Содержание
Интересно, как изготовить ловушку?
Жизнь человека неотделима от жизни различных животных и насекомых. Но бывает часто так, что некоторые живые существа являются по своей природе вредителями и приносят ущерб. Как с ними справиться?
Осы
Часто именно осы приносят огромный вред саду и огороду человека. Они – хищники, питаются не только плодами и растениями, повреждая их, но также и полезными насекомыми. Стоит отметить, что так как осам никто из живой природы не может противостоять, то делать это приходится человеку. Можно разобраться, как сделать ловушку для этих насекомых. Для этого понадобится всего лишь двухлитровая пластиковая бутылка, канцелярский нож, степлер и веревка. Сама бутылка разрезается на две части так, чтобы нижняя была существенно больше верхней. Горлышко же переворачивается и вставляется отверстием вниз. Края бутылки поверху закрепляются степлером. Нитка или веревка нужна для того, чтобы ловушку подвесить, например, к дереву. Все, осталось только на дно залить воды, смешанной с сахаром или медом. Если же рядом есть медоносные пчелы, разбавить воду лучше уксусом. На него осы реагируют желаемым образом.
Рыба
Как сделать ловушку дома для рыб? Использовать можно тот же принцип, что и в ловушке на ос. Только тут лучше взять пластиковую емкость большего объема, например пятилитровый бутыль. Рыба будет заплывать в середину через горлышко-отверстие, а выбраться наружу просто не сможет.
Мухи
Полезным будет также совет о том, как сделать ловушку для мух в домашних условиях. Ведь эти насекомые летом часто досаждают человеку. Так, можно изготовить специальные липкие ленты. Для этого понадобятся полоски бумаги, а в качестве клеящего вещества можно взять льняное масло, канифоль или сосновую смолу, в качестве приманки – мед. На водяной бане растапливается 300 грамм канифоли, смешивается с льняным маслом (200 грамм) и 60 граммами меда. Смесь наносится на бумажную ленту и подвешивается к потолку.
Мыши
Как сделать ловушку для мыши? Вариантов может быть несколько.
Первый их них, наверное, самый простой. Необходимо взять пол-литровую банку и поставить ее горлышком вниз, с одной стороны подперев монетой. Внутрь емкости можно положить кусочек сала в качестве приманки. Ловушка готова! Следующий способ того, как сделать ловушку для мышей. Для этого понадобится двухлитровая бутылка. Нужно отрезать верх вместе с горлышком, а снизу сделать вырезы, похожие на острые лепестки, которые будут загибаться внутрь. В средину мышеловки нужно положить приманку. Также важно не забыть оставить отверстие, чтобы мышь могла проникнуть внутрь. Вот и все. Животное, попадая в средину банки, выбраться из нее не сможет, т.к. загнутые острые концы будут мешать это сделать. И еще один вариант того, как сделать ловушку своими руками для мелкого грызуна. Так, нужно взять высокое ведро и рулон от туалетной бумаги или бумажных полотенец. Из этого рулончика нужно сделать желобок (сначала разрезать его на две части, потом склеить скотчем вдоль), который помещается на краю стола так, чтобы сторона, где будет находиться приманка, была немного в воздухе.
Мышь пойдет за приманкой и упадет в ведро, которое будет располагаться прямо под тоннелем. А из высокого ведра выбраться уже просто не сможет.
Ловушки для муравьев своими руками
Автор Константин На чтение 6 мин. Опубликовано
Если в квартире завелись муравьи, избавиться от них непросто. Вы уничтожите рабочих особей, но, если не доберетесь до гнезда, матка выведет новых насекомых. Поэтому желательно бороться с ними такими средствами, которые убивают все гнездо. Помогут ловушки для муравьев. Можно купить уже готовые в магазине или же сделать несколько ловушек от муравьев своими руками. Продают много видов этих приспособлений, у каждого из которых свои преимущества и недостатки. Выбирайте те, которые вам покажутся привлекательными.
Муравьи в квартире становятся настоящей напастью
Содержание
- Клеевые ловушки
- Покупные
- Сделайте сами
- Ядовитые приманки
- Почему они лучше
- Купить ловушку
- Правила применения ловушки
Клеевые ловушки
Это простой вид ловушек от муравьев и дешевый.
Плюс этого вида – цена. Она уничтожит тех насекомых, что проникнут в дом. Минус – Вы выведите муравьев в доме, но сам муравейник останется, т.е. через какое-то время насекомые вернутся. Но эти ловушки можно использовать в домашних условиях, как одно из средств борьбы с насекомыми.
Покупные
Такие ловушки выпускают многие производители:
- «Домик Argus». В центре ловушки насыпана приманка. Муравей забегает в домик и прилипает.
- «Машенька».
- «Тар-Ган». Не токсична, не навредит людям в доме и животным.
- «Капкан». Ее запах рассчитан на муравьев и привлекает их, избавит от этих насекомых. Не токсична, поэтому хранится и рядом с пищевыми продуктами.
- «Туннель». Это средство от польского производителя. Клей в этой ловушке от муравьев не сохнет 4 недели, поэтому она хорошо справляется со своей работой. Не токсична, используется и на кухне, где лежат продукты, и в доме, где живут дети или аллергики.
Сделайте сами
Эти приспособления стоят копейки, но, если Вам не хочется бегать по магазинам, сделайте клейкую ловушку своими руками.
Возьмите коробку из-под обуви, обклейте ее изнутри двусторонним скотчем и поставьте туда, где бегают насекомые в квартире. Положите в коробку приманку. Или же наклейте полоски скотча там, где Вы видели муравьев: на плинтуса, около вентиляционных шахт, рядом с мусорным ведром и т.д.
Не раз уже самодельные приспособления доказывали эффективность и дешевизну
Можно сделать и другую ловушку от муравьев своими руками. Она не клейкая, но принцип действия тот же: уничтожение тех насекомых, что бегают по квартире. Возьмите банку, смажьте ее изнутри растительным маслом, в центр положите приманку, от которой будет исходить ароматный запах. Соедините пол и банку дощечкой или веткой, по которой будут подниматься насекомые. Привлеченные приманкой, они попадут в банку, но выбраться не смогут.
Ядовитые приманки
Почему они лучше
Если Ваша цель – уничтожить гнездо муравьев, а не отдельные особи в квартире, с которыми придется бороться постоянно, то в домашних условиях Вы сможете это сделать при помощи ловушек от муравьев.
Попадая внутрь, привлеченные аппетитным запахом, насекомые пачкаются в отравляющем веществе. Но они погибают не сразу, а через какое-то время, отравив все гнездо.
При борьбе с насекомыми в квартире самостоятельно, в домашних условиях, лучше использовать эти средства, даже если они чуть дороже тех, что описаны выше. С помощью этих ловушек от муравьев Вы уничтожите и матку, а без нее муравейник погибнет. Чтобы разорить гнездо, необязательно знать, где оно расположено.
Есть еще одна разновидность таких ловушек от муравьев. Это использование ядовитой приманки. Но ее называют ловушкой, т.к. ядовитое вещество прячут в коробку, куда проникают насекомые. Такая защита помогает спрятать отравленную приманку от животных и маленьких детей.
Купить ловушку
Если Вы доверяете производителям и вместо того, чтобы изготовить ловушку от муравьев своими руками, предпочитаете купить ее в магазине, выбор Вас обрадует, т.к. их разновидностей множество. Несмотря на то, что мы называем их ядовитыми, они не так опасны.
Чтобы у человека появились признаки отравления, он должен съесть 1 ч. л. этого средства, но и в упаковке ловушки нет такого количества отравляющего вещества.
- «Combat». Популярная ловушка для муравьев. Его действующее вещество – Гидрометилнон, которое приводит к заражению всей колонии. Оно срабатывает не сразу, а когда рабочие муравьи успеют перенести его к собратьям, а те накормят матку и остальных членов колонии. Так погибнут все насекомые.
- «Чистый дом». Действует не так быстро, но это средство без запаха. Пластиковый контейнер не позволит добраться до яда детям или животным.
- «Раптор». Помогает и от муравьев, и от тараканов. Гарантируют уничтожение всей популяции за 6 месяцев. Приятны в использовании, т.к. от них исходит аромат абрикоса и ванили.
- «Тарацид». Действующее вещество – борная кислота и травы (болиголов, живокость), поэтому средство безопасно для людей и животных. От этой отравы погибает и сам муравей, и до 50 насекомых в его гнезде.
«Комбат» – один из самых эффективных препаратов против муравьев
Есть ловушки и от других фирм, выбрать которые вы сможете в ближайшем магазине и использовать в домашних условиях.
Если Вы не хотите тратиться на ловушку от муравьев, сделайте ее своими руками. Вам понадобится спичечная коробка или другая закрытая емкость. В нее положите ядовитую приманку и сделайте ход для муравьев. Какую приманку использовать? Борную кислоту. Смешайте 2 ч.л. ложки мясного фарша с 1 ч.л. этого средства. Чтобы его не съела кошка или собака, спрячьте смесь в коробку и положите туда, где бегают насекомые. Или выберите другой рецепт с борной кислотой.
Правила применения ловушки
Надо правильно использовать ловушку от муравьев в квартире, чтобы она помогла с ними бороться. Если Вы просто раскидаете их в доме, избавиться от них не получится. Где их лучше расположить:
- Муравьиная тропа. Если в доме много муравьев, они перемещаются по квартире не просто так, а по своему маршруту, который узнают по запаху. Приглядитесь и увидите шеренгу насекомых. Ловушки разложите на тропе или рядом с ней, чтобы они почувствовали запах приманки.
- Плинтуса и края линолеума и щели в стене, вентиляционные шахты.
Так насекомые проникают внутрь помещения. - У мусоропровода. Муравьев привлекает запах пищи. Если Вы спрятали продукты, остатки еды они найдут в мусорном ведре.
Так насекомые проникают внутрь помещения.Время от времени (не реже одного раза в 2 недели) проверяйте содержимое ловушек от муравьев. Где-то насекомые уже вынесли всю приманку, где-то она высохла, поэтому не работает и т.д.
- Об авторе
- Недавние публикации
19 лучших упражнений с ловушками — упражнения для трапециевидных мышц спины
КАКИЕ МЫШЦЫ ПОЛУЧАЮТ львиную долю внимания во время ваших тренировок? Если вы чем-то похожи на стереотипного братана в тренажерном зале, ответ, скорее всего, будет очень прямолинейным, и вы тратите почти все свои усилия на упражнения, посвященные таким движениям, как сгибания рук на бицепс и скручивания пресса.
Но такой подход не основан на дальновидном мышлении. Слишком многие парни совершают ошибку, сосредотачиваясь в основном на мышцах, которые они видят перед собой в зеркале, поскольку их легче всего и быстрее всего оценить. Эти передние группы мышц — грудь, руки, пресс и квадрицепсы — безусловно, важны для общего самочувствия, но путь к большей силе и сбалансированному телосложению лежит через спину. И одна мышца спины, которую вы ни в коем случае не должны пропускать, это трапеции.
Трапециевидные мышцы (также известные как трапециевидные или трапециевидные мышцы) составляют огромную часть верхней части спины. Четырехсторонняя мышца состоит из трех частей: верхней трапециевидной, средней трапециевидной и нижней трапециевидной. Когда вы наращиваете трапеции, вы будете выглядеть больше и мускулистее, просто учитывая расположение группы мышц, но есть и другие причины, помимо эстетики, чтобы уделить трапециям некоторое внимание.
СЕБАСТЬЯН КАУЛИЦКИ/НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА//Getty Images
Каждая мышца в вашем теле выполняет по крайней мере одну функцию или отвечает за движение тела.
Различные части ваших трапеций особенно важны для движения верхней части тела и того, как вы взаимодействуете с окружающим миром. Верхние трапеции поддерживают руки и поднимают лопатки, в то время как средние и нижние трапеции необходимы для втягивания, опускания и вращения лопатки. Пожимание плечами, поднятие рук и другие движения задействуют ваши трапеции, поэтому тренируйте их так, чтобы они были настолько сильными, насколько это возможно, это поможет вам не только в большой части спины.
Вы, наверное, слышали, что нужно пожимать плечами, пожимать плечами, чтобы вырастить свои ловушки. Вы можете сделать это, но в вашем распоряжении есть и другие движения для наращивания мышц спины.
Добавьте эти упражнения к тренировкам для верхней части тела, чтобы начать строить большие и сильные трапеции. Конечная цель: стать королем ловушек.
Упражнения Короля ловушек
Переноска фермера
Тяжелая переноска — одно из лучших упражнений, которое вы можете выполнять, поэтому неудивительно, что ваши трапеции получат пользу от нескольких кругов с нагрузкой в тренажерном зале.
. Следите за тем, чтобы ваши плечи и спина были задействованы на протяжении всего упражнения, так как сутулость убьет вашу спину и кор.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Держите вес (гантели или гири подойдут) в каждой руке по бокам. Задействуйте корпус и спину, удерживая сильную вертикальную осанку. Делайте ровные размеренные шаги, контролируя вес и сохраняя осанку в течение установленного времени или расстояния.
Face Pull
Станьте лицом к лицу с этим недооцененным приемом-ловушкой. Вытягивание лица можно выполнять с помощью тросового тренажера или даже с эспандером, если вы сосредоточены на овладении формой, чтобы защитить спину и плечи от пуль. «Тяга лица поражает нижние ловушки, если делать ее правильно, — говорит директор по фитнесу Men’s Health Эбенезер Самуэль, C.S.C.S., — что на самом деле очень важно и полезно для здоровья плеч».
СДЕЛАТЬ: Установите тросовый тренажер или эспандер примерно на уровне глаз.
Возьмитесь за ручки троса или за концы ленты каждой рукой обратным хватом. Сожмите лопатки, чтобы потянуться к лицу, держите локти высоко и сопротивляйтесь желанию наклониться вперед. Сделайте паузу, чтобы сжаться, как только вы оттянетесь назад настолько, насколько сможете, затем верните трос/ленты обратно в исходное положение.
Тяга гантелей на наклонной скамье
Это чудовищное упражнение для спины поднимет вас с ног и лишит вас возможности использовать английский язык тела для обмана, что сделает сжатие в верхней точке подъема гораздо более жестким. Вы ляжете грудью на скамью, но следите за тем, чтобы ваше положение было рабочим — не сутультесь и не кладите лоб на подушку.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Встаньте на наклонную скамью лицом вперед, упритесь грудью в скамью и возьмите в руки пару гирь. Держите туловище активным, напрягая ягодицы и пресс, как будто вы стоите. Оттуда задействуйте среднюю часть спины и двигайтесь плечом, чтобы поднять вес.
Сделайте паузу в верхней точке, сожмите и контролируйте вес.
Армейский жим гантелей
Это классическое упражнение является стандартным упражнением для развития плеч, но вы также потренируете трапеции. Работа с гантелями дает вам возможность работать в более безопасных для плеч положениях, особенно потому, что вы будете менее склонны пытаться поднять больший вес, чем вы можете выдержать, сложив блины на штанге.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Возьмите пару гантелей и поднимите их к плечам. Напрягите корпус и ягодицы, чтобы создать прочную основу — самая большая ошибка, которой вы хотите избежать, если округляете спину под весом. Убедитесь, что ваши ребра не вспыхивают. Когда вы будете готовы жать, убедитесь, что вы не поднимаете прямо вверх. Вам нужно двигаться в лопаточной плоскости примерно на несколько градусов впереди туловища (чтобы сохранить вращательные манжеты плеча в безопасности), поэтому слегка разверните локти в стороны.
Сведите лопатки, затем выжмите вес вверх.
Рывок с гантелями
Обычно вы не считаете взрывные движения, такие как рывки, упражнениями для спины, но задние мышцы, такие как трапециевидные, абсолютно необходимы для правильной формы. Вы задействуете все свое тело, чтобы правильно выполнить рывок гантели, особенно когда вы поднимаете вес над головой.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Начните с гантели на земле перед вами между ног, ноги шире, чем на ширине плеч. Согните ноги в коленях и согнитесь в бедрах и возьмите вес хватом сверху. Сядьте на пятки, затем резко поднимитесь вверх и встаньте, приближая вес к телу. Потяните гантель вверх, как будто вы застегиваете пальто, затем слегка оттяните ее назад и приземлитесь под весом над головой. Медленно опустите гантель к плечу, чтобы закончить движение.
В наклоне Y
В наклоне Y — это простое движение, которое можно использовать в качестве разминки без веса, или вы можете использовать легкие гантели для проработки нижних трапеций.
Тем не менее, держите вес легким — вы можете быть удивлены тем, насколько тяжелым может быть Y.
СДЕЛАТЬ: Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите легкие гантели большими пальцами вверх. Согнитесь в бедре, чтобы принять наклонное положение. Поднимите руки перед собой, образуя букву Y, задержитесь в этом положении на такт. медленно вернуться в исходное положение.
Шраги подтягивания
Это упражнение не только укрепит ваши ловушки, но и поможет отточить технику подтягиваний. Вы также будете работать над широчайшими мышцами, так что вы не просто изолируете одну мышцу.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Повисните на перекладине, удерживая позвоночник ровным и напряженным. Отведите плечи назад и вниз, чтобы вытянуть голову и шею вверх. Задержитесь на счет, затем опуститесь обратно в исходное положение.
Шраги со штангой
Шраги со штангой — это главное упражнение на построение ловушек, согласно Тайлеру Инглишу, автору Библия естественного бодибилдинга для мужчин .
Нацеливается на верхнюю часть трапеций, которые отвечают за поднятие лопаток.
СДЕЛАТЬ: Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть больше ширины плеч и дайте штанге повиснуть на расстоянии вытянутой руки перед талией. Сохраняя спину естественной, наклонитесь вперед в бедре примерно на 10 градусов.
Слегка согните ноги в коленях. Теперь пожмите плечами к ушам как можно выше. Ваши руки должны быть прямыми. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.
Тяга в раме
Men’s Health
Вы не только будете работать над трапециевидными мышцами с тягой в раме — вы также отточите свою силу и форму для других сложных упражнений. Оторвав вес от земли, вы можете больше сосредоточиться на тяге без полной амплитуды движения и нагрузки на нижнюю часть спины, характерной для стандартной становой тяги.
СДЕЛАТЬ: Установите стойку или ящики так, чтобы штанга находилась над вашими голенями.
Возьмите штангу на ширине плеч хватом сверху. Согнитесь в талии и оттолкните бедра назад, а ступни от пола, подтягивая штангу вверх и удерживая спину прямо. Сделайте паузу на счет в верхней точке, затем верните вес обратно на место.
Шраги с гантелями/гирями
По сравнению со шрагами со штангой, шраги с гантелями или гирями меньше нагружают плечевые суставы.
Это потому, что ваши плечи не должны вращаться, чтобы удерживать штангу. Это делает их более стабильными во время выполнения движения.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Возьмите пару гантелей и повесьте их на расстоянии вытянутой руки по бокам, ладони смотрят друг на друга. Пожимайте плечами как можно выше.
Представьте, что вы пытаетесь дотронуться плечами до ушей, не двигая другими частями тела. Сделайте паузу в верхнем положении, затем медленно опустите вес в исходное положение.
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Размещение тела на скамье с низким наклоном помогает проработать ваши нижние трапеции, которыми часто пренебрегают, сказал Инглиш.
Нижняя трапециевидная мышца, отвечающая за опускание лопаток, часто игнорируется, что приводит к слабости мышц. Это может привести к ухудшению осанки и повысить вероятность получения травм, таких как ущемление плеча.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Возьмите пару гантелей и лягте грудью вниз на наклонную скамью под углом 45 градусов.
Опустите руки вниз ладонями друг к другу. Теперь поднимите плечи вверх, сводя лопатки вместе. Сделайте паузу, а затем выполните обратное движение.
Шраги с гантелями в прыжке
Шраги в прыжках с гантелями воздействуют на быстросокращающиеся мышечные волокна — те, которые имеют наибольший потенциал для увеличения размера и силы — ваших трапеций и икр, сказал Инглиш.
Взрывное движение увеличивает мощность вашей программы тренировок. Ваша цель должна состоять в том, чтобы выполнять каждое повторение как можно быстрее, постоянно сохраняя контроль над весом.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Возьмите пару гантелей и согните бедра и колени. Пусть гири висят на расстоянии вытянутой руки чуть ниже колен, ладони обращены в стороны. Не округляйте поясницу.
Одновременно толкните бедра вперед, сильно пожмите плечами и подпрыгните как можно выше. Приземлитесь как можно мягче и сбросьте.
Шраги со штангой за спиной
Это движение нацелено на верхние трапеции, средние трапеции, поднимающую лопатку — мышцу, похожую на веревку, которая проходит по задней части шеи, — сказал Инглиш.
При выполнении этого движения не наклоняйте голову вперед или вниз. Это может увеличить риск получения травмы и помешать полной активации ловушек.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Это упражнение аналогично шрагам со штангой, за исключением того, что вы держите вес позади тела.
Возьмите перекладину хватом сверху так, чтобы ваши ладони были обращены от вас, а руки были на ширине плеч.
Пусть штанга висит на расстоянии вытянутой руки от ягодиц, а затем подтяните плечи к ушам как можно выше. Сделайте паузу, затем выполните обратное движение.
Тяга штанги
Упражнения по гребле нацелены на средние и нижние трапеции и ромбовидные мышцы, которые помогают удерживать лопатки в неподвижном состоянии, когда вы поднимаете вес.
Это важно, потому что нестабильные плечи могут ограничить вашу силу в упражнениях для груди и рук. Ваши верхние трапеции, задние дельтовидные мышцы и мышцы-вращатели манжеты плеча также будут помогать в гребном движении.
СДЕЛАТЬ: Возьмите штангу хватом сверху, чуть шире плеч, и держите ее на расстоянии вытянутой руки. Согните бедра и колени и опустите туловище, пока оно не станет почти параллельным полу. Держите спину естественной.
Подтяните штангу к верхней части живота и сведите лопатки друг к другу. Сделайте паузу, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
Подъем гантелей в стороны
Ваша средняя дельтовидная мышца может быть самой интенсивно работающей мышцей во время этого движения, но ваши верхние трапеции тоже работают. В основе этого движения лежат дельты, но ваши трапециевидные мышцы помогают поднимать вес и действуют как стабилизаторы.
Просто убедитесь, что вы не двигаете руками полностью по бокам — здесь вы хотите работать в лопаточной плоскости (т. е. на 20–30 градусов впереди туловища).
СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Возьмите пару гантелей и повесьте их на расстоянии вытянутой руки по бокам. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Поверните руки ладонями вперед и слегка согните локти.
Не меняя сгиба локтей, поднимите руки в стороны и немного впереди туловища (помните, в лопаточной плоскости), пока они не окажутся на уровне плеч. Когда ваши руки станут почти параллельны земле, подумайте о том, чтобы слегка повернуть большие пальцы вверх к потолку — делая это, вы смещаете плечи во внешнее вращение, что безопаснее для ваших вращательных манжет.
Ваши руки должны образовывать букву Т с вашим телом. Сделайте паузу на 1 секунду в верхней точке движения, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
Шраги со штангой над головой
Удержание веса над головой во время шрагов задействует верхние трапеции. Это также снижает нагрузку на поднимающую лопатку — мышцу, похожую на веревку, которая проходит вниз по задней части шеи и часто используется чрезмерно по сравнению с верхними трапециями.
Поскольку эти мышцы часто находятся в дисбалансе, добавление шрагов со штангой над головой в вашу программу может улучшить осанку.
СДЕЛАТЬ ЭТО: Держите штангу над головой хватом снизу примерно в два раза шире плеч. Ваши руки должны быть полностью прямыми, а ноги на ширине плеч.
Зафиксируйте локти и держите их в таком положении. Пожимайте плечами, стараясь поднять верхнюю часть плеч как можно ближе к ушам.
Пауза, затем вернитесь в исходное положение в обратном направлении.
Высокая тяга штанги рывковым хватом
При нацеливании на трапециевидные мышцы пропустите вертикальную тягу и вместо этого сделайте высокую тягу. Около двух третей мужчин подвержены высокому риску импинджмента плеча при выполнении вертикальной тяги.
Это болезненное состояние, при котором мышцы или сухожилия вращательной манжеты плеча защемляются в плечевом суставе. Чаще всего это происходит, когда ваши плечи одновременно находятся на уровне плеч или высоко и повернуты внутрь — точно в том положении, в котором они находятся в верхней части вертикального ряда — с тяжелым грузом.
Движение в основном зависит от ваших дельтовидных мышц для переноса веса, а трапециевидные мышцы являются второстепенным фокусом, объяснил Инглиш.
Высокая тяга, однако, является быстрым силовым движением, которое опирается на трапециевидные мышцы, среднюю часть спины, ромбовидные мышцы, дельтовидные мышцы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и нижнюю часть спины для переноса веса, говорит Инглиш.
«Высокая тяга привносит в движение гораздо больше силы и мышц нижней части тела, тогда как вертикальная тяга — это медленное «шлифовальное» движение», — сказал он.
Так почему бы не использовать стандартную рукоятку? «Рывковый хват — широкий хват, который примерно в два раза шире плеч — меньше нагружает дельтовидные мышцы и больше на трапециевидные, чем более узкое положение рук», — сказал Инглиш.
СДЕЛАТЬ: Загрузите штангу с легким весом. Возьмите штангу широким хватом сверху и дайте ей повиснуть на расстоянии вытянутой руки перед вашим телом. Ваши руки должны находиться в нескольких сантиметрах от блинов. Согните бедра и колени, чтобы присесть. Нижняя часть спины должна быть естественно выгнута.
Подтяните штангу как можно выше, резко вставая, сгибая руки в локтях и поднимая руки вверх. Вы должны подняться на носочки. Сделайте обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение.
Перенос гантелей над головой
Чтобы вес не двигался во время ходьбы, вся трапециевидная мышца должна быть включена, чтобы справиться с нагрузкой над головой, сказал Инглиш.
Даже если ваша нижняя часть тела движется, верхняя часть тела выполняет изометрическое удержание. Это означает, что вы увеличиваете время работы трапеции под напряжением, стимулируя рост мышц.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО: Возьмите пару гантелей и выжмите их над головой, ладони смотрят друг на друга. Ваши плечи должны быть рядом с ушами. Пройти вперед.
Scaption
Хотя это движение в первую очередь задействует передние дельтовидные мышцы, вращательную манжету плеча и переднюю зубчатую мышцу, нижние трапеции и ромбовидные мышцы также помогают поднимать вес.
Это помогает сбалансировать мышцы, вращающие лопатки. Добавление этого движения в программу упражнений для верхней части тела поможет укрепить более сильные и здоровые плечи и улучшить осанку, говорит Инглиш.
ВЫПОЛНЕНИЕ: Стоя, ноги на ширине плеч, держите пару гантелей на расстоянии вытянутой руки по бокам.
Ваши ладони должны быть обращены друг к другу, а локти слегка согнуты. Встаньте так высоко, как только сможете.
Не меняя сгиба локтей, поднимите руки под углом 30 градусов к телу (так, чтобы они образовали букву Y), пока они не окажутся на уровне плеч. Стороны больших пальцев обеих рук должны быть обращены вверх.
Сделайте паузу, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
Бретт Уильямс, NASM
Бретт Уильямс, фитнес-редактор Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT, бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировок между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом. Вы можете найти его работы в Mashable, Thrillist и других магазинах.
7 крутых мин-ловушек, которые держат злоумышленников в напряжении
Если вы хотите защитить свой дом от угроз, вы не можете полагаться только на камеры видеонаблюдения и все эти причудливые системы безопасности.
Что делать, если сеть выходит из строя?
Они будут не более чем украшением.
Итак, чтобы защитить свою крепость и припасы для выживания, когда дела пойдут плохо, вам нужно сделать несколько мин-ловушек.
Вот что вам нужно о них знать:
Важные моменты, которые следует учитывать перед установкой мин-ловушек
Мины-ловушки — это устройства, предназначенные для поимки животных или людей врасплох. Некоторые могут серьезно ранить или даже убить жертву, а другие более ручные.
Их нельзя делать просто так. Прежде чем идти и расставлять ловушки по всему двору, нужно задать себе несколько вопросов:
Законно ли это?
Мины-ловушки имеют репутацию опасных устройств, используемых в войнах. Учитывая травмы, которые они могут нанести, неудивительно, что нанесение большинства из них является незаконным.
Не пытайтесь строить колышки для панджи, щипцы для пальцев или любые другие опасные ловушки.
У вас будут серьезные проблемы с законом и, возможно, вы окажетесь в тюрьме, а это последнее, чего вы хотите, когда готовитесь к SHTF.
Безопасна ли установка?
Хотя что-то может быть законным, это еще не означает, что это безопасно. Установка мин-ловушек может поставить вас в затруднительное положение. Нет ничего хуже, чем быть уничтоженным теми самыми вещами, которые должны были защищать вас.
Подумайте и о своей семье. Сможете ли вы жить с собой, если ваши близкие или дети пострадают?
Если у вас есть младшие дети, то, возможно, вам лучше использовать нелетальное оружие самообороны. Вы можете держать их вне досягаемости, но вы не можете сделать то же самое с растяжками.
Легко ли заметить?
Ваши мины-ловушки должны гармонировать с окружающей средой. В противном случае злоумышленнику не потребуется много времени, чтобы обнаружить и обойти их.
Вам нужно научиться хорошо маскировать свои ловушки. Это включает в себя использование одних проводов вместо других и выяснение того, какие цвета использовать, чтобы обмануть даже самых опытных воров.
Кроме того, будет сложнее обмануть врагов, если ваши ловушки содержат слишком много наворотов.
Держите их маленькими и простыми.
Теперь, когда вы знаете, о чем нужно помнить, вот несколько мин-ловушек, которые вы можете сделать:
Каковы идеальные мины-ловушки, сделанные своими руками для защиты дома?
Мины-ловушки не обязательно должны быть смертоносными, чтобы быть эффективными.
Все перечисленные ниже проекты больше удивят злоумышленников, чем причинят им вред, но они станут отличным сдерживающим фактором. И если вы действительно осторожны, их можно безопасно построить.
Ознакомьтесь с ними:
Растяжки
Растяжки — это классическая мина-ловушка. Это включает в себя проволоку, которая туго проходит по дорожке, например, между деревьями или дверным косяком.
Люди обычно используют плетеные лески для растяжки, потому что они достаточно тонкие, чтобы быть почти невидимыми невооруженным глазом, и они также не порвутся, когда человек пройдет через них.
Линия или провод подключены к сигналу тревоги, который срабатывает, как только кто-то активирует растяжку.
Существует несколько типов растяжек, в которых используются разные системы сигнализации.
Вот некоторые из них, которые вы можете сделать дома:
Мышеловка Tripwire
Посмотрите это видео на YouTube
Хотите верьте, хотите нет, но мышеловки помогают не только ловить мышей, которые крадут вашу еду.
С помощью мышеловки, нескольких колпачков и лески можно сделать эффективную сигнализацию натяжения. В этой статье показано, как это сделать.
Во время работы следите за своими пальцами — мышеловка может их защелкнуть. Прочная пара перчаток должна обеспечить вам необходимую защиту.
Сигнализация из консервной банки
Кто сказал, что вам нужна высокотехнологичная сигнализация по периметру для охраны вашей территории?
С помощью нескольких жестяных банок, паракорда/лески и нескольких палок вы можете создать достаточно громкое устройство, чтобы удивить злоумышленников и предупредить вас об их присутствии.
Что вам нужно сделать, так это связать по крайней мере три консервные банки вместе с помощью паракорда или лески. Затем найдите два дерева, которые находятся достаточно близко друг к другу. Используйте паракорд, чтобы закрепить петлю вокруг их стволов.
Между стволами должно быть пространство. Здесь вы должны повесить свои банки. После этого надо сделать неплотную петлю под банки.
Это все, что нужно для создания будильника.
Следующее, что нужно сделать, это сделать триггер с помощью 3 палочек разного размера, определить свой периметр, а затем установить ловушку. Эти шаги объясняются более подробно здесь.
Брелок для сигнализации Tripwire
Если вы не очень хорошо умеете делать что-то своими руками, эта ловушка для вас. Вам понадобятся всего две вещи: сигнализация на брелке (которую вы легко найдете в сети) и леска.
Брелок, который вы выберете, должен иметь отверстие на обратной стороне. Здесь вы привязываете веревку, которая прикрепит его к дереву, двери или ножке стола.
Air Horn Tripwire
Посмотрите это видео на YouTube
Ненавидите, как противно звучит воздушный рожок?
Так же как и злоумышленники, когда это мешает их тайному проникновению в вашу собственность.
Чтобы соорудить эту ловушку, вам нужно соорудить ловушку над воздушным рожком.
Выберите плоский камень и поддержите его палками. Пусть спусковой крючок останется на верхней части рога. Спусковой крючок должен быть прикреплен к леске. Прикрепите другой конец линии к ближайшему дереву.
Когда нога нарушителя зацепится за растяжку, произойдет эффект домино…
Спусковой крючок выйдет из-под скалы.
Камень упадет на рог.
Рог издает оглушительный звук, который разбудит даже тех, кто крепко спит.
Враги от шока наложат в штаны и попытаются сбежать.
Ямы-ловушки
Пожалуй, нет более простой ловушки, чем яма-ловушка. На самом деле это просто большая дыра в земле.
Прежде чем копать яму, найдите стратегическое место. Как только вы закрепите место, используйте инструмент для копания, чтобы копать. Продолжайте копать, пока он не станет достаточно глубоким, чтобы человек среднего роста не смог выбраться наружу.
Когда вы закончите делать яму, положите сверху сетку и замаскируйте ее листьями, камнями и другим мусором.
Также запомните точное место, где вы раскопали ловушку. Вы не хотите сажать в отверстие, пока вы занимаетесь обрезкой и обрезкой своих растений.
Красящее устройство
При ограблении банка вы знаете, как грабители предъявляют кассирам свои требования? Им обычно приказывают засунуть в мешок сотни тысяч долларов.
Может показаться, что кассиры поддаются капризам грабителей, но на самом деле у них есть уловка в рукаве — пакет с краской. Эта изящная штуковина окрашивает деньги в яркий цвет, давая всем понять, что они украдены.
Вы можете вдохновиться набором красителей и применить его для защиты дома.
Просто заполните автоматический распылитель полуперманентным красителем. Вы можете настроить это, как только увидите, что люди вторгаются на вашу территорию.
Они не просто удивятся; они будут настолько облиты краской, что будут выглядеть как дешевые подделки существ из фильма «Аватар».
Говорящая мина-ловушка
Посмотрите это видео на YouTube
Большинство воров приходят в ярость, когда появляются в доме цели. Они не хотят попасться.
Так что в том маловероятном случае, если они прорвутся через вашу оборону и войдут в ваш дом, говорящая мина-ловушка может напугать их до смерти.
Это маленькое устройство предназначено для записи специального сообщения или звукового эффекта, предназначенного для злоумышленников. Вы должны спрятать его где-нибудь умно, где плохие парни могут активировать его по незнанию.
Как только устройство сработает, они громко и ясно услышат подарок, который вы им оставили, — они ошиблись домом.