Содержание
Полная изоляция: что может быть хорошего в жизни без общения?
- Маделин Дори
- BBC Capital
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
На целый месяц корреспондент BBC Capital отказалась от очных контактов со знакомыми и друзьями, чтобы проверить, как это отразится на ее работе. Результаты ее удивили.
Секрет достижения успеха в жизни может оказаться очень простым.
Я интервьюировала многих очень известных художников, писателей и предпринимателей креативной индустрии, и когда задавала вопрос о том, как им удается успевать так много делать, быть настолько продуктивными, они как правило отвечали: «Понимаете, я практически вырван из общества. У меня нет другой жизни, кроме работы».
Куда утекает время
Я — фрилансер, работаю из дома, в отличие от моих знакомых, которым каждое утро надо спешить в офис.
Как по мне, так активное общение с друзьями — это базовая потребность любого человека.
Однако когда я начала прикидывать, сколько драгоценного времени уходит у меня на это самое общение, я поняла, что, возможно, перебарщиваю.
- Пять странных, но научных способов получше сосредоточиться
- Интернет-опрос: лучший отдых — наедине с собой
- Устойчивость внимания: меньше, чем у золотой рыбки?
- Культурный шок: деловое общение в разных странах
Я подсчитала, что в среднем 22 часа и больше в неделю у меня уходит на тусовки. И я решила на месяц полностью обрезать все очные контакты с друзьями и знакомыми и посмотреть, как это отразится на моей работе, здоровье и благосостоянии.
Я осознала, что порой шла куда-то просто из страха пропустить что-то важное, из-за того, что не в силах отказать, но — также и потому что мне хотелось найти пристойный повод отвлечься от работы.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Моменты задумчивости и блуждания мысли очень важны для творческой работы
Итак, на месяц я отказалась от встреч в кафе за чашкой-другой кофе или за бокалом-другим вина, от совместных обедов, вечеринок и любых других мероприятий, не связанных с моей работой.
Спустя 31 день
В первый день эксперимента мне пришлось бороться с глубоко и давно засевшим опасением пропустить что-то важное.
У меня это часто связано с тем, что я называю тиранией выбора: когда есть несколько вариантов провести субботний вечер, и вы мучаетесь, не зная, какой выбрать.
Но по мере того как время шло день за днем, эта тревога начала уходить, и я стала более расслабленной.
Теперь у меня был только один вариант на субботний вечер — остаться дома, и это ограничение странным образом облегчало мне жизнь.
Раньше я ругала себя, когда оставалась в пятницу вечером дома или уходила с тусовки слишком рано.
Однако во время эксперимента я чувствовала неожиданное удовлетворение от того, что работаю, читаю или смотрю дома кино. И не зацикливаюсь на том, что бы такого более интересного я могла делать вместо этого.
Жизнь, лишенная развлечений, позволила мне совершать «глубокие погружения в работу» (так профессор информатики Кэл Ньюпорт называет способность сосредоточиться на особенно сложных задачах).
Меня уже не отвлекали мысли о том, что я могла провести это время как-то иначе, более весело.
У меня стало получаться встраивать в свою рабочую неделю такие «карманы» особой концентрации, время которых раньше съедали тусовки.
Вечером в пятницу я могла теперь заняться решением назревших бюрократических вопросов, а в субботу утром писать статью, сидя в кафе.
Почувствовать прелесть безделья
Помимо того, что у меня появилось больше времени на работу, я стала замечать перемены, происходящие в моем самочувствии.
Я стала больше готовить дома, ежедневно делать физические упражнения, раньше ложиться спать, больше читать и вообще наслаждаться минутами отдыха и безделья в течение дня.
Несмотря на все новые занятия, для которых у меня появилось время, этого самого времени стало гораздо больше, чем я ожидала. Так я столкнулась с бездельем и одиночеством.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Из опасения пропустить что-то важное мы заполняем свой календарь мероприятиями, без которых могли бы обойтись
Я научилась находить прелесть в ничегонеделании и наслаждаться моментами одиночества.
Я стала больше гулять без определенной цели, сидела в кафе, не заглядывая в смартфон, и погружалась в мечты, не пытаясь чем-то заполнить каждую минуту своей жизни.
Такая задумчивость и бесцельные блуждания мысли очень важны для творческой деятельности.
Ваш ум при этом погружается в воспоминания, пережитые когда-то эмоции и накопленные знания, залегающие в глубине, которую в обычные моменты он редко способен достичь, отмечает Эми Фрайз, автор книги «Мечтать во время работы.
Разбудите свой творческий потенциал» и редактор журнала «Психология сегодня».
Во время эксперимента в мою голову регулярно приходили новые идеи, я придумывала, как переделать уже существующие проекты.
- Ученые: брак и близкие друзья защищают от слабоумия
- Ученые: заговорить на другом языке проще, если немного выпить
Ничегонеделание может быть таким же освежающим и заряжающим энергией, как и общение. Оно необходимо нам, подчеркивает Педро Диас, исполнительный директор сиднейского Института психического здоровья на рабочем месте (Австралия).
Есть и исследование от 2016 года, которое говорит о том же: в его ходе 48 человек на протяжении 12 дней записывали свои ощущения по поводу психического состояния, настроения, усталости и стресса.
Было установлено, что поведение по типу экстравертов поднимало настроение и уровень энергии. Но в то же время такое поведение вело к более высокому уровню усталости, приходящей уже спустя три часа.
Группа исследуемых была, конечно, маленькой, но тем не менее результаты подтверждают: любая целенаправленная социальная деятельность — будь то работа, учеба или вечеринка — имеет свои последствия для нашего здоровья.
И это поднимает серьезный вопрос: может быть, это не работа и не общение как таковые ведут к переутомлению, а отсутствие надлежащих пауз, перерывов?
«Мы не понимаем всей важности периодов одиночества. И большинство людей даже не подозревают о том, что им нужно делать для надлежащего отдыха нервной системы и мозга», — подчеркивает Диас.
В нашем обществе, где единственный критерий успеха — это работа, довольно трудно смириться с мыслью, что неизбежным следствием этой работы может стать воздержание от общения.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Поведение по типу экстравертов ведет к более высокому уровню усталости
«Когда вы сообщаете людям, что очень заняты — это как сигнал о вашем высоком статусе, о вашей важности, о вашей востребованности, — отмечает Сильвия Белецца, соавтор исследования Гарвардской бизнес-школы, в котором говорится, что люди рассматривают стиль жизни с большими нагрузками на работе как нечто, к чему надо стремиться, как символ успеха.
Ловушки жизни без друзей
Положительные эффекты одинокого образа жизни — например, большая ясность мысли, ощущение пополнения ментальных ресурсов — могут потерять свою привлекательность, когда одиночество слишком затягивается.
Для многих работа в офисе, общение с коллегами — один из важных элементов трудовой деятельности, и те, у кого лучший друг — один из коллег, с вероятностью в семь раз большей активно включаются в работу.
Товарищество на рабочем месте усиливает ощущение единой цели и поддержки со стороны коллег, помогает получить профессиональный совет и ведет к продвижению по службе.
Конечно, и общение вне работы — тоже важный способ наладить контакты с коллегами.
Всего один месяц вне общения никак не отразился на моих отношениях с существующими клиентами. Но если бы я продолжила жизнь отшельника, у меня бы стало меньше возможностей завязывать новые контакты.
Работа и отдых
Возможно, мы зря бьемся над правильным балансом «работа — личная жизнь».
Похоже, лучших результатов можно достичь, интегрируя одно в другое.
Эллен Галински, президент и соучредитель Института семьи и работы (Нью-Йорк, США), обнаружила, что «многоцелевые» люди, те, у кого жизнь не сосредоточена на чем-то одном, которые имеют интересы и приоритеты в разных областях, не только на работе, испытывают больше удовлетворения от своей жизни.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,
Общение и тусовки вредны только тогда, когда мы не делаем надлежащих пауз
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
«Мы обнаружили, что такие люди как правило здоровее, успешнее работают и более благополучны в личной жизни», — говорит Галински.
«Если вы в своей жизни сосредоточены только на одном, то существует опасность того, что всё пойдет под откос, когда вы потерпите неудачу в этом единственном важном для вас деле. А когда есть и другие важные для вас вещи — творческие увлечения, спорт, общественная нагрузка, отношения с друзьями, — вы как правило добиваетесь в жизни большего».
Во время эксперимента я не просто наполнила освободившееся время дополнительной работой, я попробовала стать более «многоцелевой».
Да, я создавала в рамках дня новые временные отрезки для сосредоточенной работы, но я также занималась тем, на что у меня раньше не хватало сил — фитнесом, игрой на фортепиано, медитацией.
Этот месяц научил меня тому, что из жизни невозможно взять и вырезать что-то, а на это место вставить другое — наши отношения с другими людьми неразрывно связаны с нашей работой и помогают нам справляться с неизбежными неудачами.
Завершив свой эксперимент, я пришла к выводу, что успешная жизнь не может сводиться к одной только работе, или к одним только развлечениям, или к некому труднодостижимому балансу того и другого.
Успешная жизнь — это комплекс совершенно разных обязательств и контактов, с которыми мы сталкиваемся в течение дня, каждый день, плюс умение регулярно высвобождать время для обязательных пауз, чтобы не потерять себя.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.
Что такое Изолировать, определение термина в Словарь Ожегова
Все словариБольшой юридический словарьОднотомный большой юридический словарьСправочник лекарственных средствЭнциклопедия БиологияФинансовый словарьЭкономический словарьБольшой бухгалтерский словарьМедицинский словарьМорской словарьСоциологический словарьСексологический словарьАстрономический словарьБизнес словарьПолитический словарьСловарь литературных терминовМедицинский большой словарьЭнциклопедический словарьСловарь ЕфремовойЭнциклопедия КольераЭнциклопедия Брокгауза и ЕфронаТолковый словарь УшаковаСловарь ОжеговаСловарь ДаляСловарь наркотического сленгаСловарь воровского жаргонаСловарь молодёжного слэнгаСловарь компьютерного жаргонаМеталлы и сплавы.
СправочникТолковый строительно-архитектурный словарьАрхитектурный словарьДжинсовый словарьСловарь по ландшафтному дизайнуАвтомобильный словарьКулинарный словарьСтроительный словарьПолиграфический словарьСловарь модыYoga Vedanta DictionaryСловарь йогиСловарь терминов Йоги и ведантыСозвездия, латинские названияСловарь музыкальных терминовБиографический словарьСловарь эпитетовСловарь курортовСловарь русских технических сокращенийЭтимологический словарь ФасмераСловарь иностранных словСловарь фразеологизмовСловарь географических названийСловарь символовСловарь синонимовСловарь нумизматаСловарь имёнСловарь мерСловарь русских фамилийЭтнографический словарьСловарь лекарственных растенийСловарь народовИсторический словарьРелигиозный словарьСловарь по мифологииБиблейская энциклопедияСловарь по искусствуФилософский словарьСловарь логикиПсихологический словарьВсё о вине, энциклопедический словарьКнига о вкусной и здоровой пищеКулинарный словарьПищевые добавкиСловарь алкогольных напитковЭнциклопедия трезвого образа жизни
-
Изолировать — Лишить (-шать) соприкосновения с окружающей средой; отделить (-лять) от других, от чего-нибудь другого -
Ivanov Alex
изоляция,
изолятор,
Выберите букву
А
Б
В
Г
Д
Е
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
- Значение слова Изолировать в других словарях:
-
- Значение слова изолировать — Толковый словарь Ушакова
- Что такое Изолировать — Словарь Даля
- Определение термина ИЗОЛИРОВАТЬ — Словарь иностранных слов
- Что означает слово изолироваться — Толковый словарь Ушакова
Популярные слова
Тварь
Трактат
Юла
Абрис
Педаль
Цербер
Адвокат
Метель
Пацан
Магнат
Тело
Ядро
Кобыла
Трахнуть
Успех
Изъян
Теща
Град
Жавель
Кабина
Определение и значение изолята — Merriam-Webster
1 из 3
изолировать · поздно
ˈī-sə-ˌlat
также ˈi-
переходный глагол
1
: отделять от других
также
: карантин
2
: для выбора из других
специально
: отделять от другого вещества с целью получения чистого или свободного состояния
3
: изолировать
изолятор
ˈī-sə-ˌlā-tər
также ˈi-
существительное
изолировать
2 из 3
изолировать · поздно
ˈī-sə-lət -ˌlāt
также ˈi-
: одиночество : одинокий, изолированный
изолированный
3 из 3
изолировать · поздно
ˈī-sə-lət -ˌlāt
также ˈi-
1
: особь, популяция, штамм или культура, полученные в результате отбора или разделения
2
: человек, социально замкнутый или удаленный от общества
Синонимы
Глагол
- отрезать
- изолировать
- уединение
- отделить
- отдельно
- секвестр
Существительное
- отшельник
- отшельник
- отшельник
- отшельник
- одиночный
Посмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Глагол
Эта политика будет служить только изоляции страны в политическом и экономическом плане.
Некоторые пациенты должны быть изолированы в отдельной палате.
Когда он хочет работать, он изолирует в своем кабинете и ни с кем не разговаривает.
Ученые выделили генов, вызывающих заболевание.
Существительное
межличностные отношения его очень напрягают, поэтому он живет как виртуальный изолировать
Последние примеры в Интернете
В начале пандемии коронавируса в марте 2020 года Делман предложил медицинским работникам снизить ежемесячную арендную плату до 90 115 и изолировать 90 116 от членов семьи в отдельном крошечном доме.
oregonlive , 11 сентября 2022 г.
Ей прописали курс Паксловида, и, следуя рекомендациям CDC, она будет изолировать от других как минимум на пять дней.
Кэтрин Уотсон, CBS News , 16 августа 2022 г.
Две пластины разделены подвесными сферами, которые изолируют корпус от любых помех, создаваемых внешними вибрациями, создавая более плотное стереоизображение и увеличивая глубину звука.
Марк Воробей, Forbes , 14 августа 2022 г.
Это означает принятие во внимание вопросов справедливости, поскольку у людей нет равного доступа к тестам или одинаковой возможности работать удаленно или 9.0115 изолировать от членов семьи.
Лена Х. Сун и Джоэл Ахенбах, Anchorage Daily News , 12 августа 2022 г.
Агентство продолжает говорить, что люди с положительным результатом теста должны изолировать от других в течение как минимум пяти дней, независимо от того, были ли они вакцинированы.
Майк Стоббе и Коллин Бинкли, USA TODAY , 11 августа 2022 г.
В обеих странах в случае диагноза вам будет предложено изолируйте от других, пока ваши симптомы не исчезнут, включая заживающие струпья.
Wired , 28 июля 2022 г.
Чтобы сократить расходы, театр будет ставить около двух третей своей обычной зимней программы, изолировать частей здания, которые не нужно отапливать, и сократить частоту репетиций, требующих полного освещения сцены.
Джастин Спайк, Fortune , 3 октября 2022 г.
Пелоси, завершающая свое азиатское турне в Японии, заявила в пятницу в Токио, что Китай не может изолировать Тайвань, препятствуя посещению страны американскими официальными лицами.
Набережная Грейсона, Неделя , 6 августа 2022 г.
Пандемия была тяжелым испытанием для самоизоляции и продолжения работы на трех работах с полной занятостью в качестве социального работника, аспиранта и стажера.
Чанни Пинг, Rolling Stone , 29 сентября 2022 г.
У Билли Гилмора был положительный тест, а два игрока сборной Англии, Мейсон Маунт и Бен Чилвелл, были признаны близкими контактами и были вынуждены самоизолироваться .
Стив Прайс, 9 лет0115 Forbes , 25 июня 2022 г.
Следите за симптомами COVID-19 и изолируйте и проходите тестирование, если симптомы появляются.
The Enquirer , 11 августа 2022 г.
Руководство по карантину и изоляции Центров по контролю и профилактике заболеваний рекомендует людям с положительным результатом теста на COVID-19 изолировать в течение как минимум пяти дней после первого положительного теста и избегать поездок в течение полных 10 дней.
Кэли Барташ, 9 лет0115 ABC News , 5 августа 2022 г.
Захотят ли люди адаптироваться, изолировать или снова дистанцироваться?
Питер Берген, CNN , 13 мая 2022 г.
Также доступны версии полного спектра и изолят масла.
The Salt Lake Tribune , 19 мая 2022 г.
Теоретически, местные департаменты здравоохранения имеют полномочия отслеживать контакты, помещать в карантин и изолировать человек, подвергшихся смертельной заразной болезни.
The Enquirer , 5 октября 2021 г.
Любые непривитые люди, прибывающие из страны, не включенной в приведенный выше список, должны пройти тест в течение 24 часов после прибытия и самоизолироваться на 10 дней после прибытия в Данию.
Алекс Ледсом, Forbes , 10 декабря 2021 г.
Затем исследователи проводят дальнейшее тестирование этих многообещающих фагов против бактериального изолята .
WIRED , 27 сентября 2022 г.
Каждая жевательная резинка содержит 25 мг изолята CBD и может похвастаться действительно вкусным вкусом ежевики.
The Salt Lake Tribune , 17 июня 2022 г.
Почти все местные колледжи вводят изоляцию на месте, то есть студенты с положительным тестом изолировать в своих комнатах общежития или в общежитии за пределами кампуса на пять дней, а не в специальном жилье.
Александр Томпсон, BostonGlobe.com , 31 августа 2022 г.
Лакомства для собак Penguin CBD изготовлены из 100% чистого изолята CBD .
The Salt Lake Tribune , 17 августа 2022 г.
Однако некоторые исследования показывают, что CBD Full-Spectrum может быть более эффективным при определенных типах боли, чем CBD 9.0115 изолят , включая боль в суставах и артрите.
The Salt Lake Tribune , 21 июля 2022 г.
Как упоминалось выше, КБД широкого спектра действия и изолят КБД имеют отфильтрованный ТГК.
The Salt Lake Tribune , 28 июня 2022 г.
Большинство наших продуктов содержат различные масла для обеспечения качества и эффективности, в то время как наши классические мишки сделаны с CBD 9.0115 изолировать .
The Salt Lake Tribune , 10 мая 2022 г.
Масла Kanibi CBD доступны как в вариантах полного спектра, так и в вариантах широкого спектра, а также в виде изолята для тех, кто хочет избежать следов ТГК.
The Salt Lake Tribune , 12 мая 2022 г.
Узнать больше
Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «изолировать». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов.
Отправьте нам отзыв.
История слов
Этимология
Глагол
обратная формация из изолированных обособленных, из французского Isolé , от итальянского Isolato , от Isola острова, от латыни Insula
Первое известное использование
Глагол
1799, Значение определено в смысле 1
. определено выше
Существительное
1890, в значении, определенном в смысле 1
Путешественник во времени
Первое известное использование изолята было
в 1799
Посмотреть другие слова того же года
изолируемый
изолировать
изолированный
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись
«Изолировать».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/isolate. По состоянию на 25 октября 2022 г.
Копировать цитирование
Детское определение
изолировать
изолировать · поздно
ˈī-sə-ˌlāt,
также ˈis-ə-
: выделять или отделять от других
Медицинское определение
изолировать
1 из 2
изолировать · поздно
ˈī-sə-ˌlat
: для отличия от других: как
а
: для отделения (одного с заразной болезнью) от других, не инфицированных аналогичным образом
б
: отделять (как химическое соединение) от всех других веществ : получать в чистом виде или в свободном состоянии
изолировать
2 из 2
изолировать · поздно
ˈī-sə-lət -ˌlāt
1
: особь (в виде споры или отдельного организма), жизнеспособная часть организма (в виде клетки) или выделенный штамм (из пораженной ткани, загрязненной воды или воздуха) )
также
: чистая культура, полученная из такого изолята
2
: относительно однородная популяция, отделенная от родственных популяций географическими, биологическими или социальными факторами или вмешательством человека isolate для говорящих на испанском языке
Britannica English: Перевод isolate для говорящих на арабском языке
Britannica.
com: Энциклопедическая статья о isolate
Последнее обновление: 19 октября 2022 г.
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите еще тысячи определений и расширенный поиск — без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
Сыворотка и сывороточный изолят: в чем разница?
Авторы редакторов WebMD
В этой статье
- О сыворотке и сывороточном изоляте
- Преимущества сыворотки и сывороточного изолята
- Плюсы сыворотки и сывороточного изолята
- Минусы сыворотки и изолята сыворотки
Сухая сыворотка обычно используется в протеиновых коктейлях для наращивания мышечной массы или замены еды. Вы можете увидеть «сыворотку» или «изолят сыворотки» на этикетке порошковой сыворотки. Но в чем разница между ними?
О сыворотке и изоляте сыворотки
Сыворотка представляет собой группу из восьми белков, содержащихся в коровьем молоке. Эти белки называются:
- Бета-лактоглобулин
- Альфа-лактальбумин
- Гликомакропептид
- Иммуноглобулины
- Бычий сывороточный альбумин
- Лактоферрин
- Лактопероксидаза
- Лизоцим
Сыворотка является побочным продуктом процесса производства сыра.
Производители используют ферменты для свертывания коровьего молока, отделяя твердый творог и оставляя жидкую сыворотку. Творог, состоящий из молочного жира, используется для изготовления сыра.
Остатки сывороточного протеина жидкие и водянистые. Производители пастеризуют эту жидкую сыворотку, чтобы убить бактерии, и сушат ее, чтобы сделать сывороточный порошок. Затем они могут использовать его для производства трех различных сывороточных продуктов:
- Концентрат. Сывороточный протеин в этой форме используется во многих продуктах, от протеиновых коктейлей и батончиков до детских смесей. Каждый из них содержит разное количество лактозы (сахара, содержащегося в молоке) и жира, в зависимости от предполагаемого использования.
- Изолировать. Сыворотка обрабатывается для уменьшения содержания жира и лактозы, оставляя в основном белок. Изолят сывороточного протеина может быть лучше для людей, у которых проблемы с перевариванием лактозы (непереносимость лактозы). Но это не для людей с аллергией на молоко.
- Гидролизат. Когда сывороточный белок гидролизуется, его белковые цепи разрушаются, что облегчает его переваривание. Этот тип сыворотки чаще всего используется в детских смесях.
Преимущества сывороточного протеина и сывороточного изолята
Сывороточный протеин и сывороточный изолят могут быть полезными во многих отношениях, в том числе:
- Наращивание мышц. Белок необходим для построения сильных мышц. В частности, сывороточный протеин содержит типы аминокислот, которые отлично подходят для мышц.
- Лечебные свойства. Если вы получили травму или выздоравливаете после операции, сывороточный протеин может помочь вашей коже быстрее зажить.
- Прибавка в весе. Поскольку сывороточный протеин способствует росту мышц, он полезен для набора веса.
- Пищевая добавка. Если вы не получаете достаточного количества белка в своем рационе, сывороточный белок и сывороточный изолят могут восполнить этот пробел.
Плюсы сыворотки и сывороточного изолята
Аминокислоты.
Сывороточный белок считается полноценным белком, содержащим девять незаменимых аминокислот. Ваше тело вырабатывает аминокислоты, но они не содержатся в сыворотке и сывороточном изоляте. Аминокислоты помогают в наращивании мышц и создании новых иммунных клеток для вашего тела.
Белок. Ваше тело может обрабатывать только от 20 до 40 граммов белка за раз. Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, вам постоянно нужен белок в течение дня. Для этого хорошо подходят сывороточные и сывороточные белковые добавки, поскольку их часто готовят заранее или их легко смешивать.
Минусы сыворотки и изолята сыворотки
Калории. Вы можете употреблять сыворотку и изолят сыворотки как часть здорового питания, но употребляйте их в умеренных количествах, если хотите похудеть. Читайте этикетки, чтобы понять калорийность и питательную ценность продуктов, которые вы используете.
Добавленный сахар и переработанные ингредиенты.
Многие продукты из сыворотки и изолята молочной сыворотки содержат добавленный сахар для улучшения их вкуса. Проверьте этикетки на наличие сахара и переработанных ингредиентов, таких как искусственные ароматизаторы. Эксперты по питанию советуют вам ограничить количество потребляемой обработанной пищи, в том числе некоторых продуктов из сыворотки и изолятов сыворотки.
Правила. Белковые добавки не регулируются FDA по безопасности и эффективности. Сыворотка и продукты, содержащие сывороточный изолят, могут содержать примеси, наполнители и металлические примеси, не указанные на их этикетках. Ищите продукты, сертифицированные NSF для спорта или сертифицированные Informed Choice, так как они прошли независимое тестирование и проверку.
Пищеварение. Если у вас непереносимость лактозы, сывороточный изолят будет лучшим выбором, чем сывороточный концентрат. Большая часть лактозы и сахаров удаляется из сывороточного изолята во время обработки.