чтобы те, кто не моет руки, присоединились к нам?
Вместо того, чтобы делать мытье рук забавным или сексуальным, одно из основных направлений исследований направлено на то, чтобы обуздать отвращение. Еще в 2009 годуВместе с коллегами из Университета Маккуори Стивенсон проверил идею на нескольких студентах. После того, как их спросили об их нынешних привычках мытья рук и чувствительности к отвращению, их попросили посмотреть одно из трех видео: чисто образовательное видео, одно с отвратительными визуальными эффектами и контрольное — отрывок из не относящегося к делу документального фильма о природе.
Рекламные кампании, вызывающие у людей отвращение, могут быть более эффективными, чем кампании, основанные исключительно на фактах. . Им был представлен ряд крайне негигиеничных предметов для обработки — от окрашенных швабр до использованных туалетных ершиков. После удерживания каждого предмета их просили съесть крекер с тарелки. Будут ли волонтеры дезинфицировать руки перед тем, как прикасаться к еде?
Как они и надеялись, исследователи обнаружили, что люди, которые смотрели вызывающее отвращение видео, гораздо чаще чистили руки, чем люди из других групп — фактически, они делали это чаще, чем две другие группы. комбинированный.
В ходе последующего исследования команда подтвердила, что это может работать и в реальном мире. Скрыто наблюдая за тем, как люди моют руки в нескольких ванных комнатах, они обнаружили, что люди были значительно более заинтересованы в этом, когда им напоминали плакаты с изображением фекалий на булочке — чтобы показать, как распространяются микробы, если вы не моете руки — в отличие от к чисто учебным.
Никто еще не видел, как долго продлится это экстра-бдительное мытье рук, но оно показывает, что простое указание людям делать это вряд ли будет столь же эффективным, как заставить их содрогнуться. «Это важный вопрос, потому что сначала вам нужно продолжать мотивировать человека мыть руки в определенных ситуациях, например, с помощью рекламы и вывесок», — говорит Стивенсон. «Но если этого достаточно, то поведение становится привычкой. Чего мы не знаем, так это того, сколько времени это займет».
Ангер соглашается, что это ключ. «Сейчас у нас особый контекст, когда тонны людей интересуются мытьем рук из-за коронавируса», — говорит он. «Но вопрос в том, сможем ли мы поднять его до действительно высокого уровня и удержать на этом уровне?»
Только время покажет, но, по крайней мере, мы вряд ли услышим больше знаменитостей, хвастающихся тем, что они не моют руки.
—
Присоединяйтесь к миллиону будущих поклонникам, полюбив нас по телефону Facebook , или следуйте за нами по телефону Twitter или Instagram .
Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com о функциях , который называется «Основной список». Выборка вручную отбора историй от BBC Future , Культура , Worklife и .
Снимайте и редактируйте фотографии на iPhone, iPad и iPod touch
Узнайте, как снимать и редактировать фотографии на iPhone, iPad и iPod touch.
Откройте приложение «Камера»
Существует несколько способов открыть приложение «Камера».
Главный экран
На главном экране коснитесь приложения «Камера».
Центр управления
Откройте Центр управления, затем коснитесь кнопки «Камера» .
Экран блокировки
Проведите влево, чтобы открыть камеру, или нажмите и удерживайте кнопку камеры.
Сделайте фото или видео
Делайте высококачественные фотографии с передовыми технологиями, встроенными в ваше устройство. Просто найдите объект, откройте приложение «Камера» и нажмите кнопку спуска затвора.
Затем раскройте свой творческий потенциал с такими функциями камеры, как живые фотографии, портретный режим, фильтры камеры и т. д. Вы даже можете снимать фотографии с интервальной съемкой, замедленной съемкой, панорамой и т. д. Узнайте больше о функциях камеры на вашем iPhone.
Вспышка. Светодиодная вспышка на вашем устройстве придает вашей фотографии дополнительный свет, когда вам это нужно. Нажмите кнопку Flash , чтобы включить или отключить ее.
Живые фотографии. Вы можете запечатлеть жизнь такой, какая она есть — в движении и звуке. Живые фотографии включены по умолчанию. Нажмите кнопку «Живые фото», чтобы отключить ее.
Таймер. Установите устройство в надежном месте, сделайте снимок и нажмите кнопку таймера . Выберите обратный отсчет 3 или 10 секунд, коснитесь кнопки спуска затвора и войдите в кадр.
Фронтальная камера: чтобы сделать селфи с помощью фронтальной камеры, нажмите кнопку фронтальной камеры, найдите хороший ракурс и нажмите кнопку спуска затвора. На iPhone 6s и новее вы можете использовать главный экран в качестве вспышки для селфи.
Серийная съемка: Пытаетесь сделать снимок, но ваш объект не останавливается? Попробуйте пакетный режим. Просто нажмите и удерживайте кнопку спуска затвора. В режиме серийной съемки делается несколько фотографий одновременно, так что у вас есть выбор фотографий. На iPhone 11 и новее сдвиньте кнопку спуска затвора влево и удерживайте ее, чтобы сделать серию фотографий, а затем отпустите ее, чтобы остановить.
На iPhone 7 Plus, iPhone 8 Plus или iPhone X и новее коснитесь 1-кратного увеличения для более качественного увеличения с большого расстояния. Если вы хотите увеличить масштаб более чем в 2 раза или точно настроить изображение, коснитесь и удерживайте 1x или 2x, чтобы получить ползунок, который позволяет увеличивать масштаб до 10x. На iPhone 11 и новее, iPad Pro 12.9дюймов (4-го поколения) и iPad Pro 11 дюймов (2-го поколения), уменьшите масштаб до 0,5x с помощью сверхширокоугольной камеры.
Редактирование фото или видео
После того, как вы сделаете фото или видео, откройте его в приложении «Фотографии» и коснитесь «Редактировать». Затем вы можете настроить обрезку, угол, освещение, добавить фильтр и т.